【文明實踐】周六上班！不急，get這三招，滿血復活

2020-10-10 簡陽職工之家

8天小長假轉瞬即逝

假期餘額只剩下今天了

這個假期

你是如何度過的？

出門旅遊的你是這樣的：

人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人

人人人人你人人人人人

人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人

真實的你是這樣的：

假期餘額現已不足，

小夥伴們該收收心準備工作了！

本周六正常上班

根據假期安排

今年國慶節、中秋節

10月1日至8日放假調休共8天

9月27日（星期日）

10月10日（星期六）上班

本周六要正常上班

千萬別忘了！

此外

還有個消息告訴你

過完國慶長假

2020年再也沒有法定節假日了！

這一刻是不是深刻理解了

「白駒過隙」、「時光如梭」

…

一想到明天就要上班、上學

你是不是

睡眠紊亂，精神萎靡

代謝紊亂，消化不良

神經性厭食

疲憊燥熱，旅遊後遺症

恐懼上班

……

這是

「假期綜合症」

假期症候群是指節假日之後出現的各種生理或心理表現，例如在節後的幾天裡感覺厭倦，提不起精神，上班和學習效率低，甚至有不明原因的噁心、神經衰弱等。

那麼

如何才能緩解這些症狀呢？

別怕，記住這三招，讓你「滿血復活」！

01 調整工作、休息時間

保證睡眠質量

很多人在節假日後因假期熬夜使生物鐘被打亂。所以，節後首先要及時調整作息時間，定好鬧鐘，早睡早起。

睡前一個熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助於睡眠。晚上最好提前2小時躺在床上，最重要的是不在床上玩手機。如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或茶來提神。如果條件允許，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。

02 調整飲食結構，多吃蔬菜

假期期間的你是否頓頓不離肉？建議節後飲食可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜，尤其是深顏色蔬菜，這類蔬菜富含B族維生素和礦物質。不過，節後飲食調整應遵循多樣性原則，單一食物的營養肯定是不全面的。「只吃素食有利於健康」的說法是不科學的。因為如果吃得過於清淡，會造成微量營養素和優質蛋白質的攝入量不足。

另外，還應該多吃水果，保證每天攝入200-350克新鮮水果。值得注意的是，果汁不能代替鮮果。秋天乾燥，還需注意補水防秋燥，小米南瓜粥、百合蓮子粥、番茄雞蛋湯、紅棗山藥湯都是不錯的選擇。餐桌上還可以添加菌菇類和豆製品，做到營養全面。

03 恢復運動，適當鍛鍊

「每逢佳節胖三斤」是不少人的過節常態，那麼節後恢復運動就非常有必要，否則總會感覺「懶懶的」，沒精神。此時可以進行一些活動量相對大一點的運動，比如快跑、遊泳、球類等，以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。

