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減肥神速的生酮飲食靠譜嗎?醫生:記住這5點,就是生酮飲食
最近，一種叫生酮飲食的減肥方法風靡網絡，很多網絡名人、健身教練大力推薦生酮飲食，很多關於生酮飲食的書應運而生。那生酮飲食到底靠譜嗎？這到底是一種什麼飲食呢？今天來了解一下 1、生酮飲食到底是啥？
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生酮飲食減肥 不是每個人都適合!
最近，一種名為生酮飲食的減肥方法在網絡上流行。這種減肥方法聲稱既不用吃減肥藥，也不用大量鍛鍊，更不用每天節食，只需控制每天攝入食物的類型，就能達到快速減肥的目的。生酮飲食減肥法靠譜嗎？對身體會不會造成損傷？生酮飲食的過程中有哪些注意事項？
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吃肉減肥大法!什麼是生酮飲食?
生酮飲食中碳水化合物含量低，脂肪含量高，這種結合會使你的身體進入酮病狀態。在花樣眾多的減肥食譜中你可能聽說過低碳水化合物、高蛋白飲食，比如，阿特金斯飲食法和舊石器飲食法。現在，這些飲食方法的更為嚴苛的版本也越來越受歡迎，簡單地說就是：生酮飲食或酮飲食。這種生酮飲食有時會很受歡迎，因為它們能讓人們快速減肥。
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吃肉也能減肥?揭秘生酮飲食的真相
生酮飲食剛開始出現的時候，可不是為了減肥，而是被用於治療「兒童難治性癲癇」。直到最近20年，有部分研究發現生酮飲食在其他領域，比如多囊卵巢症候群、糖尿病等慢性病治療當中，也能起到輔助管理體重的作用，生酮飲食才慢慢被擴展到減肥領域。
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減肥神速的「生酮飲食」靠譜嗎?醫生:更適合這些人
原創 京醫通 京醫通生酮飲食，是一種近來十分流行的減肥減脂的飲食方法。但用它減肥真的靠譜嗎？它的減肥原理到底是什麼？哪些人更適合呢？今天我們就來說說~普通人能生酮減肥？JINGYITONG生酮飲食，如果方法正確，確實短期內可以達到迅速減重、減脂的作用。但，對於不是特別胖的健康人（體重kg÷身高m⊃2;＜24），長期生酮的效果和安全性缺乏證據支持，可能會帶來不良反應。如：
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生酮飲食食譜——蒜香培根雞肉卷,吃肉也能減肥的方法
生酮飲食食譜——蒜香培根雞肉卷，吃肉也能減肥的方法西食中味，慰我一顆中國胃。所謂西食中味，就是用西餐的方式烹飪中國味道的料理。通常在西餐裡這樣的雞肉卷裡會選擇放goat cheese和蔬菜或者香料。烤盤上鋪上烘焙紙，表面刷一層橄欖油，將包好的雞肉卷依次排開。烤箱預熱200度，中層烤30分鐘（待放入配菜）。將紅椒，青椒和黃椒去蒂，去籽，切塊備用。均勻的將彩椒撒在烤盤上，再烤20分鐘，盛盤，彩椒上撒鹽和黑胡椒調味即可。
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慢生活·健康|醫生提醒:生酮飲食減肥,不是每個人都適合
這是否意味著生酮飲食是一種靠譜的減肥方法？在回答這個問題之前，鄧武權首先解釋了生酮飲食的含義及減肥原理：「人體日常攝入的三大營養源是糖(碳水化合物)、蛋白質和脂肪，其中糖最好吸收，是現代人最主要的營養來源。大部分的重慶人都是以包子、饅頭、米飯、麵條為主食，這些都是含糖飲食。
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吃肉減肥,生酮飲食法有啥道理?需要注意什麼?
減肥的方法，千奇百怪，實踐過的人都有2個體會，苦和累。要管嘴，限制食物的攝入，還要使勁運動，真是辛苦；減肥就是折騰自己，剛減完就反彈，如失戀那般沮喪，心累。對於想控制體重的人來說，能吃肉還效果好，無疑是最具吸引力的方法，生酮飲食法就是這樣。
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生酮飲食,是「救命良方」還是「減重騙局」?
我想通過我的實踐，證明低碳生酮飲食不僅僅是醫生的短期的治療手段，也能作為糖尿病人的特定生活方式長期堅持。順便說一句：大魚大肉成了我餐桌上的主旋律，安利一下，吃吃更健康。圖片裡那些看著像麵條的東西，那可不是麵條，那是魔芋面、魔芋粉，是一種常用的低碳水化合物代餐我堅信低碳生酮飲食的科學性，每日在社群、論壇分享自己的抗糖心得。分享相關知識。
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原始飲食VS生酮飲食,有什麼區別?哪個減肥效果更好?
=========================== 低碳飲食有很多種，國外目前最流行的應該是這2種，原始飲食paleo+生酮keto。 原始飲食流行了很長時間，但是，生酮這幾年有點反超的感覺。
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生酮飲食是什麼?為什麼名人愛使用它?
