蘋果大家都知道在合適減肥聖品，但是夜晚吃蘋果就能夠輕輕鬆鬆的瘦下去，這種方法到底靠譜嗎？其實只要堅持調理幾天，能夠讓我們迅速的清除身體內多餘的脂肪，溫和的調理全身，這種方法很是簡單。
首先我們要了解蘋果所含的營養物質，不僅富含果膠、鞣酸等，能夠幫助搞定沉澱在體內的毒素和廢物，而其中的粗纖維能夠幫助軟化糞便問題，這對於治療便秘很有效果。
蘋果中的有機酸能夠刺激腸壁，幫助增加腸胃蠕動作用，而且在蘋果中含有豐富的維生素和微量元素，在補充身體所需的營養物質，這對於維護健康很有幫助。按照三餐的時間吃蘋果，這也就是說三餐的正餐都換做蘋果，大家不用擔心會長胖的問題，直到吃飽即可。
不管吃什麼種類的蘋果都有很強的效果，但是最好是紅蘋果，因為青蘋果比較酸，這會刺激腸胃。蘋果一定要吃新鮮的，對於購買的食物，一定要洗乾淨削皮食用，這能夠避免農藥殘存。三天中如果你感覺到口渴的時候，不妨喝一些比較清淡的茶水，而最好的選擇就是麥茶、紅花茶、魚腥草等。
蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，那麼不妨在最後的一天，喝上一湯匙的橄欖油，這樣能夠搞定體內的毒素，讓其迅速的排出體外。
晚上吃蘋果不會胖，蘋果的果酸會加速分解胃裡的食——果酸轉化成氧化酶，被人體吸收後加快體液的代謝循環，胃液分泌及胃蠕動，香蕉可有效的起到對大腸潤滑，因此，晚上吃蘋果不僅不會胖，還能起到減肥和美容的作用，但要注意控制吃的量！
這樣吃蘋果會變胖：
空腹吃蘋果是最容易變胖的一種不良習慣，這是因為，空腹吃蘋果，本來就需要分泌出大量的胃酸，而蘋果的活性成分中，就有許多是呈酸性的，這樣一攪合，就會使人的胃部受到極大的傷害，對胃部的消化功能造成極大的影響。
而胃部的消化功能一受到影響，就會使人體在日常飲食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各種各樣的廢物，堆積在身體裡，使人的身體變得更加肥胖、臃腫，這樣，空腹吃蘋果不但不能起到減肥的效果，還會讓你的身體變得更加肥胖。
有的人以為，正餐只吃蘋果，就可以起到減肥的效果。其實，這種想法是錯誤的，一方面，是因為上面所講的，空腹吃蘋果只會使自己變得更胖；另外，正餐只吃蘋果，會破壞自己的營養平衡，從而使自己的機體變得紊亂，內分泌也會變得錯雜無序，使自己越吃越胖。
一日三餐都吃蘋果，除了使其他的營養成分缺失之外，還會造成糖分的堆積，而這些糖分在體內的堆積過程中，就會慢慢的通過一系列的反應，變成脂肪。一些人口口聲聲的說，吃蘋果不會產生脂肪，其實，從這一點來說，這種認識根本就是錯誤的。
所以，蘋果絕對不能當作正餐。晚上吃蘋果，也會變胖，不過這個時間，是指睡覺前的一個小時之內。這個因為睡覺之前吃蘋果，正好處於機體休息、恢復的狀態，難以及時將吃完蘋果後留下的營養成分消化掉，從而在體內堆積，變成脂肪。
但如果你是熬夜的話，就另當別論了，因為長時間的熬夜，人體需要大量的營養成分來進行填補，而一兩個蘋果，就是這個時候最好的選擇。