長時間騎單車謹防「自行車病」 姿勢要正確

2020-12-18 東方網

原標題：長時間騎單車謹防「自行車病」 姿勢要正確

　　騎單車是一項市民喜愛的體育項目，但任何運動都不能做得過頭。前幾天，李惠利醫院泌尿科主任醫師李如兵就接診了這樣一名運動過度的小夥子：因為長時間騎車，導致精索靜脈曲張和前列腺炎，經過手術才有所好轉。醫生提醒：騎單車強度和時間要適度，姿勢要正確。

　　騎車姿勢不正確或導致不育

　　２０歲的小戴騎單車健身已有兩三年，前段時間突然感覺自己精神萎靡，下體不適，到醫院就診後，醫生發現他同時患有精索靜脈曲張和前列腺炎。

　　因為沒有其他病史，李醫生推測，這是長時間騎單車、姿勢不正確所致。

　　幾年以前，小戴迷上了這項運動，每周都會和朋友結伴騎上一二十公裡，鍛鍊身體。

　　李醫生說，精索靜脈曲張是指精索裡的靜脈因回流受阻，而出現的盤曲擴張，是青壯年常見的疾病，發病率為男性人群為１０％～１５％，在男性不育中佔１５％～２０％。小戴在騎車過程中總是保持一種坐姿，並且經常屏氣用力，就是該病的重要誘因。

　　此外，長時間坐在狹小的自行車坐墊上，也會壓迫尿道，引發前列腺炎。李醫生說，不光是男性，女性長時間騎車也會壓迫尿道，引起尿路感染。這樣的例子並不鮮見。

　　騎車一個多月引發半月板水腫

　　市民小陳也吃了過度運動的虧。一個多月前，他買了輛運動單車，遇到周末就騎到東錢湖等地。

　　小陳的膝蓋以前受過傷，因為不怎麼嚴重，就沒有進行系統的治療，只是平時行走跑步時偶爾會覺得不太舒服。騎了一個多月單車後，他發現自己的膝關節越來越疼，還腫了起來。到醫院就診後發現，得了半月板水腫。

　　李惠利醫院骨科主任醫師李謹告訴記者：騎車對關節的壓力比跑步和爬山要小，但過度運動或者姿勢不對也會造成關節損傷，尤其是本身關節有問題的人。

　　此外，有心血管基礎疾病的人，也要量力而行，以不感到疲勞為宜。

　　保持正確的騎車姿勢非常重要

　　自行車運動除了強度和時間要適度外，保持正確的騎車姿勢也非常重要。

　　首先，要把車把的高度、車座的高度調整好。坐在車座上，腳踩在腳蹬子到最下面的時候，稍微彎曲即可，防止肌肉拉傷或關節磨損。

　　第二，在踩踏腳蹬時，儘量確保膝蓋不要完全伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。

　　第三，騎自行車時應經常提起身子，這樣能促進血液流暢。

　　第四，騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰部某一點長時間著力。

　　此外，李如兵建議，經常騎單車者可用４０℃左右的溫水坐浴２０分鐘，這樣可以預防前列腺炎的發生。

 

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