導語：現代的人為了保持苗條的身體，總是想盡了各種辦法，比如跑步、練瑜伽、不吃晚飯等，都是他們經常使用的方法，目的就是為了想要自己更瘦一些！
那麼問題來了，這些長期不吃晚飯的人現在都怎麼樣了，是不是真的對減肥有效呢？
支持者：我不吃晚飯三個月了，每天晚上就只吃水果，目前已經瘦了30斤！
反對者：我室友經常不吃晚飯，的確瘦了很多，但是引發了很多問題，比如月經不調，沒精神，雖然瘦了很多，但我還是覺得沒她胖的時候可愛。
堅持不吃晚飯，到底會對身體造成什麼影響呢？
據科學表明，晚上攝入過多熱量的人群，通常更容易患上心血管疾病。之前來自美國一個科學團隊就做過一個調查，他們記錄了100名女性的飲食習慣，包括幾點吃飯，吃的食物種類等，結果顯示，在下午6點之後食用熱量過多的食物，心臟健康持續下降，血壓逐漸升高。
長期不吃晚飯有危害嗎？少吃和不吃的區別在哪裡？
俗話說過午不食，但是對於不吃和少吃還是有區別的，無論在什麼樣的情況下，都不要讓身體處於太過飢餓的情況下，這樣會嚴重損害自己的身心健康。
想要減肥成功，不能長期不吃晚飯，否則不利於身體健康！
1、引發低血糖
如果你明明感覺到了餓意，但依舊不選擇吃飯，雖然這樣看上去覺得是脂肪在燃燒，其實這是身體透支的表現。長期不吃晚飯，會讓自己出現頭暈眼花，出現體力不支等症狀，嚴重的可能還會引發低血糖，甚至影響大腦功能。
2、影響睡眠
若是晚上不吃晚飯，那麼到了睡覺的時間段肯定會感覺到飢餓感，這使得自己難以入睡，長期以往，就會引發失眠等症狀。
3、抵抗力差
一日三餐這樣的說法是有科學依據的，如果你經常選擇不吃晚飯，長此以往，身體的各個器官就得不到營養，造成營養不良等問題出現。
4、引發腸胃疾病
晚飯不吃，會影響胃部的正常運轉，從而引發胃病，嚴重的還會患上胃潰瘍等症狀。
吃晚飯時做到這3點，既能保持身體健康，也能不堆積脂肪：
1、晚飯吃什麼食物
吃晚飯的時候一定要記住少油少鹽，多吃蔬菜少吃葷菜，最好是選擇低脂肪的食物，比如雞胸肉、魚肉等，否則晚上胃部很難消化。
2、什麼時候吃晚飯
吃晚飯的時間應該與睡覺時間有一定的間隙，這樣才能保證胃進行正常消化，最好是間隔三個小時，這樣器官才能得到休息。
3、晚飯要吃多少
晚飯不宜吃的太飽，最好是七分飽，如果想要保持苗條的身體，那麼吃到五分飽即可。
除了吃好晚飯之外，養胃茶也不可缺少！
小編在《黃帝內經》中看到，將茯苓、丁香、猴頭菇、沙棘、大麥等食材按照比例搭配在一起泡茶喝，既能抵擋病菌的侵入，還能養胃護胃，下面是部分食材具體作用：
茯苓：利水消腫、寧心安神
丁香：養胃健脾、殺菌抑菌
猴頭菇：含有豐富的胺基酸，可調理消化系統；
沙棘：常食用可達到健脾養胃之效。
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結語：平時想要保持身材不吃晚飯的小夥伴們可要注意了，晚飯一定要吃，但不要過度食用高熱量的食物。當然了，大家在吃飯的時候要記得細嚼慢咽，吃飯吃到7分飽即可，這樣吃既能減肥也能擁有飽腹感！