睡覺雖然是一件最日常不過的事情了，但是現在已經很少有人睡過一個飽覺了。每個早上都是被手機鬧鈴給吵醒的，急急忙忙趕去上班，到了晚上說不定還要擠出睡眠時間去加班。一個星期下來，就盼著自己有個周末能好好睡個懶覺了。
可是睡懶覺真的就能緩解身體的疲勞嗎？
其實也不盡然，睡懶覺的時候，身體或許正在遭罪。早上5點-7點之間，其實應該是排洩的時間，不管是大便還是小便都應該要被及時排出體外。超過這個時間沒起床，身體內的排洩物或許又再次被吸收了。
而且經常睡懶覺容易加重體內的溼氣，對身體健康並沒有好處。相信有不少愛睡懶覺的人，起床之後都會覺得身體更加疲憊，而且精神也迷迷糊糊的，並且更容易發困。其實這就是因為溼氣太多，影響了身體的各項基本機能，才會給身體增加了如此多的負擔。
該起床活動的時候，自己一直在睡懶覺，反而會抑制了肌肉的興奮，讓它變得更加鬆弛，身材看上去也會比較臃腫。所以愛睡懶覺的人，大多都容易發胖，而且看起來就比較虛弱，身體不好的樣子。早上睡得太多，晚上更容易失眠，生活作息被嚴重打亂，生物鐘也就越來越不準了。
什麼時候起床最健康？
人們都說早睡早起身體好，但是到底要起多早才算早呢？其實起床並沒有具體的時間規律，古代人也沒有時鐘，更沒有手機，他們只是按照「日出而作，日落而息」的準則來工作和休息。從這一方面來看，不管春夏秋冬，我們早上的起床時間應該是和太陽升起的時間一致，這樣對身體來說才是最健康的生活作息。
堅持早起一星期，會發生什麼好事？
精神狀態會變好，雖然起床是一件比較痛苦的事情，但是當你真的起來了，就會發現外面的空氣很新鮮，而且自己的大腦也會變得更加清晰，有一種神清氣爽的感覺。早起曬曬太陽，讓身心都能得到一個很好的放鬆，這也有利於免疫力的增強，並且可以提高一上午的工作和學習效率。
身材會越來越好，早上人體的便意會更明顯一下，不管是小便還是大便都能給排出身體內的代謝物，有利於身體的排毒，減輕身體的負擔，這樣對體重也會產生一定的影響，可以有注意減肥瘦身，至少發胖的情況會得到改善。
皮膚也會越來越健康，排便不僅可以讓身材變好，同時也有助於皮膚的保養。而且早上的空氣那麼好，皮膚的新陳代謝也會得到加快，黑色素不容易沉澱下來，皮膚也能保持一定的彈性，整個人看上去也會更顯年輕。
免疫力得到提高，這一點對於人們的體質來說是非常重要的。免疫力是人體最好的保護層，可以減少很多健康問題的出現。經常早起的人，可以有時間活動身體，這樣也能促進身體的代謝和循環，有利於各項基本機能的恢復和提高。
不過需要注意一點的是，如果晚上睡覺太遲的話，那麼太早起床或許還會影響身體的健康。建議大家每天晚上要在11點之前睡著，然後平均保持八個小時的睡眠時間，這樣早起就不會有那麼多的負擔了。