美國一所高等教育機構最近進行的一項研究表明，生酮飲食（其最知名的變體是阿特金斯飲食）有助於比練習運動更快地損失更多的體重。由於許多人夢想在沒有進行大量體力勞動的情況下減肥，因此我們決定查明生酮飲食是什麼以及它的有效性。沫沫將讓你了解生酮飲食的原理，並了解它是否適合你。另外，請記住，在開始任何飲食之前，你需要諮詢醫生。
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月瘦20斤的生酮飲食,有哪些危害?
眾所周知低碳水高蛋白結構的飲食能快速減肥，根據個人體質不同，使用生酮飲食一個月能瘦10-20斤。但如此快速的減肥方式，必然存在副作用和和影響健康的併發症。生酮飲食也叫做「酮飲食」，生酮飲食的操作方式是減少碳水化合物的攝入。將每天的碳水化合物攝入量降低至50克以下或者更低。
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生酮飲食可以用來增肌嗎?看看科學怎麼說!
提起減脂，我們總能聽說各種各樣的飲食結構，低碳、低脂、生酮、斷食、地中海飲食等等等等。然而，無論是哪種飲食，讓你瘦的根本原因都是通過某種方式創造熱量缺口，生酮飲食也是如此。生酮飲食最開始本來是用於治療癲癇的，不知怎麼就慢慢被推廣來作為減肥的方法了。
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長期堅持生酮飲食的人 後來都怎麼樣了?
「減肥」變成人們日常生活中的高頻詞，各種各樣的減肥方法層出不窮。或許瘦人們永遠不會去試圖了解一種叫「生酮飲食」的減肥方法。有人覺得這種方法神奇；有人覺得不好堅持；醫生卻說這種方法十分危險……什麼是「生酮飲食」？生酮飲食是一種脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。簡言之，就是少吃主食，多吃油脂和肉食。
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生酮飲食除了減肥還有哪些優勢呢/需要哪些注意事項?
#生酮飲食(Ketogenic Diets,KD)是指碳水化合物減少(通常小於20 g/d或低於每天攝入總能量的5%)而蛋白質和脂肪含量相對增加的飲食。生酮飲食的流行是因為可以快速掉稱，總的來說，生酮飲食導致的體重減輕機制有以 下幾點：（1）糖異生導致的代謝性消耗增加以及蛋白質的熱效應；（2） 酮體導致的食慾抑制；（3）蛋白質的飽腹感效應和 / 或 4）脂肪生成減少以及脂解或脂肪利用增加
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代餐粉、生酮飲食……這些網紅減肥方式,真的管用嗎?
原標題：代餐粉、生酮飲食……這些網紅減肥方式，真的適合你嗎？無論春夏秋冬，四季如何變幻，減肥似乎是永遠的話題！代餐粉、生酮飲食……這些網紅減肥方式，真的管用嗎？代餐代餐粉的主要成分是高纖維的食物，食用後，會在體內膨脹，產生飽腹感，延緩胃排空。
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100年前就有「生酮飲食」,減肥效果真那麼好?另一個極端而已
你很可能聽過生酮飲食，也知道這是一種低碳飲食法。但還不知道自己需不需要，或適不適合生酮飲食。下面認識一下，現在這越來越火的體重控制方式。生酮飲食是什麼意思？糖尿病患者幾乎是「必死無疑」，因此有人想靠食療改善病情，發展出以攝取脂肪為主，接近放棄碳水化合物的飲食法，來減少糖尿病患者的血糖值。 但效果有限，等到胰島素問世後，才大幅改善糖尿病患者的生存率。後來也曾有人運用生酮飲食這樣的方式治療兒童的嚴重癲癇。
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生酮飲食在短期內是可以快速燃脂的,但是並不適合所有體質
生酮飲食減脂的原理生酮飲食法最開始是用來治療兒童難治性癲癇的，並不是用來減肥的，當時是高脂肪、低碳水、其他營養素均衡配比的飲食方法。現在用來減脂的生酮飲食法主要強調的是低碳水、高蛋白，總之生酮飲食重要的一點就是要低碳水。
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美國2020最佳飲食排名榜:地中海飲食蟬聯冠軍,生酮飲食倒數第一
生酮飲食「熱情超過了證據」JAMA內科學子刊述評認為，對於肥胖症和糖尿病的生酮飲食來說，「熱情超過了證據」。不同於其他低碳水化合物飲食，生酮飲食主張放棄幾乎所有的碳水化合物，避免過多蛋白質，通過吃大量脂肪（通常佔熱量的70%），從而讓脂肪燃燒，產生酮體。生酮飲食是否比其他飲食更有效地減輕體重？
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生酮飲食操作指南:蛋黃醬的選擇和使用,趕快收藏
蛋黃醬適合生酮飲食嗎？從淨碳水化合物和脂肪含量的角度來看，全脂蛋黃醬適合生酮飲食。由於它的脂肪含量高，而碳水化合物和蛋白質卻非常低，因此蛋黃醬是在飲食中添加更多脂肪的最佳生酮調味品之一。>棉籽油葡萄籽油蛋黃醬的其他成分：要注意什麼除了含有優質的油，最適合生酮飲食的蛋黃醬的其他成分要注意以下事項：雞蛋