導語：整夜整夜的失眠會讓你的精神處於一個瀕臨崩潰的狀態，長期失眠將給人體造成智能活動障礙，具體表現為記憶力減退，容易遺忘、注意力不集中和精神焦慮等。同時，長期失眠將對人體各項機能造成一定損害，如失眠患者出現白天頭暈，食慾差，消化不良，甚至出現頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等症狀。所以，有個良好的睡眠是特別關鍵的事情。
一、總是失眠易醒？睡前這幾個壞習慣要改掉，或能助你安穩入睡
1、睡前玩手機
相信大部分人睡覺前都會玩手機，手機會發出藍光，這些藍光會使大腦的褪黑激素減少，所謂的褪黑激素就是一種讓人入睡的激素，這種激素的減少，會讓人無法深度睡眠。
2、睡前吃太飽
睡覺前吃得太飽，在睡眠全過程中胃腸焦慮不安的「加班加點工作中」，這時候造成的刺激性就會傳送到人腦。使人出現睡眠不好、失眠症或睡眠不深的病症。
3、睡前生氣
睡前發火，會使人心跳快，呼吸急促，感慨萬千，造成失眠症或嚴重危害睡眠，並且發火所造成心率不齊的心電圖檢查比一般心率不齊到來更為錯亂，也更為不平穩，因此是最致命性的。
二、教你這樣做，改善失眠，睡前不用再「數羊」
1、多吃杏仁
杏仁中含有色氨酸，與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。同時杏仁含有豐富的營養物質，有止咳和潤腸的功效。
2、按摩然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。
如果你是由於心火旺，總是容易在晚上胡思亂想、心煩意亂而導致的失眠，可以睡前按一按然谷穴，能很好的緩解失眠的症狀。
注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。
3、緩解失眠「小幫手」——安神茶
喝茶可以放鬆身心、緩解壓力，同時一些茶飲還具有安神助眠的功效，如果想要提升效果，還可以在茶飲中加入一些養心安神的食材，來幫助我們入睡。在《本草綱目》中就有記載，將酸棗仁，百合，枸杞，桑葚，大麥等食材一起衝水飲用可以緩解失眠，這是現在很多老中醫還在推薦使用的治療、預防失眠的小食方，藥食同源如下：
酸棗仁：它主要能夠補肝安心，斂汗生津，常常食用可以緩解虛煩失眠，心慌心悸，還有體虛導致的出汗過多，還對鎮靜情緒，催眠有一定作用。
百合：它有滋潤肺部，清熱解毒，虛煩驚悸，緩解熬夜後的食欲不振，口乾舌燥，緩解咳嗽，胃痛，對於長期失眠，精神恍惚有一定的效果。
枸杞：滋陰降火、益精明目，改善失眠多夢，養心健腦
大家可以嘗試一下這個小茶包，省去了自己熬製的麻煩，通過科學的配比，把上述所有食材全部包含在裡面，更能發揮出食材的藥效，獨立包裝，方便攜帶，不易受潮，隨時隨地想喝都可以直接用開水衝泡5分鐘左右即可飲用。可以達到不錯的安神寧心，舒緩情緒，緩解失眠的效果。
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結語：想不要被失眠困擾，睡前要改掉三個壞習慣，或能幫你安穩入睡。失眠對我們身心健康造成很大的傷害，常吃杏仁，適當的運動，保持一個好心情，每日一杯助眠茶，寧心安神，緩解睡眠障礙，讓你有個好的睡眠。