高考前一天睡不著覺怎麼辦?

我高考的時候也有一點睡不著，但是對於我學習成績不好的人來說，壓力沒有那麼大，對於學霸來說，壓力很大的，所以在高考的100天內都是壓力大的，覺基本不怎麼好睡。不要給自己太大的壓力，還有，不要說因為高考所以很早睡覺，那樣反而不利於睡眠。馬上高考了，對於這些天，孩子們肯定不容易熬過，因為它對自己的重要性、因為它對家人的重要性。在臨考這幾天，一些人會出現失眠的情況，這是再正常不過的了，不要緊張，也不要沮喪，一兩天的失眠對我們的影響不會很大，但一定要自我調節。高考前一天睡不著的自我調節方法：睡前準備。睡前不要再看關於考試的書籍了，否則大腦又會活躍起來，不利於入睡。最好能看看一些比較清新的圖片集，比如大草原，大海等圖片，能放鬆人的心情，形成良好的心理暗示。睡前食物。睡前喝一杯牛奶，一方面可以為自己補充營養，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以幫助自己快速入睡。牛奶不要過量，否則會引起夜間起來上廁所。呼吸調節。有時候，即使做好了上述的準備，人的心情還是無法平復。此時要注意調節呼吸，增加自己的呼吸深度，儘量使呼吸頻率穩定下來，能有效地控制人的心情。心理暗示。做好呼吸調整之後，大腦裡面不要去想考試的事，想一些比較輕鬆廣闊的場景，可以想像心中有一汪湖水，而這汪湖水如鏡子一般寧靜。這時，控制湖面不起波瀾，其實就是控制你的心情不再波動。睡覺姿勢。如果睡意還不來臨，可以調換自己的睡覺姿勢，如從平臥改成側臥，從側臥改成平臥。但不宜改成俯臥，因為會壓迫到自己的血管，不利於身體和精神的恢復。積極思想。但有些人無論做什麼，高考前一夜還是沒有睡著。在這裡，我告訴大家，睡不著沒什麼大不了的，對考試不會有多少影響，相反，睡得好的，可能還沒有睡不著的精神。睡不著的同學精神亢奮，反而可能在考場裡大展神威。說一句實話，我當時就是那種沒有睡著的人。