杭州發布訊 最近，到底該不該使用含氟牙膏的話題引起熱議。其實關於口腔健康，選對牙膏很重要，其他的護牙知識也不容忽略哦！保護好牙齒，和那些牙痛到無法入眠的日子說再見吧！
如何選擇最適合你的牙膏
目前市面上的牙膏，主要成分是研磨劑，剩下的就是一些保溼劑、增稠劑及發泡劑之類的東西。價格的差別，主要是因為品牌以及宣稱的附加功能。像美白、止血、抗敏等附加功能，會影響價格，卻不足以直接影響口腔健康。
牙膏的基本作用是清潔口腔，美白、防蛀、脫敏、止血等功效都是輔助性的，如果口腔比較健康，使用一般性牙膏就行。普通人群推薦使用含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。值得提醒的是，青少年和老年人可以多用，學齡前兒童則要慎用，而且需要家長幫助，以免不小心吞咽牙膏，長此以往可能引起氟攝取過量。
選購牙膏時，主要看摩擦劑的好壞。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化矽次之，碳酸鈣的檔次最低。各種摩擦劑的顆粒都有大小之分，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。
先吃早飯還是先刷牙？
有人說，起床先刷牙；有人說，要先吃早飯再刷牙，究竟哪種說法準確呢？
如果先刷牙再吃早餐，刷好的牙齒之間瞬間又被食物殘渣塞滿……你的口腔又會處於一個充滿細菌的狀態。
如果起床後直接吃早餐，即使前一天睡前刷了牙，一覺醒來，口腔裡的細菌還是會回到未清潔時的狀態。這時候選擇先進食，食物中的糖分會幫助細菌使口腔回到酸性環境。這種酸性環境下，牙齒比較脆弱，馬上刷牙，就有可能把牙齒刷壞。
所以，正確的順序應該是：起床→漱口→吃早餐→再刷牙！起床後，先簡單地漱個口，清潔細菌代謝產物和口腔異味，然後再進食，最後刷牙，以減小對牙齒的負擔。
此外，大量的細菌在口腔內繁殖，而新繁殖出的細菌會在12小時後形成成熟的牙菌斑，進而可導致齲齒和牙周病。所以一天最好刷兩次，每次至少三分鐘。
可是很多人天天按時刷牙，牙齒還是不好，這又是為什麼呢？原因多半在於：方法不對！
巴氏刷牙法，請收好
將牙刷對準牙齒與牙齦交接的地方。刷毛與牙齒大致呈45°，同時將刷毛向牙齒輕壓，使刷毛略呈圓弧，牙刷側邊與牙齒有相當大的接觸。
牙刷定位後，開始作短距離的水平運動，兩顆到三顆牙前後來回刷約10次。
上顎後牙的舌側部分是較不易刷的地方，刷毛仍對準牙齒與牙齦的交接處，刷柄要貼近大門牙。
刷咬合面時，也是兩顆兩顆牙，來回的刷。咬合面上的天然窩溝不容易刷乾淨，要用力些刷哦。
刷門牙的時候有點特殊，要把牙刷豎起來，一顆一顆的上下來回刷，內外都要刷到。
只要循序的刷便不會有遺漏，每個區域刷30秒左右。
A區：先刷左邊上面；B區：再刷左邊下面；C區 : 刷刷右邊上面；D區 : 再刷右邊下面；E區 : 單獨刷上下門牙。
刷完所有牙齒後，輕輕的刷舌頭表面，清水漱口。
洗牙並不可怕
清除牙結石是治療牙周病的重要方法之一，稱為齦上潔治術，俗稱「洗牙」。定期洗牙可以有效清除牙結石、軟垢，很多人對「洗牙」有一些誤解，其實，「洗牙」並不可怕。
洗牙不會刮花牙齒
牙釉質（俗稱琺瑯質）是覆蓋牙冠的一層硬組織，其硬度為人體組織之首。超聲波潔牙器配有水冷降溫設備，受過專業訓練的潔牙員和牙科醫生，在潔牙時會掌握技巧不會產生過分的釉質刻痕。
洗牙出血是正常現象
潔牙過程中牙齦出血，是因器械不可避免地與牙齦接觸所致，這類牙齦損傷微小，恢復很快。
洗牙後牙齒不適可恢復
潔牙後有的患者會出現牙齒冷熱酸痛等敏感症狀，這是因為牙石從牙面剝落後裸露的牙根直接與食物接觸有關，使用防酸牙膏或過一段時間後可恢復。