近日，媒體報導了杭州一位新手媽媽檢查出甲亢和戊肝的新聞，這讓不少新媽媽驚慌失措。月子裡以及哺乳期的媽媽究竟應該怎麼吃？聽聽專家怎麼說。
●哺乳期媽媽吃出甲亢和戊肝
家住杭州的王女士自從生了兒子，就自己在家帶孩子。有時忙起來顧不上給自己做飯，她就點份外賣充飢。出了月子之後，她認為飲食也沒什麼禁忌了，更是幾乎靠外賣解決吃飯問題。
前段時間，王女士忽然食量大增：「明明之前沒少吃，但就是很快又餓了。」起初，王女士覺得「吃得多奶水足，對寶寶好」，就沒在意。但很快她就發現，自己吃得雖然多了，但奶水並沒有很足，自己還越來越瘦，多汗、脾氣暴躁。到醫院一查，得知自己患了甲亢。收治入院後，經進一步檢查，她還患上了急性戊型病毒性肝炎。王女士的主治醫生仔細分析了她的病史，告誡她：「雖說現在主張新手媽媽的飲食不需特別忌口，但也一定不能馬虎，尤其不能以外賣代替正常飲食。」
●月子裡的飲食，講究「精、雜、稀、軟」
據鑫天一閣月子會所大龍湖店店長楊婷介紹，新媽媽月子裡的飲食不僅要適合惡露排出和產後身體修復，還要利於下奶並保證寶寶能夠通過母乳獲得充足且健康的營養。「月子裡的飲食要滿足媽媽和寶寶兩方面的需要，所以應以『精、雜、稀、軟』為主要原則，同時注意寒涼以及易引起過敏的東西要慎食。」
原則1 「精」——量不宜多
「產後飲食不宜過量，更不能暴飲暴食。」楊婷店長說，進行母乳餵養的媽媽，如果奶水很足，食量可以比孕期稍增；如果奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量即可；如果奶水不足，那麼可多食用一些催乳下奶的湯水，「但我們不提倡多喝濃稠肥膩的葷湯，並且儘量先將上面的一層油撇去再喝。」
原則2 「雜」——品種要多
產後飲食雖有講究，但忌口不宜過多，粗細搭配、葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡全面，才能滿足媽媽和寶寶的營養需求。「除了明確對身體無益的和吃後可能會過敏的食物外，主食可增加小米、玉米、紅薯等雜糧，菜品上應葷素搭配，品種儘量豐富多樣。」楊婷說。
原則3 「稀」——水分要足
乳汁的分泌是新媽媽產後對水的需要量增加的原因之一。此外，媽媽大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，媽媽飲食中的水分可以多一點，「所以，容易消化和吸收的滋補湯、營養粥是我們月子餐的一大特色，除了主餐必須要有一道湯或粥，我們的加餐也會為新媽媽提供牛奶、燕麥粥、五紅茶等飲品，以補充必要的水分。」楊婷介紹。
原則4 「軟」——細軟為主
因為新媽媽們一方面產後體力透支，另外一方面身體虛弱，運動量減少，所以飲食要軟一些，以利於消化吸收。新媽媽們吃的飯要煮得軟一點，少吃油炸食物，少吃堅硬的帶殼食物。
此外，楊婷還特別強調，新媽媽的飲食應口味清淡，含鹽較多容易造成浮腫及血壓升高。而胡椒、茴香、八角等刺激性調料也不宜使用，不利於產婦的身體恢復和寶寶的身體健康。
●哺乳期的飲食，這些問題必須注意
一般新手媽媽對月子裡的飲食比較講究，一旦出了月子，就徹底放飛自我，認為想吃啥吃啥，火鍋、大閘蟹、麻辣燙統統不在話下。還有的媽媽則小心翼翼，時刻想著吃這個會不會回奶？吃這個寶寶會不會拉肚子？會不會便秘？會不會上火？
那麼，哺乳期的媽媽還需不需要忌口呢？楊婷給出了如下建議：
1.沒有什麼東西是絕對不能吃的
其實哺乳期媽媽的飲食，與自己本來的飲食習慣有很大關係，比如有的媽媽本來習慣了吃辣，哺乳期也不需特別忌口，適當吃點辣也沒什麼問題。但如果平時吃了辣的東西就容易上火、長痘，那麼哺乳期也不建議吃。
「有人說媽媽吃了某種食物寶寶會拉肚子、長溼疹，這種情況確實是存在的。如果媽媽的飲食中含有過敏原，那麼母乳中也可能有，如果正好寶寶對這種過敏原敏感，那麼就有可能過敏。」楊婷說，「所以，如果知道產婦對某種食物過敏，就一定不要再吃了。」
2.哺乳期飲食應營養全面
哺乳期媽媽的飲食應該營養全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但要注意，儘量不吃沒有完全熟透的半生食或生食；少吃煎炸食品，雖然美味，但營養流失比較多且熱量太高。 徐報融媒記者 王惠
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