好朋友是一名80後寶媽，由於長期失眠，她感覺臉垮的一年比一年快，並且開始長痘痘，氣色也越來越差，性格也越發暴躁......
在失眠方面，她做過不少鬥爭，試過睡眠耳塞；換了上千塊的枕頭；強迫睡前不玩手機；在枕頭上噴朋友推薦的「睡眠噴霧」，還開始吃褪黑素。
但那一夜，她又失眠了！
「身體很累很想睡覺，可是腦子卻十分清醒」
「不停的變換睡覺姿勢，卻沒一個是舒服的」
「好不容易有點困意，迷糊一兩小時天亮了」
「白天腦袋昏昏沉沉，神經在一蹦一蹦地疼」
........
其實，像好朋友這種情況很多人都有，但是一部分失眠是心理和生活習慣原因，另一部分失眠卻是身體內部的原因，關於失眠的原因，大家需要詳細了解一下。
失眠的4大原因，一次性搞懂
失眠的常見原因有四種：「想」出來的失眠、「氣」出來的失眠、「返」出來的失眠、「老」出來的失眠。四種失眠不僅原因不同，時間也常常會有區別。其中前兩種失眠比較常見，後兩種失眠則常常被我們所忽視。
1、「想」出來的失眠
古人說陽入陰則寐，陽出陰則寤。如果想晚上能夠睡著覺，身體的陽就要沉入於陰，陽代表光亮的、熱烈的、活動的、有能量的東西，陰相對來說是安靜的、清涼的東西，要壓制住那種活躍的狀態，才能入睡。
中醫認為，如果天天思慮過重，老是想著一件事情或一個人，容易心火旺盛，「陽不入陰」，就會失眠或者睡眠質量不好。這種想出來的失眠，常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。
針對這種失眠，可以常按中衝穴，具有瀉心安神的作用。中衝穴在中指指尖中間，距離指甲0.1寸的地方。
失眠嚴重的可以每天用牙籤按一次，左手右手都可以；失眠較輕的可以隔天按一次，連續兩周，就會改善因思慮過重引起的失眠。
2、「返」出來的失眠
「胃不和則臥不安」，如果睡前吃了較多的酸的食物，容易反酸，產生胃氣，刺激賁門，引起神經興奮，讓心不安穩，出現睡眠的問題。
但是還有一些人吃得並多，還是會有「返」出來的失眠，這是因為他可能有隱匿性的反酸，雖然沒有被診斷為胃食道反流，但是有經常打嗝兒，噯氣，幽門螺旋桿菌陽性的情況。
這種情況的失眠，往往表現為入睡容易，但是容易早醒，往往在凌晨3點—5點之間就醒來，這段時間也是膽汁開始分泌，胃腸道活躍的時間。此時往往伴有飢餓感、口腔異味、牙周疾病。
在入睡前1到2個小時做一個簡單的拍痧動作——拍打尺澤穴。
方法：捲起衣服，露出手臂，微微屈肘，自然放鬆，四指併攏，放在肘窩之內，做到局部翻紅微微出痧即可，常規力度50下左右。
3、「氣」出來的失眠
生氣的時候情緒激動，很容易影響當天的失眠，但更多的是一些自己悶著氣。慢慢地鬱而生熱，如果肝氣不舒，遇而生熱，肝火旺盛之後自然會帶動心火，焦慮起來。
所以這種氣出來的失眠和想出來的失眠有類似的地方，也常常表現為入睡困難，睡中易醒、多夢。針對這種失眠，專家建議可以針刺關衝穴。
關衝穴在無名指上，靠近小指這一側的指甲根角處，具有清肝降火解鬱的作用。您也可以用牙籤或者手去掐關衝穴，掐住15秒不動，左右手輪換。
4、「老」出來的失眠
進入老年之後，容易肝腎虧虛，陰液不足，出現陰陽不平衡，陰慢慢減少，陽相對旺盛，陰不斂陽，陰制約陽的能力減弱了，容易受到外界的幹擾，睡眠出現問題。常常表現為早醒。和「返」出來的失眠不同，往往凌晨三點前就醒了。
