母乳不足是每位媽媽都害怕遇到的問題，有些媽媽因為母乳少，被婆婆說來說去。而且自己也沒有催奶的經驗，就容易陷入一些催奶的「大陷阱」，催奶不成反倒耽誤了自己的健康。
下面說說媽媽容易掉進的4個「催奶陷阱」，希望媽媽們在催奶的路上能避開這些陷阱。這些催奶的做法，看著像是為你好，可實際上是媽媽催奶路上的阻礙。
陷阱一：濃湯下奶
一提到催奶，媽媽們首先就想到下奶湯，說是能補身子，增加母乳量，家人就變著花樣做鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯等，殊不知媽媽剛生完寶寶，是不宜喝這些高脂肪，高蛋白的食物的，對以後身體的恢復不好，並且會讓初乳變得很濃稠，造成堵奶的問題。
陷阱二：過度進補
媽媽在坐月子時，確實要吃好的，吃好的是指有營養的食物，不是各種甲魚、烏雞、阿膠、人參等所謂「補」的食物，並且這類食物中，有不少會使媽媽回奶，比如：韭菜、大麥、鴿子湯、人參湯等。
陷阱三：母乳少就應該攢著
母乳分泌的過程就是個供需平衡的過程，母乳是越吃越有的，如果你總存著母乳，大腦發現身體中的母乳一直沒有被消耗，會認為目前不需要太多母乳，身體就會減少母乳的分泌。
陷阱四：生完寶寶不用急著開奶
這做法是錯的，生完寶寶的一個小時內，媽媽與寶寶多接觸，讓寶寶找到吮吸的感覺是很重要的，否則寶寶可能不願意吃母乳。而且寶寶的吮吸，對母乳的分泌是有促進作用的。
媽媽們用這2個催奶方法，不愁沒有母乳！
一、飲食均衡，注重營養
日常飲食中尤其要重視蛋白質的攝入，我們日常飲食習慣以碳水化合物為主，而哺乳期需要大量蛋白質，哺乳期至少要吃1斤的瘦肉，才不影響母乳分泌。怕長肉的媽媽，可以吃這食譜補充蛋白質，還有助於催奶！
乳腺通暢、身體無大問題、非極度缺奶的寶媽，堅持吃這追奶食譜，一到兩周可以增加母乳量的，有奶水後還得繼續吃一段時間鞏固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、紅皮花生10克、紅棗5顆、山藥半根
做法：
1、紅棗去核待用，山藥切塊；
2、鍋裡倒入水、花生、紅棗、山藥，中小火煮熟軟花生；
3、煮好後等湯水不燙嘴（大概六十度左右）
4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，攪拌均勻即可（也可以打成汁再加進去）。
5、我是煮好後打成汁，吃起來比較方便~
花生：補維 生 素和鋅；
紅棗：補 氣 血，幫助產 後 恢 復；
山藥：健 脾 補 虛
金 御 芝 蛋 白 粉：裡面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，網 上 能 找 到，它主要是補充蛋白質的，黑米有多種微量元素和礦 物 質，可以提升奶水質量，黑米還有煙酸，對嬰兒智力發育是有幫助的。
適合催奶慢、母乳不足和奶水營養低的寶媽吃，平時沒空煮的，那個粉直接熱牛奶泡也可以追奶增加奶量。
二、增加吮吸的次數
已經有媽媽發現，自己在哺乳期上班後，這母乳量一天不如一天，這是因為寶寶吮吸的次數減少了，所以母乳少的媽媽，需要多親自哺乳寶寶，不要嫌麻煩，多吮吸就能多刺激身體分泌母乳，但需要堅持做一段時間，才能看到母乳的增長。