天氣越來越熱，胃口越來越不好，有幾個媽媽卻跟我說自己越來越胖，我以為她們是跟我開玩笑，前兩天遇到我才相信，真的是比前兩個月胖了，每天也運動，那為啥呢，聊天的時候才明白，原來是飲食沒控制好，每天靠西瓜、奶茶續命，偶爾嘴饞半夜三更還要擼串，那是真的不容易瘦，還更容易長胖。
西瓜、奶茶、宵夜，講真，這都是減肥的大忌，西瓜、奶茶偶爾為之，宵夜真的是得戒，減肥三分運動七分吃，飲食上還是要好好控制的，我自己兩個月下來瘦了一大圈，減脂餐功不可沒，都說減脂餐難吃，沒法堅持，我覺得還好，早餐、晚餐會比較簡單，午餐，我是要吃飽吃好的，儘量把喜歡的都安排在午餐，補充能量身體又沒負擔，我的減脂午餐她們看了都說我又瘦又會吃，是真的健康美味，也不用餓肚子，現在整理出來，給她們參考，覺得有用，你不妨也收藏起來。
【周一午餐】照燒雞胸肉、紅甜椒、糙米飯、胡蘿蔔汁
中午是一定要吃飽，喜歡吃的都安排上，需要注意少油少鹽就可以了，主食也是少精米精面，多粗糧雜糧，肉類就選雞肉、魚肉、瘦肉、牛肉這些，個人會更喜歡白肉，吃起來很嫩，做法也是越簡單越好，少油煎一煎，清蒸都可以，很鮮。
【周二午餐】三色藜麥飯、清蒸黃花魚、玉米、黃瓜
藜麥這兩年突然興起，減脂、健身熱門主食，真的，沒吃過藜麥都不好意思說自己在減肥，黃花魚、玉米、黃瓜，吃起來健康美味，不挨餓也能瘦。
【周三午餐】糙米紅米飯、水煮大蝦、白灼秋葵
糙米、紅米口感都比較粗，但是吃了是真的對身體好，蝦肉富含蛋白質，秋葵可以保護我們的胃黏膜，都是營養豐富餓食物。
【周四午餐】藜麥糙米飯、蘆筍、藕片、蠔油煎鱈魚肉
糙米、藜麥，減脂期是離不開它們了，平時也經常吃，這半年幾乎沒怎麼吃米飯，蔬菜也是清炒、白灼的比較多，真的是一心想著減肥，還不成功真是沒道理了。
【周五午餐】藜麥飯、清蒸武昌魚、白灼時蔬、裙帶菜豆腐味噌湯
有人說我午餐是不是吃太多了，這個看個人，原則就是不要餓肚子，午餐要補充一上午消耗的能量，還要為下午提供能量，餓肚子肯定是不行的，吃飽吃好，分量自己定啊。
【周六午餐】口蘑甜椒炒意面、蟹柳
意面，所含的澱粉也很少，減脂期吃完全沒問題，蟹柳，我的減脂期肉類跟魚、蝦之類離不開，幾乎沒有脂肪，各種微量元素和蛋白質也能很好為身體補充營養。
【周日午餐】時蔬炒意面、煎三文魚
現在所有肉類都是熟透了再吃，包括三文魚，煎熟了少許鹽調味即可，口感也還是很鮮的，意面最喜歡的就是用蔬菜炒，鹹鮮美味，吃起來很爽口呀。
一周減脂午餐，健康美味不挨餓，朋友看了直誇，說我又瘦又會吃，其實，都是長期摸索出來的，喜歡就趕緊試試吧。
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