經常失眠晚上睡不著？很有可能跟5個因素有關，早知道早好
導語：經常失眠，不僅讓我們精神疲憊，影響第2天的正常工作和生活，很容易讓人們記憶力減退，注意力不能集中，時間久了很容易產生其他疾病，對我們身體傷害非常大。
那麼，到底是什麼原因導致你失眠睡不著覺呢？多半是這5個因素在作怪：
1、 白天過於興奮
有一部分人在夜間睡不著覺，是因為白天過於興奮引起的，大腦會一直處於興奮的狀態，不能順利進入睡眠。
2、 錯誤飲食問題
沒有規律的飲食也會影響睡眠狀態，現在有很多人喜歡喝茶喝咖啡提提神醒腦，讓自己可以更好的工作。但是茶葉和咖啡當中都有刺激大腦的物質，喝多了就會在夜間睡不著覺。
3、 睡眠環境不佳
房間內的噪音太大，光線非常的強，都會影響我們的睡眠。還有一些人在睡覺之前特別喜歡玩手機，刷視頻也影響睡眠狀態，最好睡覺前30分鐘內關閉所有的電子產品，營造一個好的氛圍。
4、 心理壓力太大
現在的人都有很大的壓力，就像一座大山一樣，壓在人們突破過氣來，所以很多人在睡覺的時候也是心神不寧。
5、 受某些疾病影響
有一些疾病也會讓人出現失眠的症狀，比如說成功腸胃功能紊亂會引起失眠，所以除了以上原因引起不能入睡的原因，最好去醫院做一下檢查，看看是不是有其他疾病的因素。
如果你在晚上經常睡不著覺，應該通過正確的方式調整和改善恢復健康的狀態，才能有一個好的睡眠質量。
一、放鬆自己
有很多人在出現失眠症的時候，主要跟身體的壓力有很大關係，想要改善這種症狀，就要先緩解自己的情緒，避免自己有很大的壓力，放鬆心情，轉移注意力。
二、多吃一些幫助助睡眠的食物
在睡覺之前可以喝一些牛奶，酸棗仁，水牛奶和酸棗仁都有安神的作用，改善睡眠。
三、進行運動
平時的時候做一些適量的運動運動，可以促進新陳代謝，消耗我們體內的能量，每天在飯後一個小時運動，可以消耗能量讓我們的身體感到疲憊，在睡覺的時候可以快速入睡。
四、喝一杯助眠茶
對於失眠應該先補氣血，調理內臟，從而達到改善睡眠的目的。《金匱要略》裡指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
如果你也有失眠的狀況，不如喝一杯酸棗仁茶，以上食材一起衝泡起來可能會比較繁瑣，所以可以選擇現成的茶包，安全衛生，方便快捷。
結語：想要睡眠後是需要一些方法的，不僅需要適當的運動營造營造好的睡眠環境，還要在飲食上也應該注意，這些對睡眠是有很大幫助的，同時一定要調整好自己的心態。