吃水果減肥反而胖?這些水果熱量比肉高!你踩雷了嗎?

2021-01-21 鐵嶺通

獨得萬千寵愛的牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比豬裡脊的8%的脂肪含量，差點兒高出一倍！



所以一般，吃牛油果就少吃油哦~





荔枝的糖分和熱量都比較高，熱量為70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高達20%！每吃一口荔枝，就相當於喝一口糖水。


荔枝含有較高的糖分，而且荔枝吃多了，還容易讓人上火。




每100克椰子含有241千卡的熱量，相當於2.1碗米飯~


椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質。椰汁的含糖量也不低，所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。



每100克桂圓乾中就含有26.9克的水分，5克蛋白質和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和283千卡的熱量。


由此看來，龍眼也屬於高熱量水果之一，雖然沒有幹桂圓那麼高的熱量，但吃多了一定會讓人發胖的。




很多人減肥的時候會選擇吃香蕉，每100克香蕉有92千卡的熱量，相當於二兩米飯，沒想到吧~


香蕉的熱量雖然比肉稍微低一點兒，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一隻香蕉就相當於你炒菜放的那塊肉了，切忌多吃！



香蕉具有豐富的鉀，可以增強心肌，克服心臟病，還有高水平的抗氧化劑，有利於增強免疫系統，對人體還是非常有益的。


所以，要減肥的泥萌啊，水果不能隨便吃哦~




聖女果、檸檬 、草莓、菠蘿、芒果、桃子、蘋果

等水果100克的卡路裡都非常低

特別適合減肥的人當做小零食或者加餐來食用

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  • 這些水果卡路裡超級高 水果減肥要這麼做!
    原標題：這些水果卡路裡超級高 水果減肥要這麼做！ 　　夏天很多人為了減肥，都用水果來代餐，但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意高熱量、高糖分的「減肥殺手」水果，小心越減越胖！ 　　這些水果卡路裡超級高！
  • 這些水果卡路裡超級高 水果減肥要這麼做
    原標題：這些水果卡路裡超級高 水果減肥要這麼做！ 　　夏天很多人為了減肥，都用水果來代餐，但很多水果比肉的熱量還高。如果不留意高熱量、高糖分的「減肥殺手」水果，小心越減越胖！ 　　這些水果卡路裡超級高！
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