很多人認為三高問題是老年人的專利，其實現在已越來越趨於年輕化，甚至20多歲也會出現三高，年輕化的三高問題風險更大，更容易出現腦中風、高血壓危象甚至猝死的現象，尤其要引起重視。
每個人的生活習慣和生活方式都各不相同。為什麼有的人患上疾病，有的人一直都健健康康的？其中很重要的一個因素就是飲食和生活習慣。良好的習慣促使人健康，不良的習慣產生疾病。
下邊就先和大家介紹一下，三高人群有哪些飲食是碰不得的，注意看看了！
一、三高紅燈飲食
所謂病從口入，確實我們身體的很多症狀其實都是通過飲食的方式引起的。但是並沒有什麼人會特別在意。
而三高更是跟一日三餐有著密切的關係，因為早起是因為飲食方式不當而導致了三高，而想要控制三高，那就必須注意一日三餐的食物組成，如果選擇合適的話，非但不會造成三高繼續飆升，甚至還能夠讓它們恢復正常數值。
對於高血脂、高血壓、高血糖這些「三高」人群，該怎麼吃才健康？一張表告訴你！
1. 高血壓 飲食
高血壓往往對鹽敏感度高。因此減鹽能有效地預防和控制高血壓的發生。
2. 高血糖 飲食
高血糖飲食據食物升糖指數來劃分的：
高升糖指數，GI高於70；
中升糖指數，GI在55-70之間；
低升糖指數，GI小於55。
指數愈高，血糖上升的幅度就愈大，長期或經常攝取高升糖指數的飲食，患糖尿病及其併發症的風險也就越高。
3. 高血脂 飲食
血脂異常是心腦血管疾病的重要危險因素。體內膽固醇30%來自食物，甘油三酯則70%來自飲食，因此吃對非常重要。
除了飲食，生活中還有哪些方法可以幫助緩解緩解三高呢，今天小編給大家帶來幾個小方法！
二、緩解三高有妙招
1、穴位健康操
（1）對擊十宣穴
十宣穴位於十個手指尖端，左右共10個。屬於奇穴。常用於中風、中暑出現昏迷時的急救。
刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。
【取穴方法】
仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，距指甲游離緣0.1寸，左右共10個穴位。
神志病，熱病，腰骶、背、頭項局部病證及相應的內臟疾病。
如頸項強痛、角弓反張等症。督脈督一身之陽氣，只要是陽氣衰弱都可以在督脈上找到合適的穴位進行治療。
（2）十指交叉相對
這個動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴，疏通局部氣血，預防各種致病因素入侵身體。
【取穴方法】
在手指背側，微握拳，第一～五指間，指蹼緣後方赤白肉際[1]處，左右共8個穴位。
功效
主治煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。
（3）撞擊虎口
刺激合谷穴，藉此不僅能調節血糖，對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。
【取穴方法】
原穴。在手背，第1、2掌骨間
功效
主治發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤等。
「三高」作為慢性疾病，除了飲食和穴位操，日常還可以搭配一些中藥材泡茶就挺好的，就可以輔助降三高！
2、泡茶「降三高」
（1）葛根
據《神農本草經》載：葛根，味甘平，主消渴，具有清熱除燥，生津止渴、降壓降糖之功。
中國中醫科學院針灸醫院院長吳中朝教授曾介紹葛根，它具有降血壓、降血脂、降血糖的功效，還能幫助調理冠心病和頸椎病。
（2）菊花
《本草綱目》記載菊花「性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效」具有疏散風熱、平肝明目、清熱解毒之功效，還有降壓的作用，對風熱感冒、目赤、腫痛、高血壓都有一定療效。。
（3）陳皮
現代醫學研究表明：對心血管系統的作用陳皮煎劑、醇提物等能興奮心肌，但劑量過大時反而出現抑制。另外，它還可使血管產生輕度的收縮，迅速升高血壓。陳皮中的果膠對高脂飲食引起的動脈硬化也有一定的預防作用。
（4）薏米
說到薏米，它有「世界禾本科植物之王」的稱號，具有很高的營養價值。營養研究發現，薏米含有蛋白質、碳水化合物、多糖、黃酮類化合物、酯類化合物、維生素以及礦物質等營養成分。其中薏苡仁多糖，能夠調節血脂代謝紊亂的情況，幫助降血脂。薏苡仁多糖還可以改善糖耐量異常的情況，增加肝糖原，調節血糖濃度。
另外，薏米中的維生素E，還可以對抗自由基，保護血管健康，起到降壓的效果；薏米中的膳食纖維、黃酮類化合物等物質，都有利於幫助改善「三高」問題。
（5）大棗
大棗的維生素P含量非常豐富，其具有維持毛細血管通透性，改善微循環從而預防動脈硬化的作用，還可以降低血糖和膽固醇含量；中老年人喝紅棗茶能保護血管、降血壓、降膽固醇。
有這樣一種茶能把
葛根+菊花+陳皮+薏米+大棗
五種食材的功效發揮到最大
之前有粉絲問：專家老師，我能不能自己買點葛根、菊花、陳皮、薏米、大棗，在家煮茶喝。在這裡提醒大家，葛根薏棗茶功效很好，但不能瞎喝。這種茶重在科學配比，不同的藥材搭配比重不同，功效也不同。如果搭配錯了，有可能會適得其反。今天推薦的這款茶，健康專家多次調配，不斷驗證功效，才有了這款能降血壓、血脂、血糖的健康茶。
之前購買過的粉絲
堅持連續喝後好評如潮
他們都這麼說
用戶：韓*琴
我愛人高血壓很多年了，我買了3盒葛根薏棗茶，現在他堅持喝了2個月，降壓效果很好。提醒大家，喝茶時不要停吃醫生開的藥，這樣降壓效果會更好！
用戶：張*平
我有糖尿病，一直為降糖所苦惱。我喝葛根薏棗茶之前，專門去醫院問了醫生，醫生說這款茶確實能輔助降血糖。
用戶：趙*麗
我頸椎疼、血脂高，買了5盒葛根薏棗茶，剛喝了不到2星期，感覺效果還可以。另外這種茶，確實也不貴！
用戶：肖*國
我有痛風和冠心病。我看鄰居在喝這種茶，買了兩盒。
用戶：周*五
我身體挺健康的，但身邊很多人都得了三高，我也挺慌的。剛買了3盒葛根薏棗茶，每天喝點，以防萬一，對身體也沒壞處，最近感覺腸胃舒服很多了。
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