導語：根據相關統計，人的一生大概有1/3的時間都在睡眠中度過，這也說明優質睡眠對於人體是至關重要的。不管男女老少，當睡眠出現問題時，久而久之就會對身體其他器官造成影響，失眠也說明身體某個部位出現異常，需要及時調整，長期睡眠會影響我們正常生活和工作。
現在由於工作以及種種原因，導致越來越多的人有失眠的現象，同時引起失眠的原因也非常多。不過失眠不可怕，只要找到失眠的原因進行調整，即可有效改善失眠症狀。
一、失眠的原因離不開這三種，看看你是不是
1、工作壓力大
對於如今的年輕人而言，工作壓力真的越來越大了，職場上自己需要注意很多事情，由於經常考慮工作上的事情，導致心理出現一定問題，從而影響正常作息，哪怕睡著之後也常常驚醒，此時則需要進行適當調整，比如出去散散心等。
2、更年期到來
不管男女，當更年期到來時，身體激素會漂浮不定，從而引起失眠、臉色差等症狀，這是非常明顯的一種現象。不管男性還是女性，只要度過更年期，這個時間段及時調整自己心態也會有效改善失眠。
3、睡前抽菸，飲酒，喝濃茶，咖啡
這也與個人習慣有一定關係，比如如今許多男性都有睡前抽菸的習慣，但香菸中含有的物質會對身體器官產生麻痺效果，從而導致入睡困難。而酒精、濃茶、咖啡也都有一定的提神作用，因此導致失眠睡眠不穩的情況。
二、經常失眠的人，若平時多吃三種食物，或能讓你睡個整覺
1、核桃
核桃是一種堅果，含有的營養價值非常高，同時具有安神健脾胃的作用。經常吃核桃，不僅能夠治療失眠的現象，對於健忘人群而言也有一定的幫助，效果能夠降低人體膽固醇，清理血管讓血液循環暢通，從而調節大腦記憶力。
2、蓮子
蓮子中含有鹼等有益成分，具有一定的安神鎮靜功效。像心情煩躁，心火旺盛人群可以多食用蓮子減輕相關症狀。當然脾胃虛弱的人就不宜食用蓮子了，因為蓮子容易造成腹瀉，導致脾胃變得更為虛弱。
3、醫生建議：失眠的人多喝失眠茶
華佗《青囊經》中記載酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓，杜仲雄花等食材一起煮水喝，有助於緩解失眠，對入睡困難、不能熟睡、早醒等症狀有很好的緩解作用，許多醫生都推薦過這種治療方法。
失眠茶可以說是睡眠最好的補藥了，非常適合失眠症患者，在平時經常喝，睡眠會慢慢恢復正常，也會提高睡眠質量，回到正常水平，這款失眠茶中包含的中草藥也有以下功效：
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
失眠患者可以嘗試這款失眠茶，只需幾十塊錢就能有效緩解失眠症狀，為了失眠不引起身體更多病症，付出這點錢是值得的。
結語：失眠雖然算不上多麼嚴重，但長期失眠肯定會對身體造成危害，也相信如今不少青少年中老年深受失眠的折磨也明白失眠是一件多麼痛苦的事情。因此一定要堅持喝失眠茶，再加上調整作息，養成好習慣，你會擺脫失眠的。