惹人生氣,四捨五入等於謀財害命

2020-12-15 澎湃新聞

原創 楊玉成 丁香醫生

你最近一次生氣是什麼時候？

是熬了好幾天的夜

改到第八版的方案被老闆打回來

說還是第一版比較好的時候

圖片來源：丁香醫生設計團隊

或是身體不舒服讓對象給倒杯熱水

TA 一口答應下來

但半小時過去卻發現

TA 還沒結束手上那局遊戲的時候

圖片來源：丁香醫生設計團隊

如果看到這裡你就開始生氣了

那你一定是沒有經歷過

輔導孩子功課的痛苦

那種生氣

是抓心撓肝的躁動

是焦頭爛額的崩潰

原本工作一天已經很累了

下班回家還片刻不得閒

輔導孩子做功課到深夜

嘔心瀝血教了一百遍的知識點

孩子卻還是不會

圖片來源：丁香醫生設計團隊

這些事情放在當下可能沒什麼

但總是越想越氣

甚至讓人晚上翻來覆去睡不著

這些人和事惹你一時情緒崩潰就算了

更可怕的是長期如此

甚至會讓你的身體「報警」

近幾年還能看到輔導孩子

家長氣到腦卒中的新聞

可見生氣真的不是鬧著玩的

圖片來源：丁香醫生設計團隊

現代研究認為「生氣」相關的負性情緒

主要在大腦額葉、杏仁核、腦幹等

高級神經中樞產生[1～2]

在處理生氣等負面情緒時

會大量分泌應激激素

影響大腦的邊緣系統[3～4]

同時會直接減少神經細胞的連接數量

直接影響到海馬體和前額葉的神經發生

帶來生氣的第一個壞處：

影響記憶[5]

圖片來源：丁香醫生設計團隊

生氣的第二個壞處

就是容易帶來心血管問題

一項前瞻性隊列研究證實

即使控制了高血壓家族史

肥胖等傳統的危險因素

憤怒情緒仍能引起血壓升高

使心絞痛和猝死發生的危險性

增加 2 ～ 3 倍[6～8]

圖片來源：丁香醫生設計團隊

生氣的第三個壞處

就是傷害我們脆弱的大腦了

大腦對氧氣、血液供應量的減少極為敏感

而憤怒情緒會直接影響頭頸部血管

使腦部血管內壁損傷伴隨血壓升高

增加腦卒中的風險

也就是我們常說的中風

要知道，在腦卒中患者中

經常生氣的人就佔了將近一半！[9～10]

圖片來源：丁香醫生設計團隊

除了這些即時性的影響

生氣還有更多長遠慢性的壞處

憤怒情緒產生後

會激活交感神經系統

進而引起一系列正常生理機能的改變[9]

長期處於憤怒情緒

就相當於在生理調節極限反覆試探

圖片來源：丁香醫生設計團隊

忍一時呼吸不暢，退一步心肌梗塞

生氣的危害真的太大了

惹你生氣的人簡直就是謀財害命

想要少生點氣

我們可以試試這幾個方法

比如熟背《莫生氣》

或者 24 小時聽舒緩音樂

當然最好的還是

把生氣扼殺在搖籃

客戶和老闆讓你生氣？

不妨先把他們「開除」

會有更適合的工作讓你心情開闊

把遊戲看得比你更重的對象讓你生氣？

拜拜就拜拜

下一個更乖

策劃 憨森

監製 海燕

作者 楊玉成

插畫/封面圖來源 毛賽

參考文獻

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原標題：《惹人生氣，四捨五入等於謀財害命》

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