晚上躺在床上，翻來覆去的睡不著覺，燈關了，手機也沒有碰，但是就是睡不著，相信不少人都有過這樣的現象。現在人們的生活節奏變快了，所承受的壓力也變大了，經常會容易讓人處於一個焦慮的狀態下，晚上睡眠的質量就非常低。長期失眠帶來的後遺症是非常多的，首先會影響人們第二天的精神狀態，其次會影響人體的新陳代謝，身體中的一些毒素和垃圾沒辦法及時的排出去，最後還會導致內分泌失調。那麼經常失眠，有沒有什麼辦法可以去改善這種情況呢？小編今天就為大家介紹一些可以泡水喝的好物，喝完後睡眠質量會有很大的提升。
紅棗水
紅棗是很多家裡都會常備的一種食物，可以煮湯，也可以直接吃，都有著不錯的功效。我們都知道紅棗有美容養顏的作用，對於容易失眠的人來說，用紅棗泡水喝，能夠起到補氣，安神的作用，能夠加速血液循環，讓身心平靜下來，對於提高睡眠質量也有著很大的幫助。
百合湯
失眠情況不是太嚴重的人，可以用百合煮粥或者是直接用百合煮湯喝，百合當中含有百合苷，這種物質可以對人體起到鎮靜、寧神的作用，在睡覺之前喝上一碗百合湯，能夠人的大腦冷靜下來，有助於快速入睡。堅持一段時間之後，就會發現睡覺沒有那麼困難了，皮膚也變好了，臉上紅潤有光澤。
酸棗仁湯
經常失眠的人，想必也嘗試過很多的方法去緩解失眠的症狀。經常失眠的一個朋友告訴小編。酸棗仁湯對於調理失眠有著很好的功效，她喝完之後睡眠質量提高了很多。用酸棗仁來煮粥或者是煮水喝，對於調理失眠確實有著一定的功效，經常失眠的人不妨試一試。
桂圓泡水喝
經常吃紅棗的時候，會和桂圓一起吃，桂圓的營養價值很高，有著很好的滋養補益的功效。每天睡覺之前，用桂圓泡泡水，能夠促進體內的血液循環，緩解緊張的情緒，放鬆身心，還能夠安神，喝了之後，或許能讓你睡一個整夜的好覺。
核桃當中的分心木
人在睡覺的時候，身體會分泌出一些褪黑素，這些褪黑素就是促進睡眠的一種物質。而很多人之所以會失眠，就是因為身體中缺少褪黑素，核桃仁本身裡面就含有褪黑素，能夠幫助我們改善睡眠。核桃當中的分心木，同樣也有著固腎安神的作用，每天吃幾個核桃，用核桃中的分心木泡水喝，堅持一段時間，睡眠質量應該會提高很多。
造成失眠的原因有很多，除了用這些東西泡水喝能夠起到改善睡眠的功效，在生活中一些小習慣也可以有助於睡眠。
不少人之所以睡不著，是因為在睡眠的時候，腦袋裡面總是想了很多的事情，情緒並沒有穩定。首先我們要放鬆大腦，之後閉上雙眼，眼睛可以微微的張開一條縫，雖然大腦還處於一個活躍的狀態，但是張力會慢慢的減小，這樣能夠有助於睡眠。
聽音樂入睡，這是一部分人的習慣，聽音樂，可以緩解壓力，陶冶情操。睡前聽一些舒緩的音樂，或者是聽著電風扇的嗡嗡聲，也會讓人產生昏昏欲睡的感覺，從而快速的進入睡眠當中。
人們會失眠的原因有很多，一些不良的習慣也會導致失眠，像是在睡前吃東西，抽菸，喝濃茶等等，這些都會影響到睡眠質量。所以想要有一個好的睡眠，首先要改掉一些不好的壞習慣，還可以通過上文介紹的一些食物來泡水或者是煮湯，以起到促進睡眠的功效。