小雪是入冬後的第二個節氣，古代將小雪分為三候：一候虹藏不見，陰氣旺盛陽氣隱伏；二候天氣上升，萬物失去生機；三候閉塞而成冬，萬物氣息飄移幾乎停止，由此可見，「小雪」預示著冬天真的到了。
天人相應，小雪節氣也是人體陽氣隱伏、陰氣旺盛的時候，江蘇省中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師王省說，此時最重要的是顧護陽氣，做到以下幾個方面，方能使陽生陰長，陰陽互生，平安入冬。
適當補充溫陽散寒，固腎益精的食物
《本草綱目》記載，羊肉能補中益氣、開胃健力。羊肉性熱，冬天人們陽氣內斂，正好可以借羊肉補足，有效改善手腳冰涼，畏寒怕冷。牛肉是溫熱的，富含蛋白質、胺基酸，能有效提高人體的抗病能力，適用於病後調養，體黃不足，筋骨虛弱，慢性貧血者。此外，蘿蔔在冬天也必不可少，俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」。蘿蔔有很強的行氣功能，營養豐富、清解積熱，蘿蔔湯是冬季養生保健首選，可與排骨、牛尾等同煮，煮湯時不妨多放點大蔥，既能去腥提香，還能通陽。
適時起居，調節心情，勿擾乎陽
冬天的起居應該是「早臥晚起，必待日光」。意思是晚上要早睡，不要耗散陽氣；早上要等太陽出來，驅散地面寒冷後再起床，防止寒邪傷陽氣。我國傳統醫學理論認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是冬季，大自然處於「陰盛陽衰」的狀態，常曬太陽能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。同時，秋冬交替也是抑鬱症容易復發的時候，應注意調節心態，多曬太陽、多聽音樂，保持樂觀的心境，經常參加一些戶外活動以增強體質。此外，每天早晚搓腳心：用手按壓湧泉穴，使腳心發熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。長期堅持可達到養護腎臟的目的。
加強自我保健，防治常見病症
「太溪穴」是腎經上的原穴，原穴是指源頭，每天堅持揉按刺激「太溪穴」，能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足。揉按「太溪穴」最佳時間是晚上9點，一次按30下。按的時候可以採用正坐或平放足底的姿勢，用手指按揉，按揉時一定要有酸痛感，每天堅持按「太溪穴」能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。冬季是一年中進補的最好季節，有道是"三九補一冬，來年少病痛"，冬令進補更以膏方最佳。膏方有很好的滋補作用，廣泛使用於內、外、婦、兒、傷骨、眼耳口鼻等科疾患及大病後體虛者。有補虛扶弱、抗衰延年、糾正亞健康狀態及防病治病的作用。
通訊員 羅鑫 殷舒月
揚子晚報/紫牛新聞記者 周碧瑩
校對 王菲
【來源：揚眼】
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