本文經「擼擼醬的美食站 」授權轉載，原標題《對比市面上最熱門的10款每日堅果，康康誰最值得買！》作者： lulu studio，未經允許請勿轉載。
好多人留言要我推薦一些健康零食，所以這一期，我決定就來測評每！日！堅！果！我家中常備每日堅果，吃起來方便，一天一袋該有的營養都能補充上，而且也避免了打開大罐堅果，吃過量的現象……（沒錯，我經常一次性幹掉一整罐）
而且放在包包裡，隨身攜帶也方便。像大家平時上班上學，我都很推薦放一包在身邊，隨時可以補充能量，避免暴飲暴食的情況發生！
本篇測評不含任何商業合作，全部自費購買！
測評清單：1. 沃隆 2. 良品輔子 3. 百草味 4. 三隻松鼠 5. 洽洽 6. 全家呀米將 7. 中糧山萃 8. 盒馬 9. 華味亨 10. 來伊份
1lulu知識小課堂
還記得小時候，只有逢年過節才會家裡備點堅果待客，現在堅果已經成為了我們的日常零食，原因無他，堅果確實營養豐富！堅果富含鋅、錳、磷等人們所需的微量元素，能夠調節內分泌，對大腦神經有很好的調節作用，減緩大腦衰老，對一些疾病還有預防作用。
雖然堅果的單位熱量較高，但是這些都是好的脂肪，適量吃反而有利於減肥！因為堅果的高纖維和脂肪含量會使人產生飽腹感，還能穩定餐後的血糖和胰島素水平。
當然，再好的東西也要適量，一般每天25g左右就夠啦~大概就是手抓一把的量。
2堅果測評內容
這次我選購的都是市面上比較熱門的普通款每日堅果。為了針對特殊人群需求，有些商家還出了兒童版，媽媽版，白領版......本次測評會以每包份量，堅果數量和熱量，價格以及生產日期（我9月份購買的）和保質期等多個維度進行對比。
生產日期和保質期是我這次測評比較看重的東西。它能較精確地體現出，一包堅果是否會存在油耗味。堅果就是要吃新鮮！許多堅果的包裝都有乾濕分離鎖鮮，文中也會重點指出。先來看下面這組圖片對比，很直觀吧↓↓↓↓
1. 沃隆
推薦度：5星
單包價格：3.5元 數量：4果仁+2果乾 生產日期：19.09.10 保質期：12個月
沃隆應該是最早開始做這種小包裝每日堅果產品的，屬於行業的老大哥。他家的果仁都是不去皮的，品相很好，粒大飽滿，偶有碎渣但不影響，開袋就能聞到濃濃乾淨的堅果香！
核桃由於不去皮，略微發苦，但是保留了最原始的堅果味道，我個人是蠻喜歡的。腰果又軟又香，帶著奶味。果乾部分非常給力！藍莓跟蔓越莓都是水果純正的酸甜，顆粒不乾癟，沒有額外添加太多糖，不會甜到齁，這點超級好評！
每款堅果都是酥酥脆脆的，12個月的保質期略長，本來會擔心有油耗味，但到手一看日期非常新鮮。我9月份買的，發過來的就是9月生產的批次！
2. 良品輔子
推薦度：5星
單包價格：4.6元 數量：4果仁+3果乾 生產日期：19.08.29 保質期：6個月
良品鋪子家的每日堅果是乾濕分離的，這樣堅果就不會受潮，吃的時候把中間熱封線一撕，搖一搖就好，這個設計非常合理！
他家的核桃是整塊去皮的，看上去脆生生的很嫩，吃起來油脂味卻非常濃鬱，算是我最喜歡的一款了，啃一整塊很過癮！其他果乾比如榛子相對偏硬，需要多咀嚼。
跟別家相比，良品鋪子家多了櫻桃果乾，溼潤大顆，黏糊糊的，吃進嘴裡沒多少櫻桃味，但嘗得到是酸酸的果脯，很清新。整體來講這包也是很不錯~
3. 百草味
推薦度：3星
單包價格：4.9元 數量：5果仁+3果乾 生產日期：19.09.14 保質期：6個月
看圖片就知道了，百草味在果乾果仁數量上非常有優勢，總共有8種！一袋倒出來各種顏色都有，感覺營養更豐富了。同樣它也是乾濕分離的包裝，堅果保存度很好。
百草味跟其他款相比，多了葡萄乾和開心果。葡萄乾有種熬出了糖漿的感覺，粘稠，甜到心裡去。開心果很鬆脆，帶著清香，想起了過年的氛圍。
但比較遺憾的是，他家蔓越莓，藍莓之類都加了好多糖，大概是為了減輕果乾的酸味。吃起來比較甜，介意糖攝入量的人可以避開。
4. 三隻松鼠
推薦度：2星
單包價格：4.9元 數量：6果仁+3果乾 生產日期：19.09.12 保質期：6個月
三隻松鼠是這麼多堅果中，果仁和果乾數量最多的，足足有9款！除了不常見的開心果和葡萄乾，竟然連夏威夷果都安排上了，他家也是堅果果乾分區鎖鮮的，好評！官網詳情說精挑世界各地的原材料，分段變溫烘焙出堅果原香，而實際上他家堅果顆粒比較小，聞起來也沒有什麼香味？！雖然吃起來非常香脆，不乾澀不油膩，但是賣相有點不大好。而且我很不滿意的地方在於它是調味堅果，果乾裡面加了糖和葵花籽油，太甜太粘牙！
吃膩了單獨的堅果，可以試試做成堅果酸奶。把喜歡的水果切片，倒入一包堅果，再加上一袋濃稠的酸奶，放進冰箱凍個一夜出來，就是美味又有營養的酸奶塊啦！！完美替代冰淇淋！
5. 洽洽
推薦度：1星
單包價格：4.6元 數量：4果仁+3果乾 生產日期：19.08.28 保質期：8個月
便利店就有售賣的洽洽堅果，可以說是非常方便了！可惜他家堅果我不是很喜歡，顆粒小，而且感覺脫水處理得有點過了，整體偏幹。核桃由於沒脫皮吃起來有點發澀，腰果也沒什麼香味。
果乾部分真的是太酸了！讓人皺著眉吃，而且緊實幹癟，尤其蔓越莓幹跟藍莓幹，有種酸溜溜的橡皮糖錯覺。裡面的葡萄乾的表現還不錯，但是整體來講不推薦啦。
6. 全家呀米將
推薦度：1星
單包價格：6元 數量：4果仁+2果乾 生產日期：19.06.30 保質期：8個月
emmmm難以言喻的一款，果乾都好瘦弱，第一眼過去幾乎以為是風乾的牛肉乾。提子乾簡直要命，好幾顆有股難以言喻的藥味並且發苦.......
