節後減肥大法
21天快速燃燒你的卡路裡！
俗話說，21天可以讓我們養成一個好習慣
今天給大家推薦的21天快速燃燒你的卡路裡，就是分階段性地，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不依靠藥物或運動而達到減肥的目的的一種方法，親測有效！
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21天共分三個階段：
1.排毒階段（前3天）採用少食療法，即多喝水，少食；
2.消脂階段（中8天），蔬菜水果餐，但不可過量；
3.穩定階段（後10天），正常飲食，但飯量是6成飽。另外鍛鍊有很好減肥效果。
第一階段
是我們的排毒階段，這個階段要維持3天，基本都是飲水為主！真的是非常辛苦，大部分減肥失敗的MM就是因為只堅持了一天或者一餐就放棄了，一定要堅持住哦！前3天：少食療法（註：少食，多喝水，飯量是2成，排毒階段，可以用蜂蜜水）。
第二階段
是我們的消脂階段，在經過排毒期後，消脂階段堅持個2-3天效果還是比較明顯的，這個階段我們的可以正常食用一些水果，蔬菜和富含蛋白質的魚類，但是一定不要過量哦！
用餐推薦:
100克瘦肉或家禽或魚或海產品;
一小盤白菜;
半片薄烤麵包;
一個蘋果或橘子。
可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，加中等量的鹽或胡椒。
飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦，全天2090千焦。
第三階段
是我們的穩定和鞏固期，經歷過第一和第二階段後，我們的胃基本已經習慣了新陳代謝的節奏， 這個階段可以正常進食，但是要注節制，飯量控制在6成飽，下午6點後不可以再進食！這點非常重要睡前要是覺得餓可以喝些蜂蜜水！建議儘量早點休息！！
如果你抵制了各類美食的誘惑和的自身生理需求熬過了這三個階段，那麼恭喜你！你已經成功的燃燒了你的卡路裡！
減肥不是一兩天的事，堅持一周就能看到效果！減肥的MM們一定要堅持住！燃燒你的卡路裡。
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