多吃香蕉、多喝酸奶、早上來杯蜂蜜水……這些都做了，為什麼還是便秘？
1，為什麼這些食物不管用？
香蕉：
香蕉中的膳食纖維還沒有火龍果、梨子等水果多，適量的吃點水果可以幫助通便，不是必須吃香蕉才行。
而且，沒熟透的香蕉含有高量的鞣酸，反而會引起便秘。
蜂蜜：
可能因為你的身體果糖不耐受，腸道吸收果糖非常慢，然後為平衡腸道中的滲透壓，水分就會進入腸腔，大便的體積會增加，反而可能會拉肚子。
酸奶：
雖然傳說酸奶有益生菌，能調節腸道菌群，促進消化通便；但是市面上賣的大多數酸奶並不含益生菌，即使有，醫學界也沒足夠證據明確表明益生菌的保健作用。
2，治療便秘的正確辦法：
（1）纖維充足
1/2的白米飯，換成八寶粥、雜糧飯、蒸紫薯等，持續一段時間，效果顯著。
（2）多吃多喝
吃夠了，才能刺激腸道蠕動，減肥也不能過分節食；喝夠水，才不會大便乾燥。
（3）規律排便
養成習慣，到一定時間就想上廁所，不要同時玩手機，規律認真的排便才健康。
（4）運動健身
不要久坐辦公室，經常做些運動，能夠幫助腸道蠕動，改善便秘。
此外，便秘一直不好，也可能生病了，要及時就醫檢查。