看了下生產日期，算是這裡面最早生產的一款了。不過好在沒有什麼油耗味，巴旦木也是酥脆可口，就是核桃讓人生疑，要麼脫皮要麼不脫，它偏偏是每顆只脫一半？！令人費解……
除了突然忍不住想吃堅果，正好又看到全家的時候可以來一包，其他情況我都不建議大家購買。
7. 中糧山萃
推薦度：3星
單包價格：3.9元 數量：4果仁+3果乾 生產日期：19.08.19 保質期：10個月
中糧也是大品牌，蒙牛就是中糧旗下的。
我看了配料表，這包熱量是這次測評中最低的，減肥的小夥伴可以考慮首選此款。他家堅果大小可以用粗壯倆字來形容！個頭超大，並且都烘焙得帶點兒深黃，吃起來帶著焦香。只是巴旦木和腰果略微有點糊，不夠鬆脆。
蔓越莓幹一類，倒是吃起來很有質感，有點兒嚼勁，酸甜恰到好吃。
8. 盒馬
推薦度：2星
單包價格：3.9元 數量：4果仁+2果乾 生產日期：19.08.25 保質期：5個月
我對盒馬是真愛啊！沒事就愛打開他家app看看有啥新鮮玩意可以買。這包對我來講有個很大優勢，就是想吃的時候1小時內就能送上門！跟別家不同的是，盒馬堅果中含量最多的不是巴旦木仁，而是腰果仁，其次是蔓越莓果乾，果乾和果仁的搭配很均勻。
但想吐槽的是他家堅果實在是果粒太小了！別家核桃是大拇指大小，他家是食指，腰果也不大，全靠數量多取勝，巴旦木吃起來還潮潮的不夠脆，不推薦。
為了不浪費，我選擇做成堅果紫薯球來吃。製作方法很簡單，把紫薯蒸熟，倒入堅果，混合均勻，搓成球放入烤箱，250℃烘焙20分鐘左右就行啦！出來後紫薯香，堅果脆，終於可以勉強入口。（黑芝麻可以選擇不撒，我心有點黑，手一抖全給倒下去了）
9. 華味亨
推薦度：3星
單包價格：3.9元 數量：4果仁+2果乾 生產日期：19.08.28 保質期：9個月
好像4果仁+2果乾是最常見的搭配，核桃仁，扁桃仁，腰果仁和榛子仁，再加上蔓越莓幹和藍莓幹，一包標準版每日堅果就出現了！
華味亨，對它一開始的認識是小時候常吃的話梅還有瓜子，逢年過節家中必備。一打開包裝，堅果香就湧出來了，整體顏色偏暗偏深，不是白皙的那種，像是烘焙過了頭。
核桃仁乾癟癟的沒多少肉，格外精瘦，扁桃仁也很小，腰果略微有點潮，蔓越莓們都黏在了一起，很甜很甜！倒是藍莓幹很飽滿，品相和品質都不錯，還能嘗到藍莓籽，顆顆爆破感。綜合來講就是，普普通通啦。
10. 來伊份
推薦度：1星
單包價格：5元 數量：4果仁+2果乾 生產日期：19.08.20 保質期：9個月
又是常見的4果仁+2果乾搭配，5元一份的價格不算便宜。性價比較低，第一，種類少，第二，堅果品相不是很好。碎渣比較多，好幾顆腰果是對半開的，榛子看上去也是乾癟坑坑窪窪，吃起來還有點油耗味！
最後我還是做成了堅果酸奶紫薯泥，紫薯蒸熟，澆上一碗酸奶，倒上堅果，快手方便的早餐就完成啦~
測評總結：真是不測不知道，原來看起來如此相似的每日堅果，品質相差那麼大！！
買堅果這件事，大家的考量會有差異。價錢，口味，熱量每個人看重的點不同，所以這次我都列出來了！而我個人最看重口味，畢竟是零食，不好吃下不去嘴啊！
按照我的口味，值得購買的是以下幾款：沃隆，良品鋪子，百草味，三隻松鼠。每日堅果篇就寫到這裡啦，你們還想看什麼樣的食物測評，留言告訴我！！