剛剛開始靜心體驗時，我們總會遇到各種各樣的問題：坐姿的問題、時間長短問題、不能完全靜下心來，或者對自己信心不足的問題。靜心問答欄目整理了一些問題和答案，希望在靜心的路上能夠幫助到您，也請給靜心之旅多一點耐心。
「靜心是一個持續而緩慢的過程，它可能不會一下子讓自己覺得有什麼改變，但是時間久了，你會發現，你可以看見遠處的雲，可以慢慢地看著葉子被風吹動，可以看著遠處的山上似乎遠遠地在向你說些什麼，這是一種心靈慢下來之後，和自然和萬物和世界的連接，你也會發現你會更敏感地和身邊的人相處。」
所以大家一起加油練習吧～
Q：靜坐時姿勢應該是怎樣的，如何知道自己的姿勢是否正確？
靜坐的標準姿勢和調整身體推薦採用單盤坐姿：
坐時身體挺直，右腿疊放在左腿上（可以將沙發墊、毛毯等墊在屁股上，以保持身體挺直）。
右手疊放在左手上，右手的食指與左手的大拇指輕輕相觸。接著，輕輕地閉上眼睛，感覺自己就像是快要睡著似的；不要緊閉眼睛，也不要擠壓眼球。
如果感覺標準的坐姿不舒服，可以根據身體的情況，調整為其他舒適的坐姿，如散盤，或者坐椅子也可以，重要的是要感覺到血液流通順暢。
Q：剛開始練習靜心，需要注意些什麼嗎
剛開始練習靜心，我們應該做好以下幾點：
一、靜坐前的準備：
我們要懂得選擇適合的場地和時間，並調理自己的身心，讓身心處在適合禪修的狀態，然後才開始靜坐。
二、靜坐的場地和時間：
選擇安靜、不吵鬧的地方，如個人的臥室，無人的客廳。根據自己適合的時間安排靜坐，如清晨會比較安靜，人也很清爽；晚上由於身體疲憊，靜坐容易昏沉；如果是吃飯之後，先散步半個小時，等食物消化了，再來靜坐。
三、靜坐前放鬆的方法：
靜坐前穿著寬鬆的衣服，做一些有助於放鬆的運動，如甩手、拉筋、瑜功等；也可以聽柔和的音樂，調柔身心、舒筋活血，讓我們身心舒暢。
Q：如何知道，我的心是否真正的靜定與平靜呢？
當我們的心一直聯繫著中心點，在靜心時，心就能排除那些念頭而變得更靜定了。
若我們能長時間保持在這種狀態的話——能與中心點聯繫，那就是達到完全靜定的狀態。在你自己感覺到時候，你自然會明白的。
在這之前，嘗試不要懷疑——我靜定了嗎？我到達了嗎？但反而，該專注於中心點且在靜心時，輕柔地將您的心引導回到那裡，不管需要進行多少次，要順其自然，並且觀察停留就好。
Q：靜坐時間越長越好嗎，是否有規定的時長？
關於靜坐的時長，需要做到的就是：
第一，不管坐多長時間，首先讓自己感受很舒服。靜下來，因為只有當自己靜下來很舒服，才會願意坐的時間更久更長，如果沒有體會到舒服，不管是心還是身，當自己很難受，但是卻很強壓著自己去完全地追求時長，那這種強壓反倒會讓自己不再願意繼續下一次練習。
所以如果要練習靜心，首先要練習的就是讓自己找到靜心的舒適感。
第二，我們在練習持續靜坐的時候，最好是可以每天找一個固定的時間去練習，這樣讓身體和心靈都養成一個習慣，慢慢地，到了那個時候，就知道：嗯，我要靜心了。那麼身體和心靈都會去到靜心的狀態，所以如果有條件的話，可以選擇固定的時間段。
第三，就是我們在練習的時候，如果沒有很長的時間，那我們可以嘗試每個小時去用一分鐘保持靜定，如果當我們的思緒向外每小時，可以有一分鐘把自己的思緒拉回正念，那這樣就相當於我們每一個小時都處在靜定之中了。
第四，如果已經感覺很舒服了，那我們就可以讓自己慢慢地去保持長時間的靜定。因為很多人會有這樣的體會，我靜坐30分鐘，可能有20分鐘都在和外界的雜念，或者是一些其他的思緒打架，只有後面的五分鐘是處於靜定的狀態。那如果說我們延長時間，可能後面靜定的狀態就會越來越多，所以如果當我們找到了舒適感，我們是可以適當的延長時間的。
所以找到自己適合的方法，一點一點地練習就好。
靜心是一個持續而緩慢的過程，它可能不會一下子讓自己覺得有什麼改變，但是時間久了，你會發現，你可以看見遠處的雲，可以慢慢地看著葉子被風吹動，可以看著遠處的山上似乎遠遠地在向你說些什麼，這是一種心靈慢下來之後，和自然和萬物和世界的連接，你也會發現你會更敏感地和身邊的人相處。
所以大家一起加油練習吧。