據數據顯示，我國成年人當中，糖尿病的患病人群已經高達1.139億人，數量之多，與飲食有著非常密切的關係，因而，在控制血糖穩定方面，飲食方面的防範工作尤其要重視。
那麼，糖尿病人群，如何通過飲食來控制血糖穩定呢？本期文章，營養師告訴你幾個要點，不能刻意幫助控制血糖穩定，還可以起到養生作用。
糖尿病的常見飲食誤區
誤區1：糖尿病因吃糖或甜食過多所致
實際上，糖尿病的發病，受到遺傳因素和環境因素共同作用，主要的危險因素包括遺傳、高熱量高脂肪飲食，肥胖、年齡增加、心理壓力等有關。
誤區2：挨餓就能控制血糖穩定
雖然糖尿病跟高熱量、高脂肪飲食有很大的關係，但如果想要通過飢餓療法來控制血糖，那反倒是不利的，因為人在過度飢餓時，糖原分解和糖異生增加，反而容易出現低血糖反應，引起血糖的波動，並不利於血糖的控制。
誤區3：水果含糖多，一點也不能吃
在糖尿病人群中，有許多會對水果「敬而遠之」，一點也不吃，這同樣也是不合理的，水果可以幫助人體補充維生素等營養成分，對於糖尿病血糖低於10毫摩/升的人群，是可以適當吃一些低糖含量的水果的，比如蘋果和梨子等；
如何通過飲食控糖，4個點要牢記
1.主食要吃
所謂人是鐵飯是鋼，主食可以為人體提供熱量，這是必須要有的，不應該一票否決，而在主食當中，糖尿病人可選擇粗糧為主食，針對雜豆類、全穀物類食物，每天攝入量可以是50-150g之間，這樣可以滿足人體所需熱量。
2.搭配優質蛋白
除了主食，優質蛋白對於維持生命活動，也是不可缺少的，糖尿病的患者，日常可以吃些雞蛋、鵪鶉蛋、豆腐、牛奶等食物，給身體補充優質蛋白。
3.綠色蔬菜不能少
在三餐當中，綠色蔬菜是不可缺少的，蔬菜中富含的膳食纖維、維生素、以及鈣質等礦物質元素，都是人體營養所需的，不可缺少，而且蔬菜含糖類少，對於糖尿病人來說，也是非常適宜的。
4.每天吃小把堅果
堅果類食物，以富含不飽和脂肪酸為主要特點，可以幫助降低體內的高膽固醇，有助於更好地預防心腦血管疾病，對於老年人的健康也是很有益處的。
對於糖尿病的飲食控制，糖尿病患者，應當予以重視，同時也不應陷入誤區，正確認識它，從飲食上把好關，加上積極地配合藥物治療，才能保障血糖的穩定。