不吃早餐不利於減肥的道理，相信很多人都知道，那減肥期間早餐吃什麼最好呢?補充蛋白質最重要，這是因為蛋白質很容易讓人產生飽腹感，有助於人體控制食慾以及食量，而且有助於人體消耗更多的熱量，從而達到減肥的目的。那麼減肥早餐應該吃什麼呢?
減肥早餐吃什麼最好呢？
一、不吃早餐不利於減肥
1、不吃早餐會降低人體的新陳代謝率，這是最主要的原因。因為人在晚上睡覺的時候，人體內的新陳代謝速度就會減慢，只有在再次進食的時候才會恢復，才會使得身體重新正常轉動起來。
2、不吃早餐大腦就會發出更加強烈的「我要吃更多東西」的信號，會讓你在下一餐的時候多吃，攝入過多的熱量，這樣無疑是不利於減肥的。而且不吃早餐還很容易造成低血糖，促使人體食用更多的食物，使得脂肪增加，讓人變得越來越胖。
二、如何吃早餐減肥
1、早點吃早餐
最佳的吃早餐時間是早上五點半—八點半之間，這是因為這個時間段是人體細胞最為活躍的時期，需要補充能量，以促進人體的新陳代謝以及保持機體的正常運行。
2、早餐吃什麼
一份營養健康的早餐必須包括蛋白質、維生素C、纖維素。這是因為蛋白質很容易讓人產生飽腹感，有助於人體控制食慾以及食量
而且研究發現，人體消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍。因此早餐中必須包含足夠的蛋白質，以加快人體的新陳代謝率，比如雞蛋、豆漿、牛奶等食物。
早餐要吃好，因為早餐支撐著上午大部分的工作，所以減肥早餐就變得尤為重要的了哦!大家可要好好的選擇一下減肥早餐的哦!