健壯的男性會讓女性朋友感到有安全感，男性要想健壯，那麼與體內的雄激素是分不開的，因為雄激素能夠維持男性的性功能和生殖能力，當男性朋友體內的雄激素過少的話，就會導致陽氣不足而缺乏男子氣概。雄性激素可以說是男人的命根子，
男性雄性激素旺盛，一般會有這5種特徵
1、血管有彈性
雄性激素的分泌是男性血管保持大的彈性的一個比較重要的保證，通常激素分泌較多的人，血管彈性比較大。血液循環更好，能將體內多餘的毒素、垃圾儘快排出去，就不會出現血栓的情況。
2、睡眠質量好
通常雄性激素分泌較多的話，男性的睡眠就比較好。但是現在很多男性壓力過大，這便導致內分泌出現不同程度的失調現象。這些不正常的現象有時候還會導致男性的失眠或者是多夢。兩者都會影響男性的代謝。
3、手腳溫熱
手腳的溫度，也算是身體健康的「晴雨表」。如果男性手腳始終保持溫暖狀態，說明身體雄性激素充足，在這種狀態影響下，促使男性抵抗力也會顯著提升。
4、精力充沛
精力旺盛也是男性體內雄性激素旺盛的標誌，給人一種活力無限的感覺。因此想要維持好的精神狀態，足夠的雄性激素也是必不可少的。精力旺盛才能提高工作效率。
5、鬍鬚生長速度快
雄性激素旺盛的男性，普遍毛髮生長速度快，尤其是鬍子，大概在三四十歲左右的時候男性的鬍子長得就比較快，很多人基本上每天都需要刮一次。如果發現自己長時間內鬍子都沒有什麼很明顯的生長痕跡，那麼就有可能是雄性激素分泌的量比較少。
讓你的雄性激素越來越少的3個壞習慣
1、身體肥胖
過度肥胖的人，體內脂肪遍布全身，這會增加器官的負擔，使器官受到壓迫，從而造成心率提升，容易引發心血管疾病。身體衰老就會加速，代謝差了，身體的雄性激素也會降低。
所以，男人想要身體健康，就要保持一個標準的體重，才能讓你保持年輕的狀態。
2、吸菸飲酒
經常大量的吸菸喝酒會對身體多個器官造成嚴重的損傷，會引起內分泌失調，而且會導致男性的前列腺和尿道都造成刺激，從而引起精子的質量水平下降，甚至會出現死精和無精症的現象。
所以，男人想要衰老來得更慢一些，就儘量把菸酒戒掉。
3、缺乏運動
長期缺乏運動，這樣會導致身體素質水平下降，不僅會影響到男性朋友的生殖器官的健康水平，而且還會引起男性的性功能和性慾都下降。
謹記「3吃3喝」，補充雄性激素
1吃：西紅柿
西紅柿中含有番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2吃：十字花科蔬菜
像甘藍、西蘭花這一類十字花科蔬菜含有大量有機硫化物，一直是蔬菜中的營養之王。十字花科蔬菜有利於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或者焯水吃最好。
3吃：桑葚
有研究表明，桑葚中富含花青素、胺基酸、維生素、等多種營養成分。特別是花青素，桑葚是同質量下自然界的花青素之王，花青素被譽為「生命青春因子」，抗氧化性是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。
它不僅可以減少脂肪吸收，是保護血管的重要元素！被譽為「天然營養劑」。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對抽菸喝酒的男性朋友有很好的保養作用。
1喝：烏龍茶
男人的工作離不開社交，社交就要去酒桌，喝完大酒後，醉醺醺地回家，再好的身體也扛不住。烏龍茶的清醒效果非常好，可以預防身體的寒冷，減少酒精和膽固醇在體內的堆積。喝酒的男人建議多喝烏龍茶
2喝：人參五寶茶
男性想要雄性激素分泌旺盛，就需要調理，最好的方式就是食療。
人參有「百草之王」的稱號，《神農本草經》中曾記載：「人參，主補五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。久服，輕身延年。」
搭配上以下幾種食材，平時喝水撒一把，養腎固腎，一天比一天健康。
瑪咖：「天然荷爾蒙發動機」，滋補強身的好食材；
枸杞：補虛益精，清熱明目；
黃精：補脾，潤肺生津，被稱為「男人的加油站」；
桑葚子：疏散風熱、清肺、明目。
3喝：枸杞菊花茶
菊花茶是一種男人喜歡喝的茶。菊花具有清肝護肝的功能，枸杞具有補腎健腦的作用，經常服用枸杞菊花茶能有效保護肝臟，而且對男性健康也有很好的養護作用。