相信大家對葉黃素也不陌生了，這對我們人體有著不少好處，存在於我們眼睛視網膜黃斑區，利用自身較強的抗氧化性，能夠幫助我們抵禦氧自由基的形成，阻止氧自由基對眼睛造成傷害，也能有效的過濾藍光，避免紫外線等對眼睛造成刺激。
葉黃素是什麼—解析
葉黃素對眼睛有保護的作用，由於葉黃素自身無法合成，所以日常我們需要通過外源性來補充。像黃綠色蔬菜水果中就含有葉黃素，以下是幾種含量相對較多的食物。
一、玉米
玉米中含有的葉黃素和玉米黃質構成的黃斑色素可以有效保護我們的眼睛，預防老年白內障等症狀的發生。
二、蛋黃
蛋黃中含有較豐富的葉黃素、玉米黃素等人體所需的營養物質，當然還少不了蛋白質，為我們人體提供了保護眼睛的營養素，也更容易被人體吸收利用。
三、獼猴桃
獼猴桃中除了含有葉黃素外，還含有豐富的維生素C，都有較強的抗氧化性，能夠抵禦氧自由基對眼睛造成傷害。
這些都是我們在日常生活中會接觸到的食物，但其實通過食物攝入葉黃素量是比較少的，而且每個人的吸收利用率不同，可能會出現吸收緩慢導致無法滿足日常所需的葉黃素的量。那麼葉黃素在日常生活中該如何補充呢？
葉黃素怎麼補充—解析
一、食補
食補是最常見的方式，很多蔬菜水果中都富含了葉黃素，像蛋黃、玉米、胡蘿蔔、南瓜、獼猴桃、西紅柿等食物中的葉黃素含量都挺高。
二、補充劑
食補相對來說吸收率比較低，所以我們一般是通過優質的葉黃素補充劑來補充葉黃素，補充劑中的葉黃素含量比較高，可以補充我們每日所需的葉黃素量。像健視佳越橘葉黃素酯，每顆中含有40mg葉黃素，足夠補充我們日常所需。
葉黃素是視網膜黃斑中的主要色素，可以抵抗藍光對我們視網膜造成的傷 害，起到保護視力、緩解視疲勞的作用，葉黃素搭配其他營養素可能會起到更好的效果哦。
三、花青素
花青素是從越橘中提取的一種營養素，越橘就是我們常吃的藍莓，花青素具備自由基清除能力和抗氧化能力，還能夠促進視紫質的生成，從而保護視力。
β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素在進入體內之後能夠迅速轉化為維生素A，維生素A能增進夜視力能力，對緩解夜盲症有很大好處。
葉黃素搭配上花青素及β-胡蘿蔔素效果會更好，目前我吃的這款健視佳正好就是這三種護眼營養物質搭配的。內含三大眼部精華，每天吃一顆就能補充到越橘花青素、葉黃素、β-胡蘿蔔素，幫助我們有效保護眼睛哦，不妨試試~
免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。