運動是最好的養生方式，這種養生方式性價比非常高，不需要投入多少金錢，就能夠獲得很不錯的回報。許多人雖然認識到了運動的重要性，但是並沒有合理的規劃自己的運動計劃，在運動上過於盲目，對身體健康產生很多危害，讓養生變成養病。
有哪些運動方式對身體不利呢？
1、空著肚子晨練
很多人都有空腹晨練的習慣，認為只有空腹晨練，才能消耗人體多餘的脂肪，才能達到減肥養生的目的。實際上這並不是一種健康的運動方式，運動是需要能量的。
空腹鍛鍊只能消耗脂肪，消耗脂肪的過程中，游離脂肪酸會顯著提高，會讓人出現低血糖、低血壓的情況。如果是在寒冷的冬天早上出去空腹鍛鍊，甚至會導致猝死的後果。
2、把爬山、爬樓梯作為主要的鍛鍊方式
爬山非常具有趣味性和挑戰性，是很多人的心頭最愛。跑樓梯非常的方便，在居住的樓裡就能夠鍛鍊。但是這兩種需要爬行動作的運動方式，並不適合作為主要的鍛鍊方式。會給膝蓋帶來很大的壓力，長此以往會損傷的膝關節，甚至會讓半月板損傷。
3、經常進行一些需要憋氣的運動
需要憋氣的運動，實際上有很多，引體向上、舉重、拔河就是比較常見的。這些需要憋氣的運動，非常不適合老年人去鍛鍊，因為在鍛鍊的過程中，有可能會引發肺泡破裂，導致氣胸。還會讓心臟的負擔更重，如果本身就有心腦血管疾病，就更不能這樣鍛鍊了，甚至會導致腦溢血等意外。
4、選擇網紅鍛鍊方式
網紅其實並不是一個貶義詞，但是最近一段時間成為了貶義詞。有一些鍛鍊方式根本沒有科學依據，不會有很好的養生效果，但是卻被人炒成了熱點，被很多人採取。
最為常見的一種就是撞樹鍛鍊，經常在公園當中看見很多老年人哐哐的撞樹。據說撞樹可以疏通背部的穴位和經絡，但是對經絡的這種刺激並不是人人就能承受的。而且老年人本身就是骨質疏鬆的高發人群，如果有骨質疏鬆在這樣大力的撞樹，很有可能讓自己出現骨折的危險。
總的來說，鍛鍊是為了身體健康，是為了長壽，為了養生。鍛鍊的時候不要太過於盲目，一定要以科學作為主要的原則，不然不僅達不到養生的效果，還會危害人體健康，讓人生病。