-
麒麟臂訓練方法:5個練臂動作,幫你全面雕刻二三頭肌!
很多健身的男士都希望練出粗壯的手臂，讓臂圍突破40cm，感受手臂撐破袖口的感覺。擁有麒麟臂是一種力量的象徵，可以給身邊的人安全感。健身訓練的時候，手臂是很多健身會重視的一個部位，而這個部位相對來說也比較容易取得成效。
-
練手臂沒有目標?注意這幾點,教你練出麒麟臂
本文主要從兩個方面討論該話題：1、成為麒麟臂的差距在哪裡2、怎樣鍛鍊能向麒麟臂發展一、成為麒麟臂的差距在哪裡手臂怎樣算強壯，每個人都有不同的定義，有的是出於審美角度，有一定的肌肉就是好看；有的是出於對大維度的追求，認為手臂的維度越大越好看，下面主要介紹一下大家在訓練中，和強壯的手臂差距在了哪裡？
-
徒手能夠練出3D麒麟臂?3個動作,讓你手臂充血到爆
小編會毫不猶豫的告訴你，擁有一對強壯的手臂是彰顯男人雄風的標誌之一，同時打造3D麒麟臂是每個男生健身的目標之一，加強這個部位鍛鍊也是不可缺少的，在健身房訓練者經常通過固定器械或者自由器械進行這部分肌肉的鍛鍊，成效也是非常明顯的，往往訓練者把重點放在二頭刺激上，認為做幾個彎舉動作，就能讓胳膊變粗，其實三頭的鍛鍊也是不容忽視的
-
一副啞鈴練全身之麒麟臂二頭篇
如果沒時間進健身房，卻想有一副好身材怎麼辦？接下來陳教練用一個系列篇教會大家如何用一副啞鈴練全身。 本系列上一節內容，我們介紹了如何用啞鈴打造虎頭肩。本節我們我們介紹怎麼練就麒麟臂。麒麟臂分為紅三頭肌和肱二頭肌，我們分別介紹。
-
掌握3個俯身啞鈴臂屈伸細節,幫你刺激三個頭,打造強壯的麒麟臂
導語：麒麟臂其實是粗壯的代名詞，初始階段，麒麟臂是一個貶義詞，指的是女生手臂變得臃腫的意思，說得更加明了，就是女生的手臂不夠纖細有點粗，跟自己的身材搭配起來不是非常好看，它的種類很多，例如：電腦麒麟臂、宅男擼鐵麒麟臂等
-
沒有練出麒麟臂,你可能犯了肱二頭肌訓練的5大錯誤
每個健身的小夥伴可能都想擁有強壯粗大的麒麟臂，當男人聚在一起談論肌肉時，肱二頭肌絕對是名列前茅的，如果誰的肱二頭肌練得好，不但是力量和陽剛的象徵，也會吸引大家羨慕的眼神。但是，儘管肱二頭肌可能是大多數人花時間最多，訓練最多的肌肉，但它可能也是最難訓練的肌肉群之一，為什麼會這樣呢？
-
31歲萊萬練出恐怖麒麟臂,這身腱子肉完全不輸C羅,荷爾蒙爆棚
31歲萊萬練出恐怖麒麟臂，這身腱子肉完全不輸C羅，荷爾蒙爆棚運動員最不可或缺的就是一身肌肉了，肌肉能夠帶給運動員更多力量，也能帶給運動員足夠的魅力，比如說C羅的肌肉就讓他在球場叱吒風雲，也吸引了無數的小迷妹。
-
健身房生意被搶,這個拳頭大小的圓球,也能練出「麒麟臂」
腕力球就是一個緩解滑鼠手症狀的健身器材，羅老師用的雲麥腕力球學霸君自己也有一個，用了好幾個月，不但能夠解決滑鼠手的問題，還能練出「麒麟臂」！想到現在的手機越來越重，大家用滑鼠的時間也越來越多，學霸君今天就給大家推薦一下這個健身神器。
-
男生的麒麟臂是什麼意思8個減掉麒麟臂的方法介紹
男生的麒麟臂是什麼意思？現在的意思就是，男生因為自慰導致一隻手臂壯，所以戲稱麒麟臂。你知道什麼是麒麟臂嗎？你又知道什麼是大象腿嗎？這可不是步驚雲的麒麟臂，更不是通臂猿猴的大象腿哦，而是指與體態搭配得不好看的身體部位：臃腫的手臂以及過粗的大腿。
-
身高1.2m的小矮人,一身肌肉俘獲大量迷妹,麒麟臂實在讓人羨慕
身高1.2m的小矮人，一身肌肉俘獲大量迷妹，麒麟臂實在讓人羨慕現代社會的女孩子都比較現實，在找男朋友的時候會關注男生的身高問題，因為身高有可能影響著下一代的基因。今天要說的這位主人公是來自美國的1米2的小矮人，一身肌肉俘獲了大量的迷妹，雖然身高不高，但是麒麟臂讓人羨慕不已！他的名字叫做Lee，他患有先天性侏儒症，身高永遠定格在了1.2米，現在很多的侏儒症患者，由於自己的身高問題產生了自卑心理，甚至是厭世心理，但是這主人公不一樣，他憑藉自己樂觀向上的心態，贏得了很多美女的喜歡。
-
只有一隻手臂的他,也堅持健身22年,如今45歲,練出超強麒麟臂
健身界中，不乏有不少勵志的小哥哥小姐姐，每天堅持自律的生活，比如45歲的獨臂大神---麥可·盧韋爾。18歲開始接觸健身，一直渴望成為一代頂級的健美先生，他也是非常有天賦的一位健身人才，在短短的4年裡就已經可以走上了健美的舞臺上。。但意外總是不經意打破一個人的夢想，他在走上健美舞臺的第一年，發生了一場車禍，車禍讓他失去了一條手臂。
-
12個野獸麒麟臂訓練,練爆二三頭肌!