即使在家，也可以做掃除、收納等工作。當然，注意室內通風，娛樂運動切不可通宵達旦。

這些應對「假期症候群」的方法

你get到了嗎？

趕緊調整好狀態

以活力滿滿的狀態

開啟全新的工作吧~

來源 | 人民日報 川報觀察 成都日報錦觀 成都政法 簡陽發布

相關焦點

  • 周六上班！不急，get這三招，滿血復活
    本周六正常上班根據假期安排，今年國慶節、中秋節10月1日至8日放假調休共8天，9月27日（星期日）、10月10日（星期六）上班，本周六要正常上班，千萬別忘了！別怕，記住這三招，讓你「滿血復活」！晚上最好提前2小時躺在床上，最重要的是不在床上玩手機。如果上班時提不起精神，可以喝點咖啡或茶來提神。如果條件允許，中午可以休息一會兒，下午精力更充沛。02、調整飲食結構，多吃蔬菜假期期間的你是否頓頓不離肉？
  • 節後上班第一天，收下這份秘籍，助你滿血復活
    世界這麼大，還想出去玩還想一天三場電影還想追一整天的劇還想熬夜打遊戲還想吃爸媽做的飯還想繼續大腦空空空……還想慢吞吞還想給祖國再過個農曆生日——不，你不想。你要上班了！九個假期後遺症，有沒有你的同款？節後上班第一天，羅弗巧樂卡：給你點能量助你滿血復活！假期中，我們能夠盡情享受生活，或晚睡晚起，或暴飲貪吃，或happy聚會，盡情玩耍，盡情浪……一旦假期結束，我們要重返工作崗位，這個模式需要被再次建立——工作使我快樂，我熱愛工作！
  • 教你一招立即滿血復活
    相信很多車主會遇到這樣的情況，車子長時間不開，再次使用時車子的電就會由於長時間放置而跑電，有的甚至出現極端缺電的情況，從而導致打不著火，這時其實大家完全可以自己解決，汽車開在半路突然沒電怎麼辦？教你一招立即滿血復活！
  • 假期結束了不想上班？這份秘籍助你「滿血復活」
    ，會讓免疫力下降，就會出現一些「上火」症狀，皮膚狀況也變得不穩定。這是因為暴飲暴食或貪食油膩食物，打破了日常的進食習慣和規律，攝入各種甜、鹹、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負擔，導致胃腸道功能紊亂。
  • 武漢市副市長：中國武漢已「滿血復活」
    (2020年服貿會)武漢市副市長：中國武漢已「滿血復活」中新社北京9月5日電 (記者 王慶凱)世界旅遊城市聯合會會員城市代表、湖北省武漢市副市長陳紅輝，5日在2020年中國國際服務貿易交易會期間舉辦的2020世界旅遊合作與發展大會上表示，受疫情影響
  • 駕駛證記滿12分怎麼辦?蜀黍教你一招「滿血復活」!
    現在有很多人存在這樣一個誤區：當駕駛證記滿12分後駕駛證就必須被吊銷，甚至有人認為被記滿12分後會有更嚴重的後果。駕駛證記滿12分真的有這麼可怕嗎？只要按照正常的程序走，很快就可以「滿血復活」啦~先學學，什麼是滿分教育？一個違法記分的周期為12個月，從初次領取日期開始計算。所謂的滿分教育，適用於在一個違法記分周期內累積記分達到12分及以上的機動車駕駛人。
  • 學會這招讓你滿血復活!
    大家應該都知道通常一年內扣分不超過12分，到下一個記分周期分數就會自動清零。但總有那麼一些司機，記分周期還沒到一半，就把12分用完了。遇到這種情況，難道只能等到下一個記分周期再開車嗎？當然不是！1、駕駛證被記滿12分怎麼辦？
  • 春節胖三斤?節後症候群?這四招或許能讓你「滿血復活」!-熬夜,大魚...
    俗話說得好，每逢春節胖三斤，吃出來的都是淚啊。辛苦減肥了一年，一過春節回到「解放前」。吃肉是幸福的，長肉是痛苦的，尤其是放假歸來，能躺著就不坐著，能坐著就不站著的美好時光一去不復返。　　昨天是節後開工上班的第一天，各位網友是不是和東方網小編一樣，開工的第一杯就敬給了闊別多日的美式咖啡，節後症候群重度患者們，困字當頭，上班如果提不起精氣神該怎麼破呢？
  • 東湖評論：滿血復活的大武漢，起航
    9月5日，武漢市副市長陳紅輝在2020世界旅遊合作與發展大會上表示，自8月8日武漢啟動了「惠遊湖北·打卡大武漢」活動以來，武漢市景區總體日均遊客接待量比去年同期增長34%，目前全市旅遊產業復甦振興，實現了從「動起來」到「暖起來」再到「火起來」的「三級跳」，武漢已經「滿血復活」。特殊之年的武漢牽動著全國人民的心。時間忠實記錄了武漢每一次艱難前行，每一次驚喜復盤。
  • 不管受多重的傷,死亡就可以滿血復活,電影《亞人》解說
