養血管決定壽命,閒時多吃降「三高」食物,讓血管一天比一天乾淨

2020-12-21 季節養生小常識

養血管就是在養命，現如今人類致命的頭號殺手就是「三高」，也就是高血壓、高血脂、高血糖，是50歲之後最常見的出現的問題，每年死於心腦血管問題的人就高達1500萬，而更加令人震驚的是我國的三高患者已經過億了！所以我們今天要說的就是三高的那些事！養血管決定壽命，閒時多吃降三高食物，讓血管一天比一天乾淨！

其實三高的出現和人們長時間的飲食習慣有關，平常食用的酯類、糖類的食物過多，而身體有沒有足夠合理的運動促進身體的脂質代謝，血管中的雜質也就會越來越多，導致血壓過高、血糖過高、血脂過高！那麼由食物引起的三高，我們今天也通過食物來把它降下去！以下這些食物都是可以將養血管的，可以多吃！

（一）、山楂大棗酒。準備300g山楂片、30g紅糖、30f大棗、1000ml米酒。將山楂片、大棗、紅糖進入米酒被，密封儲存，每天搖蕩一次確保混合均勻，浸泡5天之後即可食用。每天飲用40ml左右。此酒可以養血活血，改善高血脂。

（二）、山楂消脂茶。準備30g鮮山楂、15g荷葉、5g生槐花、10g決明子。將山楂清洗乾淨後切成薄片與荷葉、槐花一起放入鍋中煎煮成汁後，去渣加入少許白糖調味代茶服用。此茶可以降低血脂。

（三）、何首烏粥。準備50g何首烏、100g粳米、5枚紅棗。將何首烏清洗乾淨後放入砂鍋中煎煮取汁，將洗乾淨的大米和紅棗分別洗乾淨後放入何首烏汁中加水，大火煮沸後用小火熬煮半小時，加入少許冰糖即可食用。此粥可以改善高血壓、高血脂。

（四）、杜仲茶。準備5g杜仲葉、5g烏龍茶。將杜仲葉清洗乾淨後與烏龍茶一起，用開水衝泡，燜上5min後即可飲用，每天喝一次即可，可以降血壓、降血脂、降血糖。

（五）、澤瀉粥。準備20g澤瀉、70g粳米、少量白砂糖。將澤瀉清洗乾淨後煎煮成汁去渣，與洗乾淨的粳米一起熬煮成稀粥，加入適量白糖調味後即可食用。每天食用1次或者兩次即可。此粥可以降血脂、消水腫。

（六）、菊花決明子粥。準備10g菊花、15g決明子、50g粳米。將決明子放入砂鍋中煸炒至有香味出來，冷卻後與菊花一起煎煮成汁後取汁與粳米同煮成粥，根據個人口味加入少許白糖，煮沸1、2次後即可食用。此粥可以改善高血壓、高血脂、清肝明目、緩解便秘。

以上這些食療方都可以幫助人們改善三高，養護血管。除了多吃這些食物之外，在平時要減少食鹽的攝入，少吃隱形鹽的食物，比如醃製食品、蘸料等等；在平常的飲食結構中要講究營養均衡、葷素搭配，切忌大魚大肉；三餐要正，不要飢一頓飽一頓，這樣做對血管也是有很大傷害的。所以從今天開始多吃養血管的食物、少吃升三高的食物！

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    隨著居民日常生活水平的提高，人們的無節制地飲食和不好的習慣都顯露出來，越來越多的人患上了三高或者已有患三高的徵兆。今天小編就給大家普及一下三高的「剋星」，三高吃什麼好。原珍向天果還具有降血壓、血糖、血脂等功效。原珍向天果能夠刺激身體內胰島，使其分泌的胰島素，能夠被體內的細胞所分解和利用，具有很好的降糖效果；向天果能夠擴張血管，促進血液循環，達到降低和平穩血壓的作用；另外還能清除血管中多餘的脂肪，降低血管中脂肪的濃度，具有很明顯的降低血脂的效果。三高人群吃原珍向天果能起到很好的作用。
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    原標題：「三高」人群吃什麼食物好？常吃這種食物有助於改善「三高」症！，中國人的膳食結構以高油高糖高鹽為主，雖然這些食物很美味，卻給我們的血管造成了負擔，「三高」也就找上了門，所以管控好飲食可以幫助我們遠離「三高」。
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    降三高護五臟，50歲的年齡20歲的身體現在我們不出家就可以吃到世界各地的水果，但是一般都只是圖一時的新鮮，可是能夠讓我們久吃不厭，而且無論是上了年紀的人群還是剛剛學會吃東西的小孩子，都對它有著一種由衷的喜歡，這不僅跟它價格便宜有關，主要是它口味好，酸酸甜甜，而且對身體有很多的好處，這種水果就是——蘋果。
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    膽固醇高先別慌，5種蔬菜是膽固醇「剋星」，平時多吃點，膽固醇慢慢降1、蔥蒜蔥蒜，比如洋蔥，大蔥，大蒜，等等，這些蔬菜平時大多都被人當作配菜，並不會很重視。所以每天吃點十字花科的蔬菜，對於血管的養護還是很有用的。生活中常見的十字花科的蔬菜主要有捲心菜、大白菜、綠菜花、青菜、甘藍、豆瓣菜、油菜、蘿蔔、芝麻菜、捲心菜、芥菜、雪裡蕻、小白菜、諸葛菜，等等。
  • 降三高的食物方法
    日常生活我們怎麼降三高，三高人群很多俗稱富貴病，三高就是高血脂高血壓高血糖，肥胖者，壓力大，熬夜者是三高的高發人群，一旦患病很難治癒控制不好容易引起其他的一系列併發症，給大家分享一些食療的方法。（以上兩個小秘方讓你穩穩降三高）五種蔬菜降三高：1.苦瓜，清熱解毒降低血脂2菠菜，能夠稀釋血液幫助降血糖3.洋蔥，補陽氣，降低血液粘稠度4.海帶，預防腦血栓，可以降低膽固醇
  • 這4種食物,或會「加快」血管堵塞,吃得太多,易傷害血管
    這4種食物，或會加快血管堵塞，吃太多，易傷血管第1種：高糖食物糖的口感是甜的，而吃甜食後分泌出的多巴胺，可以使人身心愉悅，因此有不少人都喜歡吃高糖食品。高糖食品雖然能讓人開心，但也會傷害血管健康。殊不知吃過於鹹的食物，對血管的傷害有多大。高鹽食物中的鈉離子進入人體後會遊到血管中，首先它會影響一氧化氮的釋放，這樣會使血管無法正常擴張，易使血管出現硬化。其次，它會使血管內皮出現損傷，並脫落下來，這樣會出現血栓堵塞血管，影響血液流動。