成為媽媽是一件很幸福的事，尤其是剛看到寶寶的時候，打心底裡覺得這個懷胎10月生下來的小傢伙可愛，媽媽的心裡滿滿都是欣慰。但在開心之餘，為了自己和寶寶的健康，哺乳期的寶媽們不得不在飲食上做出調整，再也不能隨隨便便吃東西了。
最近這些年，越來越多的寶媽選擇母乳餵養，因為這是最好的營養來源，是其他奶粉乳製品沒有辦法替代的。有了這個決心以後，寶媽們最擔心的就是奶源不充足，不能給寶寶提供足夠的口糧。其實，在哺乳期間，寶媽們的飲食很大程度上決定了"奶水充不充足"的問題。
文文生了孩子以後，因為要自己餵奶，全家人對她的飲食都非常上心。又是不讓吃這個、不讓吃那個，又說這個有利於下奶、那個對孩子不好，總之飲食上禁忌超多。
忽然有一天，婆婆從菜市場買了好幾隻鴿子，要給文文熬湯喝，文文不喜歡吃鴿子肉，但婆婆堅持鴿子肉有利於下奶。
雖然不愛吃這些奇奇怪怪的東西，但轉念一想，都是為了孩子好，文文只能咬牙吃了。還真別說，連續喝了一個星期之後，奶水確實變多了。
看來，飲食對母乳的影響真的很大。不管什麼時候，大家都要記住"病從口入"這句話，尤其是新手寶媽，一旦亂吃了東西，受傷的可不僅僅是自己，還會影響到孩子的成長，實在是得不償失。
01那麼在哺乳期間，哪些蔬菜和水果最好不要吃？
1、韭菜
很多人都偏愛韭菜，尤其是韭菜餡的餃子和包子一些，寶媽一次能吃十幾個。如果產前喜歡吃韭菜，那麼在哺乳期最好不要吃韭菜，這個東西會影響下奶，寶媽們一定要記住。
2、洋蔥
洋蔥具有很強的刺激性，屬於辛辣蔬菜，很多人平時都受不了這個味道。寶媽們在哺乳期間最好不要吃，洋蔥不僅會導致奶水不足，還會改變奶水的味道。除此之外，洋蔥的熱量也是很高的，如果寶寶喝了這種奶水，肯定很容易上火，導致引發其他疾病。
3、苦瓜
苦瓜是一種性寒的蔬菜，平時哪家孩子上火了，媽媽就會給他做個涼拌苦瓜，吃一兩次就能敗火了。寶媽在哺乳期間千萬不要吃這種蔬菜，否則會影響下奶量。
4、西瓜
在炎熱的夏天，還有什麼事比吹著空調吃西瓜更舒服的呢？但是為了孩子著想，寶媽們最好不要吃西瓜，西瓜是性寒的水果，經常吃的話，寶寶可能會出現腹瀉的症狀。
5、芒果
很多人對芒果過敏，因為這種水果裡有許多刺激性的成分，寶媽不要隨便吃，否則會使寶寶皮膚過敏。
6、石榴
雖然石榴富含多種維生素，但是吃的多了可能會使寶媽腹瀉，使寶寶出現嘔吐的症狀。
7、荔枝
荔枝在水果中營養價值也是很高的，但是寶媽最好不要多吃，荔枝吃多了很容易上火。寶媽一上火孩子就容易上火，容易引發各種疾病。
02寶媽怎麼才能保證奶源充足？注意這三點：
1、保持情緒平穩
寶媽們生產之後很容易陷入情緒起伏的狀態之中，因為激素突然變化，還要沒日沒夜照顧孩子，精神和生理都高度緊張，生氣或想哭都是很正常的。
但是寶媽們在發火之前一定要想到後果，如果因為生氣導致斷奶，實在是得不償失。
2、不要直接給孩子喝奶粉
很多寶媽沒有經驗，剛生完寶寶就給孩子喝奶粉，孰不知這種做法是錯誤的。孩子一旦習慣用奶嘴喝奶粉，就不願意喝奶了，因為吸起來特別累。
家人在準備待產包的時候，可以提前購置一些仿母乳型好的奶粉，總之一定要讓寶寶吸的比較困難，否則以後再給寶寶餵母乳就難了。
3、鼓勵寶寶多吸吮
有些寶寶喝奶喝的不勤快，白天喝一會兒，晚上喝一會兒，斷斷續續的，寶媽們還以為是自己奶水不夠，其實並不是這樣。
寶寶吸吮的越勤快，媽媽分泌的乳汁才越多。大家想想看，在幾十年前，那些剛生完孩子的媽媽們肯定沒有現在的寶媽吃的營養，但她們的奶源依舊充足，不就是因為寶寶喝的勤快嗎？
總而言之，孕期無小事，寶媽們的一時疏忽可能會給孩子造成巨大的影響。在哺乳期間，媽媽們一定要管住嘴，為了孩子健康成長不得不作出犧牲。只要等孩子長大斷奶，就能放開吃了！
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