別只喝豆漿了,7種早餐米糊簡單又好喝,營養全面,早晨能量滿滿

2020-12-21 康妮chen

很多人早餐都只喝豆漿，我不否認豆漿的營養價值，可只喝豆漿很單一，早餐時間變得單調少了一些吸引力。這次分享我家早餐經常做的米糊，這些米糊顏色繽紛多彩，一周七天七種口味，一周七天的早餐帶著色彩，給每天的生活增加樂趣。這7種早餐米糊都很容易製作的，如果有豆漿機或者加熱破壁機，可以把材料準備好，放進豆漿機或者加熱破壁機，讓機器幫忙做好。如果跟我一樣用不加熱破壁機的，可以把食材煮熟，倒入破壁機攪拌成米糊。

每天早上有營養的米糊，米糊可以用來頂肚子還會提供足夠的能量，讓每天早晨能量滿滿，充滿活力。

一 紫薯燕麥米糊

【紫薯燕麥米糊的材料】紫薯2個，燕麥片 50克， 大米 20克

【紫薯燕麥米糊的做法】

1 用來做紫薯米糊的紫薯、燕麥片和大米，將紫薯削皮切小塊， 把紫薯塊、燕麥片、大米和水用煮鍋煮熟

2 把煮好的所有材料全部倒入破壁機裡，用破壁機攪拌成紫薯米糊，讓如果喜歡吃甜的，可以放一些冰糖或者砂糖，我家人口味比較淡，我沒有放冰糖或砂糖，只用了紫薯自身的甜度。

二 南瓜糙米糊

【南瓜糙米糊的材料】

南瓜（去皮） 150克，糙米 50克，銀耳 10克，冰糖 適量

【南瓜糙米糊的做法】

1用來做南瓜糙米糊的材料，糙米和銀耳提前浸泡2小時，南瓜削皮切小塊，把南瓜塊、糙米、銀耳、冰糖和水放進煮鍋裡，燒開後轉中火煮10分鐘。

2 把煮好的所有食材和水一起倒入破壁機裡，用破壁機的攪拌功能，攪拌成南瓜糙米糊。

三 胡蘿蔔小米糊

【胡蘿蔔小米糊的材料】胡蘿蔔 1根，小米 100克，水1000毫升

【胡蘿蔔小米糊的做法】

1 把胡蘿蔔削皮切塊，小米洗淨，把胡蘿蔔、小米和水放進煮鍋裡，燒開後煮15分鐘，把胡蘿蔔和小米煮熟。

2把所有食材和水一起倒入到破壁機裡，用破壁機的攪拌功能攪拌成胡蘿蔔小米糊。

四 黑芝麻糯米糊

【黑芝麻糯米糊的材料】

黑芝麻 60克，黑糯米 50克，冰糖 30克，

花生 30克，水 1200毫升

【黑芝麻糯米糊的做法】

1 把黑糯米洗淨放進煮鍋裡

2 加入1200毫升水，煮沸後用中火煮

3 當黑糯米煮開花時，加入冰糖，把冰糖煮融化，關火

4 在煮黑糯米時，炒香黑芝麻和花生

5 把煮好的黑糯米漣水倒進破壁機裡，加入炒香的黑芝麻和花生

6 破壁機攪拌出細膩的黑芝麻黑糯米糊

五 紅棗桂圓燕麥糊

【紅棗桂圓燕麥糊的材料】

鷹嘴豆 80克，花生 30克，紅棗 30克，

桂圓 20克，即食燕麥片 50克

【紅棗桂圓燕麥糊的做法】

1 鷹嘴豆提前浸泡，把桂圓、紅棗、花生洗淨，把鷹嘴豆、花生、紅棗和桂圓以及燕麥片放在煮鍋裡，大火燒開以後煮10分鐘

2 煮好的燕麥粥，可以看到比較粘稠了，這個可以當燕麥粥吃，可以做成燕麥糊。

3把煮好的紅棗桂圓鷹嘴豆燕麥糊放進破壁機裡，用破壁機的攪拌功能

4 破壁機攪拌以後就有很細膩的燕麥糊

六 杏仁奶糊

【杏仁奶糊的材料】

甜杏仁 50克，糯米 50克，冰糖 30克，牛奶 300毫升

【杏仁奶糊的做法】

1把甜杏仁和糯米洗淨，用清水浸泡，

2把甜杏仁、糯米、冰糖和500毫升水放進煮鍋裡，煮沸後煮10分鐘，加入300毫升牛奶，邊煮邊攪勻，攪勻就可以關火了。

3把所有材料放進破壁機裡，用破壁機的攪拌功能。

4攪拌好的就是杏仁奶糊。

七 紅豆黑米糊

【紅豆黑米糊的材料】

紅豆 80克，黑米 80克，花生 30克，黑芝麻 30克，蔓越莓幹 50克

【紅豆黑米糊的做法】

1 把紅豆和黑米浸泡了4小時以上，把紅豆、黑米、花生、黑芝麻、蔓越莓幹和水都放進煮鍋裡。

2把所有食材煮熟，不用煮得軟軟的，煮熟就可以了

3把煮好的食材和水一起倒進破壁機裡，用破壁機的攪拌功能

4 攪拌以後就有好吃的紅豆黑米糊。

這7款早餐米糊是我家常做的，因為我沒有豆漿機和加熱破壁機，我用的破壁機只有攪拌功能，沒有煮熟功能，我都是先把食材煮熟，再用破壁機攪拌。如果您有豆漿機或者能加熱的破壁機，做法就更簡單了，把所有材料洗淨，該浸泡得浸泡，浸泡好全部放進豆漿機或者加熱破壁機，攪拌攪拌就有好喝又營養的早餐米糊。

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