    剛闖進來就大開殺戒，他們這次的目的就是來救男主出去的，面對亞裔不怕死的瘋狂進攻普通人根本就不是對手，他們只能使用麻醉槍將亞人迷暈，可是還沒等到藥效發作佐藤就直接開槍自盡，然後滿血復活。，只見特種部隊用持續射擊的方法阻止佐助復活，果然這招很管用，一時間總被控制住了，就在這時遠處的田中出手，破解了持續射擊的方案。
  • 僅需三步!就可以滿血復活!
    車越來越多，交規越來越嚴駕照分數越來越不夠用恐怕不少車主都有著這三種感受而事實也的確如此這幾年間我國的汽車擁有量爆炸式增長12分根本不夠扣了 隨便違規兩次基本上就殘血甚至血槽歸零了正常來說一個記分周期內只要不扣超過
  • 假期只剩二天，一招讓你滿血復活
    愛琴海購物公園官方微信公眾號參與互動專區【全民搖一搖】活動，將有機會獲得華為matepad等精美大獎；愛琴海購物公園營銷中心現場更有驚喜活動，打卡愛琴海公園，分享照片或視頻至朋友圈，集滿26假期只剩二天了，再不來打卡你就out了，面臨上班前假日症候群，這個網紅打卡點一招讓你滿血復活~愛琴海公園 五感體驗之旅人們生而有五大感官，視·聽·嗅·味·觸，透過這五感，來感知生活的肌理，沿著愛琴海購物公園一路前行，感受這一方天地中，還藏著哪些理想中的漫生活？
  • 海賊王中能滿血復活的6種特殊能力,1種靠眼淚,1種靠打針
    今天筆者要為您介紹《火影忍者》中能滿血復活的特殊能力。一般來說，人受傷斷骨基本上都是要依靠手術，吃藥，打點滴，而後加上細細調養方能痊癒，但在動漫中，就是有一些奇怪的人設，他們有的用自己能力特性滿血復活，有的靠著自己獨有的身體結構來滿血復活，所以接下來筆者就為您介紹動漫中能使人滿血復活的6種特殊能力，還望喜歡。
  • 姑娘爬山爬累了,瞬間滿血復活
    姑娘爬山爬累了，瞬間滿血復活。這一下估計友誼就沒了朋友的車陷進去了，除了叫拖車還有什麼更好的方法嗎？？？還不如不看呢，看了更害怕了！目測手機應該沒有被搶走小夥在網吧打遊戲，媳婦突然回家，接下來震驚的一幕發生了就憑妹子這手速，不去銀行都可惜了女人的潛力無限大，不信你就試試！
  • 【北投集團新時代文明實踐】get新技能 玩轉新媒體
    【北投集團新時代文明實踐】get新技能 玩轉新媒體 2020-10-24 16:03 來源：澎湃新聞·澎湃號·政務
  • 開封旅遊幾近「滿血復活」
    河南日報客戶端記者 龔硯慶 實習生 錢程中秋、國慶「雙節」長假旅遊圓滿收官，開封市累計接待遊客531.46萬人次，同比增長2.67%；實現旅遊綜合收入30.26億元，同比恢復97.24%，達到疫情之後新的高峰，幾近「滿血復活」。
  • 「疫」後新生,城市滿血復活中,廈門大復工,人口流入全國第二
    城市滿血指數 廈門位居全國第二！ 近日，百度公開了每個城市人口流入流出的遷徙指數。 中國區域協調發展與鄉村建設研究院的許偉攀博士用其數據，做了一個分析：以今年的人口淨流入的累積量與去年同期相除，得到了一個度量目前城市生產生活恢復程度的指數，也就是城市滿血指數。 結果顯示，廈門名列全國第2！
  • 開局驚豔無敵爽文,主角抽到不死之身,一刀砍死自己瞬間滿血復活
    今天來給大家推薦4本開局驚豔無敵爽文，看主角抽到不死之身，一刀砍死自己瞬間滿血復活！希望大家能夠喜歡。1、我能點化萬物 作者：鏽跡符文書籍簡介：穿越到靈氣復甦爆發三年的平行世界，發現自己擁有了一根菩提枝，能夠點化萬物為生靈。
  • 暑假民宿「滿血復活」?後疫情時代誰能脫穎而出
    原標題：暑假民宿「滿血復活」？後疫情時代誰能脫穎而出今年年初，國內民宿行業受疫情影響落入低谷。隨著疫情防控形勢持續向好以及暑期的到來，鄉村民宿的入住率高達80%，部分民宿甚至連續兩個月滿房。這是否意味著民宿已經「滿血復活」？業內人士認為，暑期為民宿贏得一定的緩衝期，進入淡季後，運營壓力仍較大。
  • 泰國特色「毒奶服務」：不痛不爽，讓人瞬間滿血復活
    整個過程過程讓人非常的酸爽，但是做完之後會讓人瞬間滿血復活。很多去泰國旅遊的遊客都有體驗過，而「泰式按摩」也帶動了泰國的經濟發展。讓我們一起來了解一下吧！你可不要小瞧了這女子監獄按摩，有的時候不提前預約，還享受不到這樣的服務。其實這樣的做法，不僅解決了按摩人員少的問題，也給這行的女犯人一個就業的機會。她們可以用自己的勞動力來獲取收益，也能更好的讓社會重新接納她們，可謂是一舉兩得。