12個野獸麒麟臂訓練，練爆二三頭肌！ 這期一共有6個二頭肌訓練+6個三頭肌訓練 如果你想擁有野獸般的麒麟臂，就來試試吧！
-
退伍老兵健身10年,練出一身「疙瘩肉」,肌肉線條不亞於職業選手
哈嘍大家好，我是小毛睿李阿諾，本期文章跟大家聊的，是一位來自南方的「兵哥哥」，他的名字叫做「羅躍飛」，已經退伍多年，他從退伍第一年開始健身，至今為止已經練了10年！最近，他整理出了自己幾年前的照片，小編看到後不僅咂舌，健身竟然讓一個中年人發生了這麼大的變化！
-
想要提升手臂力量,練出麒麟臂,你應該這樣做,全面訓練手臂肌肉
麒麟臂手臂的肌肉主要由小臂肌群、肱三頭肌和肱二頭肌組成小臂肌肉指的是從胳膊肘到手腕之間的肌肉。小臂由三個小肌肉群組成，分別是：肱橈肌，屈肌和伸肌。小臂肌肉決定了我們手臂的握力以及手指支撐的力量，是經常被我們忽略鍛鍊的一個肌肉群，但是對於我們完成硬拉、臥推等動作都有很強的輔助作用。
-
鐵漢史泰龍老當益壯,穿T恤秀爆筋麒麟臂,牽手小22歲嬌妻好溫柔
西爾維斯特·史泰龍（Sylvester Stallone）是好萊塢有名的鐵漢，憑藉《洛奇》和《第一滴血》兩個動作電影系列一度成為80年代好萊塢動作明星的代表，滿身強壯結實的肌肉已經不足以用「硬漢」來形容啦，大概就是一拳打倒十幾個我的水平。
-
上海70歲奶奶健身練出馬甲線,3個月減脂28斤
有個成語叫「老當益壯」（意為：年紀雖老而志氣更旺盛，幹勁更足）青少年過著養生生活而老年人卻想著強身健體如今來說已經是普遍現象了......健身真的有那麼難嗎？「大家看我都很奇怪啊，年齡這麼大了，能像年輕人一樣高強度鍛鍊？」
-
麒麟臂棕熊背恐龍腿,史前巨獸般的威猛
麒麟臂棕熊背恐龍腿，史前巨獸般的威猛！厚實強悍的背部肌肉身材，作為男性，他這肌肉身材絕對是值得誇讚和肯定的，為了成就更好的自己，健身房大重量的肌肉力量訓練顯得就十分重要了！沒有大重量的肌肉轟炸式訓練就沒有你所看到的肌肉獸化人般的身材！健美舞臺上的他自信的展示著自己經歷各種艱辛所獲得的肌肉身材，因為熱愛健身所以一直堅持，這一身漂亮的肌肉身材是那麼緊緻協調，比例勻稱，線條緊緻有型！
-
麒麟臂是什麼梗什麼意思 麒麟臂的含義來源內容介紹
最近，網絡熱詞麒麟臂出現的概率可不是一般的高呀，麒麟臂是什麼梗？還不明白的網友們趕緊來看看網絡熱詞麒麟臂的含義，這可是同一個非常有意思的詞語呢！麒麟臂是什麼梗： 麒麟臂可以說是一個有內涵的梗了，具體的用法以及含義要看當時的環境，這個詞還有兩層意思呢。
-
男歌手健身練肌肉,卻被吐槽那裡小,網友對健身的誤解真讓人害怕
照片中，他展現著一身結實有型的腱子肉，胸肌、腹肌、人魚線樣樣具備；青筋暴起的麒麟臂，一股濃濃的雄性荷爾蒙氣息撲面而來。充滿細節的背部肌肉，讓人不禁感嘆：這到底是一位RAPPER還是健身教練？？？4、健身時，重量越大增肌效果越好？健身，要講究循序漸進，不是重量越大越好，盲目追求大重量，容易導致肌肉拉傷或健身事故，這樣得不償失；要量力而行，先從自己能承受的重量練起，等熟練後再慢慢增加重量，逐漸給肌肉更大的刺激。
-
「吃雞」光子公布海島10個坐標撿「麒麟臂」,玩家更喜歡第11個!
首先我們先來看下《和平精英》新增近戰武器「麒麟臂」的外觀，這把近戰武器其實就是一個黑色機械手臂，其全名叫「鈦合金機械手臂」，在遊戲中僅能發揮出近戰武器的威力，實際傷害輸出堪比平底鍋，遊戲人物角色手持一個機械手臂，宛如來自未來一般！