導語：工作生活壓力大，失眠成為現在常見問題，失眠的臨床症狀一般是指整晚入睡質量不高，入睡困難、夜裡反覆醒來。長期失眠的體現在反應遲鈍，身體各種功能下降，免疫力下降，從中醫的角度來看，失眠都是肝火旺導致的。
一、中醫建議：長期失眠的人，少碰「2菜」，或可助眠養肝
1、辛辣油膩菜
經常失眠的人要少吃辛辣刺激性食物，否則失眠會加重，不利於養護肝臟，從中醫的角度來看，辛辣食物吃太多會引起耐熱，加重肝火，影響睡眠質量，少接觸辣椒或油膩食物更有助於睡眠。口味都是可以慢慢改變的，沒必要一次性改變，養肝護肝也不是一時就能養成的，都是一個調養的過程。
2、易脹氣的食物
經常失眠的人儘可能少接觸，容易脹氣的食物，胃脹氣不僅影響睡眠，而且對肝臟健康產生影響，像紅薯、洋蔥裡面含有大量氧化酶成分，進入腸道後會產生大量二氧化碳氣體，導致腹部膨脹，吃太多容易加重腸胃不適，使人無法入睡。
二、中醫建議：長期失眠的人，常喝「2湯」，或可助眠養肝
1、山楂桂圓紅棗
經常失眠的人喝山楂桂圓棗湯，可以改善睡眠。經常吃山楂，有助於通血，消食健胃，還改善肝氣鬱結的情況，桂圓和紅棗都是常用的補血食材，中醫認為肝臟不好，經常吃桂圓棗可以補充氣血，安心定神功效。
2、專家建議緩解失眠，常飲安眠茶
夜夜失眠真的很難受，有些人難以忍受便靠吃藥來緩解，特別是嚴重的失眠患者，睡覺前都會大把吃藥，小編是不建議這樣做的，畢竟失眠不能靠藥用來治療，而在於補氣血，只有體內氣血充足，五臟協調平衡，才能提高睡眠質量。我們可以在喝的水中加入一些安眠食材，緩解睡眠質量不高的狀況。早在《千金要方》中便有記載，將酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚等食材混合在一起，可以有效地補充氣血安神的效果。許多老中醫推薦這種小食方，藥食同源的原理如下：
百合：安神養心、補充氣血、養肝護肝、緩解入睡困難、促進血液循環
酸棗仁：安心寧神、健脾養胃、滋肺潤肺、增強免疫力
蓮子：美容養顏、增強抵抗力、緩解胃脹氣、補充氣血
要自己購買配比這些食材，就很麻煩不方便操作，所以小編為大家帶來了這款茶包，不僅能清肝潤肺，還能達到安神養神的效果。獨立包裝，小小的一袋，乾淨衛生。
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結語：失眠不是什麼大毛病，但拖得越久，記憶力越差。抵抗力和免疫力也逐漸下降。小編希望大家白天多做一些有意義的事情，不要依賴藥物，儘量讓自己放鬆，常飲安眠茶，儘快擺脫失眠，睡到天亮！失眠不是不治之症，是可以有效緩解的，調養一段時間後，自然安心入睡，不會一夜醒很多次。