韓國最美普拉提教練，明明可以靠顏值，卻非要憑身材圈粉
前言：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬一挑一，當顏值可以為形象加分時，要做的應該是保持自己的魅力，而不是消耗自己美貌。
姜賢京，是ins上擁有幾十萬粉絲的網紅小姐姐，來自韓國。看她秀出的日常休閒照時，你一定覺得這個小姐姐是憑藉高顏值而火起來的，其實不然，姜賢京是韓國知名的健身教練，作為普拉提講師而備受網友關注。
網絡上好看的小姐姐如此之多，而像姜賢京如此完美的身材卻少之又少。作為無數人追隨的「健身女神」，她活力、健美、身材勻稱有致，擁有著傲人的三圍，馬甲線、翹臀、大長腿無不令人羨慕。
不僅如此，姜賢京還具有出色的專業能力，她把普拉提從愛好發展成事業，成為了受人歡迎的最美講師。看她空中瑜伽體式的動作，姿態優雅，肌肉緊實，尤其是她優越的背肌，鮮明的肌肉線條十分吸引人。
明明可以靠顏值，但姜賢京非要靠實力，她通過健身鍛鍊出的身材被無數人所讚美， 不過於清瘦，身材修長肌肉勻稱，也不像歐美女生那種誇張的臀腿比，線條感和肌肉感都很恰當，符合亞洲人的審美。
身材猶如美玉，也需要精雕細琢，越是完美的身形越需要付出巨大的努力來經營，姜賢京已經把健身當作了習慣，如果你也嚮往身材來加持魅力，就不能放棄自己堅持，運動需要一朝一夕的付出。
動作1
體式分解：仰臥進入，保持上半身貼地，雙手向外打開伸直貼地，雙腿併攏屈膝抬高離開地面，保持上半身不動，扭轉髖部向左右運動，勻速練習。
要點：動作1比較簡單，沒有什麼複雜的技巧，但考驗身體的核心力量和體力，仰臥時保持上半身放鬆，大腿收緊，抬高雙腿運動時保持穩定。
動作2
體式分解：仰臥進入，保持背部貼地，抬高頭頸部向上離開地面，雙腿併攏伸直向上抬高，腳尖繃直，雙手向前平行伸直，手掌上下來回晃動。
要點：動作2在虐腹的同時能夠鍛鍊雙腿，仰臥時收緊腹部和雙腿，保持身體不動，放鬆頸部，雙手向前伸直和地面平行，肩關節勻速運動。
動作3
體式分解：仰臥進入，保持背部貼地，抬高頭頸部向上離開地面，雙腿併攏屈膝抬高向上，小腿和地面平行，交替內收至身體核心，同時雙手向前抱膝，勻速練習。
要點：動作3有些類似於空中蹬自行車，動作可以緩慢但一定要保持姿勢標準，練習時注意收緊腹部，肩膀放鬆，雙腿交替運動鍛鍊肌肉。
動作4
體式分解：平躺在瑜伽墊上，下背部緊貼地面。雙手放在頭的兩側，抬起肩膀離開地面，雙腿屈膝抬高小腿和地面平行，交替內收至身體核心肘膝相觸，勻速練習。
要點：空中蹬自行車是有效虐腹的動作，在瘦腹的同時可以鍛鍊臀腿，練習時需要彎曲雙腿至大腿與地面垂直，靠腹部發力儘量內收，配合呼吸練習。
動作5
體式分解：仰臥進入，保持背部貼地，抬高頭頸部向上離開地面，雙腿分開向上伸直，腳尖繃直，交替雙腿從下方抬高至身體核心，雙手抱腿。
要點：動作5難度提升，在鍛鍊腹部的同時需要良好的雙腿柔韌性，注意練習雙腿全程不落地。可以拉伸大腿和腳踝，練出纖細筆直的腿部線條。
五個仰臥虐腹的練習，雖然動作看起來簡單，但十分消耗體力，每組完成20-30個，一次練習三組，虐腹瘦腿都靠它！