喼弗方法雖有千其，但最簡單易行嘅莫得滯唔食晚飯。
但凡想喼弗嘅人，多數都有過唔食晚飯嘅經歷，不過有人餓咗兩日之後，好快堅持唔落去，會唔會開始食晚飯；有啲人為咗變瘦，會咬牙堅持。
唔食晚飯喼弗，體重會跌得好快，一周瘦五斤對於體重基數比較大嘅人嚟講，可以講系輕而易舉嘅。但枕住唔食晚飯，除咗變瘦，身體仲會出現額外嘅變化，得不償失。
枕住唔食晚飯，除咗變瘦，身體仲有咩變化？
唔食晚飯，意味住每日會有十個鍾唔食嘢，對腸胃嘅傷害系比較大。枕住唔食晚飯呀，你腸胃功能會變差，容易出現反胃、腹痛等唔適。耐，腸胃對飽和肚餓嘅感知能力，會下降，會出現長時間唔食都感覺唔到肚餓，食好多都感覺唔到飽和頂嘅情況，腸胃易出問題。
枕住唔食晚飯，會變成「易肥體質」。本來一日食三餐，而家一日淨系食兩餐，身體會認為你喺度經歷「饑荒」，為咗畀你更加好地唔死，身體少熱量嘅消耗，噉你基礎代謝率就會下降。代謝一下降，你會變得過以前易肥，會變成易肥體質。當你開始恢復食晚飯之後，你體重會快手反彈，可能會變得過以前更肥。
唔食晚飯之後，你仲會發現，你身上嘅肉變得，越嚟越削。身上嘅肉變得削，呢並唔系好事，說明身體肌肉含量少咗。肌肉含量少，力量會變差，你體質會變差，免疫力都會下降。
枕住唔食晚飯呀，你唔夠會變差，容易出現失眠、多夢等情況，唔夠質量會大打折扣。到咗晚，腸胃已經唔得閒，胃酸分泌會變多，肚會好唔舒服，情緒會受到影響，變得躁，唔好好地入睡，勉強瞓著咗，瞓得都唔茶飯。
每日唔食晚飯，身體好長時間唔攝入嘢食，呢會令到血糖枕住處於較低嘅水平，引發低血糖，當食飯之後，血糖又會好快升高。枕住咁，會影響身體對血糖嘅較水平，會傷害到血管，增加患心腦血管問題嘅風險。
除此之外，枕住唔食晚飯，身體仲會出現易攰得、記憶力下降、情緒躁、閉翳噉、營養不良、膽囊內容易長結石等問題。
喼弗並非唔食晚飯呀，好食晚飯，並唔會畀你發胖，反而可唔可以幫你變瘦。想要喼弗嘅人，食晚飯時候要記住食七分飽就停，唔好食太飽，晚嘅活動量少，食七分飽就可以滿足身體嘅需求，唔會令你發胖，有助於喼弗。
想要喼弗嘅人，食晚飯時仲要注意少吃主食、多食餸。飯、饅頭等主食嘅熱量系比較高，喼弗期間呢，應該少吃。喼弗期間呢，晚餐嘅主食儘量要控制喺100g之內，主食應該粗細撈，多食粗糧。
唔食晚飯並唔系一個好好嘅喼弗方法，唔食晚飯雖然可以畀你瘦，但卻是以損害健康為代價，容易引發飲食阻滯，身體易出現多種問題，得不償失。喼弗都可以食晚飯，晚飯食七分飽，少吃主食多食餸，三餐要規律定時，整成良好健康嘅飲食習慣，噉你就會慢慢變瘦。