針對這種類型的睡眠，有一個滋陰清熱安神的穴位——照海穴，年紀偏大的朋友，如果有早醒的症狀，可以看看自己的內腳踝，是否有些微小的浮絡（瘀血、小紅絲，小的怒張的靜脈）。
如果有圖中這樣的浮絡，可以在晚上泡腳之後，輕輕按揉照海穴，左右兩邊三分鐘。
此外，還可以常喝一碗湯，失眠自己好
關於失眠的調理，從古至今的食療方中常用到一種食材，那就是酸棗仁，下面這碗「助眠湯」，可以常喝。
1、優選酸棗仁，最為關鍵
酸棗仁雖好，但要發揮寧心安神、養肝、斂汗、助眠之功效，其選材頗為講究。
酸棗仁，並非我們常見的大棗吃剩下的核。它小而圓，有縱線紋，其核中仁微扁，平滑有光澤。而假酸棗仁顏色較淺，非常乾癟。
御品茶方，只選用聞名世界的酸棗仁，又精挑細選出表面顏色較暗、褐色偏紅，種粒飽滿，質地平滑的道地純正酸棗仁，其藥用價值極高，被證明有靜心、健胃、滋養、安神等多種療效。
但更為重要的是：只有熟用酸棗仁才能用於不得眠、煩渴虛汗之症。所以一定要加工，而且只能清炒，以增強其療效，煎出有效成分。
2、百合
百合，性寒，味甘，有清心安神、潤肺止咳、養陰清熱之功。一般用於虛煩驚悸、失眠多夢，精神恍惚，陰虛燥咳。因此，我們特地精選了個大、質優的百合，加入到茶方製作。
3、茯苓
《本草綱目》：茯苓氣味淡而滲，其性上行，生津液，開腠理，滋水源而下降，利小便，故張潔古謂其屬陽，浮而升，言其性也；東垣謂其為陽中之陰，降而下，言其功也。
對於上班族來說，壓力無處不在，常常因為焦慮晚上睡不著，早上起不來。長此以往不僅皮膚變得鬆弛暗淡，記憶力也會下降。
而茯苓具有茯神，行水之功多，益心脾的作用，還能除心煩養心安神，輔助睡眠。
4、麥芽
《本草綱目》：麥糵、谷芽、粟糵，皆能消導米麵諸果食積。觀造餳者用之，可以類推。但有積者能消化，無積而久服，則消人元氣也，不可不知。若久服者，須同白朮諸藥兼用，則無害。
5、重瓣玫瑰
玫瑰花性溫、味甘、微苦，歸肝脾二經，是調理婦科病、心腦血管病、跌打損傷、精神疾病的良藥， 用玫瑰花蕾入藥已有數百年的歷史。
《本草正義》載：「玫瑰花，香氣最濃，清而不濁，和而不猛，柔肝醒胃，理氣活血，宣統窒滯，而絕無辛溫剛燥之弊，斷推氣分藥之中， 最有捷效而最為馴良者，芳香諸品，殆無其匹。
6、山藥
懷山藥，根可入藥，甘，溫、平，無毒。主治傷中，補虛贏，除寒熱邪氣，補中，益氣力，長肌肉，強陰。久服，耳目聰明，輕身不飢延年。
中醫配伍講究君臣佐使，僅有八味主要食材，還不遠足以調養五臟。因此，在宮廷配方的基礎之上，還特別根據現代人的特點改良配方。
將這些食材科學配比，相互作用，不僅能真正達到安神、養心、助眠的作用，久服還能補益全身，強身健體，達到事半功倍的效果！
適用人群：
1.經常熬夜加班、精神壓力大等人群；
2.奔波勞累、疲勞等人群；
3.心理疾病患者：嚴重失眠、入睡難、抑鬱、焦慮及燥動症患者；
4.作息時間不規律的夜班人員；
5.學業壓力繁重的學生；
6.易躁易上火人群。
可以試試每晚睡前飲用這碗「助眠湯」，幫助自己進入深度睡眠。
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