一個紫薯,一塊芋頭,教你做高顏值早餐,低卡又健康,減肥者最愛

2020-12-15 茹絮的美食生活

紫薯是非常流行的減肥食物,它的熱量非常低,比米飯還要低的多,食用後不僅不用擔心發胖,反而能起到減肥的作用。加上酸奶富含多種益生菌,可以維持腸道平衡,能夠通暢我們的腸道,清除腸道的垃圾。

今天做的這道紫薯芋泥酸奶盒子,真的是高顏值早餐,既簡單又美味,最重要的是還低脂低卡又健康,簡直就是減肥者的最愛。既有飽腹又能滿足味蕾,又不怕發胖,當早餐或者下午茶點心都是特別的棒!減肥期解饞真的超合適。

紫薯芋泥盒子

所需材料:紫薯250克,芋頭250克,牛奶40克,白糖35克,酸奶適量,花式燕麥30克

製作方法:1、紫薯和芋頭分別去皮洗淨切成片,放入蒸鍋,大火蒸20-30分鐘,紫薯和芋頭蒸的時間取決於你切的大小而定,蒸至用筷子一插即過即可

2、把紫薯放入料理機中,加入白糖15克和牛奶20克,啟動料理機打成泥,芋頭同樣放入料理機中,加入白糖20克和牛奶20克,啟動料理機打成泥,沒有料理機可用勺子壓,用料理機打出來比較細膩

3、取紫薯60克和芋頭90克混合均勻成紫薯芋泥備用

4、 取一個盒子,先在底部鋪上一層紫薯泥,再鋪上一層紫薯芋泥,再鋪上一層芋泥,然後淋入酸奶,再撒上花式燕麥即可

一道美味紫薯芋泥盒子就做好了,低脂低卡,美味又健康,做法簡單,你也快來試試吧!

小貼士:紫薯和芋頭吸水性不同,加入牛奶根據情況調整,只要能把紫薯和芋頭調成溼潤狀態即可。

你喜歡這道紫薯芋泥盒子嗎?對於紫薯芋泥你又有什麼好做法呢?如果你有更好的辦法歡迎給我留言。希望有機會能跟您交流美食。喜歡這道美食的親們,歡迎點讚、收藏、評論和轉發,你的一點一評一轉是對我最大的支持和鼓勵。如果有什麼不對之處也歡迎給我吐槽指正,也可以私信我!關注茹絮的美食生活,小編每天都會給大家帶來不一樣的美食,讓你不再為吃什麼而煩惱。

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