男人，尤其是到了中年的男人，往往是家裡的「頂梁柱」，在他的肩上壓力大是可想而知的。很多時候男人願意把自己變成一臺機器，為了家不願去停歇，可機器也需要休息需要保養啊，肉體凡胎怎能抵擋時間的摧殘？或許還沒到非養生不可的地步，但也希望男人們能多愛惜自己的身體。今天喬妹就為廣大男性朋友推薦5種食物，幫助激活雄激素，讓衰老來的慢一點：
雄激素對男人有多重要？
雄性激素(male hormone)也叫"男性激素"，是對男人很重要的激素。可以說男人皮膚是細膩還是粗糙，頭髮是茂盛還是稀少，精力是充沛還是萎靡，性慾高低、生殖器發育以及精子的生成都與雄激素有關。男人一生中，20歲到40歲是雄性激素分泌的巔峰時期，過了40歲，雄性激素分泌逐漸減少，性功能逐漸消退，各系統的代謝功能也日趨低下，衰老也就慢慢的來了。
常吃5種食物，激活雄激素，衰老慢點來
核桃：這在我國農村到處可見，但美國生殖生物學會的一項研究發現，核桃對男人更是個寶！調查研究發現，每天吃核桃（連續12周）的受試人員的精子質量有明顯的改善。研究組的負責人稱，主要是由於核桃中含有大量維持生命的必備物質如W-3脂肪酸（也叫α—亞麻酸），可以改善精子質量。另外，核桃中的ALA（學名9,12,15-十八碳三烯酸）會減少生育過程中染色體異常的發生，因此營養學界建議備孕期間男性也應多吃核桃。
山藥：山藥是我們生活中常見的食材了，中醫古書上也有記載它有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精的功效。現代研究發現山藥中不僅含有皂甙、膽鹼、蛋白質和胺基酸、維生素C等多種對身體有益的營養成分，山藥裡的黏性物質（糖分和蛋白質的複合體）具有激活雄性激素的作用，對中老年男性前列腺疾病有良好的預防作用呢。
南瓜子：說起南瓜子，可以說是一種價廉物美的蔬菜了。吃完的南瓜不要把南瓜子丟掉了，炒熟之後對男人還是女人都是寶！南瓜子中含有豐富的鋅，我們知道鋅是男人的加油站，男性雄激素的合成需要鋅這種礦物質，因此南瓜子對於男人來說是零食的最佳選擇，常吃還可以可防治前列腺肥大，增進性功能。
黑色食物：民間有「逢黑必補」的說法，這句話雖說不是很嚴謹，但是不管是西方營養學家還是中國的中醫，對於黑色食物還是很推崇的。比如說黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚等等，這些食物對於身體健康還是很有益處的。舉個例子：黑豆，黑豆中的異黃酮和人體雌激素結構類似被稱為「植物雌激素」，常吃它可以調節體內激素水平延緩雄激素源性脫髮；再說黑芝麻，黑芝麻中含有的維生素E和鎂，對促進身體的生長發育，增加和改善精子的數量與活力都很有幫助，因此人們也稱它胃男人的保健素。
含鋅食物：這個就不用多說了，鋅元素被稱之為「生命之花」，不僅是維護大腦功能的重要元素，還是人類生育的關鍵元素。對於男人來說，前列腺中的鋅含量要比其他器官都要高，因為雄激素合成需要它，因此常吃富含鋅的食物對男人來說可以起到增強前列腺的抗感染能力，防止前列腺相關疾病，同時也有助於保持精子結構的完整性。鋅含量高的食物首推牡蠣，牛奶、豆類等也是不錯的選擇。
俗話說，「藥補不如食補」，男人要想老的慢，這些天然食物要多吃，激活雄激素，保養身體越活越年輕！
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