北方風雪來襲！面對雨雪降溫，除了穿上厚厚的衣服，我們還有什麼有效的禦寒方法呢？
抗寒 ：嚴寒時節吃「鹹」一點
北方人之所以耐寒，除了穿著嚴實，主要是飯量大，攝入的熱量明顯高於南方人。所以，應對突如其來的寒冷天氣，最實在的辦法就是增加飲食量，進行加餐，從以前的一日三餐逐漸增加到四至五餐。
加餐並不是指零食，而是指適當增加主食，肉、奶、糧食，這些食物都可提供充足能量供應。多餐的話，並不是指一定全是吃高熱量高脂肪的食物，也應當適當注意蔬菜和水果的補充。
早餐中，要注意將豆漿換成全脂牛奶，而晚餐中，要增加一定的肉類食品。
南方飲食主要以甜香為主，而北方人則口重，尤其東北人食鹽量更大，長期吃鹽會有很多不良影響，但是，偏鹹的食物確實能帶來溫暖。在遇到嚴寒的時候，可以比平時吃得稍鹹一點。
補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。每100克海帶中含鈣高達1177毫克，含鐵高達150毫克，所以冬天吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重 要的保健作用。多補充富含鈣的牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦等，和含鐵的食物動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，可提高機體的禦寒能力。
適當選擇產熱高和溫熱性的食物，對素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。如狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等。
在全身寒冷的時候，最先的表現就是胃寒拉肚子，薑湯能迅速提升身體的溫度，更能讓胃部感覺溫暖，在熬薑湯的時候，要在裡面放一些蔥絲和紅糖，迅速暖身的效果將更好，紅糖可以補血，是冬天裡的健康調味料。
抗摔 ：給鞋子纏根「粗繩子」
在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步調。切忌提重物，雙手不要揣在兜裡，因為雙手來回擺動能起到平衡作用。走路要靠馬路兩邊，防止被側滑的車碰到或因著急躲車而滑倒。
雪天步行鞋子選擇非常重要，高跟鞋與硬平底鞋要堅決拒絕。此外，不妨給鞋子加裝「防滑鏈」。拿一條直徑1釐米左右的粗繩子，在鞋子上面繞兩圈以上，然後在腳腕處固定綁好，防滑效果非常不錯。
另外，出去時最好穿一雙平底防滑鞋，其中凹凸不平齒輪紋深的牛筋底的防滑鞋效果最好，因為牛筋底的彈性和韌性好，對地面吸附能力強，而且耐磨。
發生意外摔跤後要特別注意，行走突然摔倒，儘量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。應儘量用雙肘撐地，以減輕後背、後腦勺撞向 地面的衝擊力。萬一摔骨折了，不要亂揉亂動，可用圍巾、書本等託住骨折部位，迅速去醫院。如發現自己的髖部疼痛，就更不能亂動，不要起身，最好平躺著，請 求他人幫助去醫院。
發生骨折時有幾種感覺，可以藉此初步判斷自己的病情：一是受傷處活動方式突然改變，不能動了，或者一動就疼得鑽心;二是聽到骨骼之間摩擦的聲音或有骨 骼摩擦的感覺;三是發生嚴重腫脹和疼痛;四是摔傷處出現畸形。一旦出現上述病症，應立即到醫院就診，延誤時間過長的話，很可能造成骨折處畸形無法復原。
抗感冒 ：雪後一定要開窗通風
冬季是感冒的高發季節，氣溫持續走低，使得感冒人群與日俱增，各家醫院都出現了感冒患者爆滿的境況。雨雪天氣氣溫低，人們習慣門窗緊閉，而這樣的環境 為感冒病毒傳播創造了有利的環境。因為感冒病毒主要是通過空氣傳播，患病的人咳嗽或說話時，都有唾沫從口中噴到空氣中來，其中就帶有感冒病毒，在一個相對 封閉的空間裡，病毒很快就會傳入別人的呼吸道，傳染感冒。
預防感冒，很重要的一點就是雪後開窗通風，讓雪後溼潤、清新的空氣進入室內，驅逐帶有病毒的混濁空氣，但此時一定要注意抗寒保暖。此外，南方很多家庭 都沒有集中供暖，使用空調的家庭應該將室內溫度保持在16℃左右，不要太高，因為室內外溫差大，頻繁進出也容易引發感冒。
預防感冒，下雪天腳部的保暖很重要。踏雪後，最好用熱水泡泡腳。在雨夾雪或積雪融化的天氣，即使穿上保暖的鞋子，不久就會溼透，極易凍傷雙腳。這時可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋，保暖又隔熱。
抗凍 ：每天溫水泡手防凍瘡
俗話說「風后暖，雪後寒」。雪後寒冷的天氣也是凍瘡形成的高峰期。患上凍瘡的部位遇冷會疼痛，遇熱又會瘙癢不止，嚴重的還會破潰，給日常生活和工作都會帶來麻煩。
凍瘡好發於手指、腳趾、耳朵、鼻尖等部位，主要是因為這些部位末梢血管血液供應量相對較少，而且裸露在外的機率高，保溫能力較差。凍瘡素有「一年生凍瘡，年年都復發」的特徵，所以今年暴雪年防凍尤其重要。
對付凍瘡，除了戴手套、穿毛靴、戴耳罩等防寒保暖的辦法外，北方民間早已創出了很多簡單實用的小竅門。
最常見的是用溫水泡手腳，取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然後再浸泡於高溫水中，每天重複3次，可鍛鍊血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。
另外，還有一些小驗方：蘿蔔法，將蘿蔔切厚片，煮熟趁熱貼敷患處，涼後更換。連敷3~4天可愈。蘋果法，蘋果去皮絞碎熬膏，加入少許樟腦粉調勻塗患 處，每日3次。辣椒法，辣椒麵撒於傷溼止痛膏上，貼患處;或辣椒5個，放入白酒100克浸泡一夜，用此酒擦塗患處，日2~3次;或幹辣椒25克，水煎，趁 熱洗患處15分鐘，可消腫止癢。