這些年，三高人群越來越多了，而且越來越年輕化。所謂的三高就是指的高血壓、高血脂、高血糖，患者在飲食方面需要格外控制，避免病情進一步惡化。
那麼三高人群飲食需要注意什麼呢？哪些食物可以吃呢？
徐先生今年正好35歲，年紀輕輕已經成為三高人群中的一員了，用徐先生自己的話來說，都是平時不注重飲食，沒有良好的生活規律導致的。如今到了上有老下有小的年齡段，不能只是一味地賺錢了，空閒時間也要關注一下自己的身體健康，幸好徐先生調整了自己的飲食習慣，目前身體各項指標還算是可以。
三高人群在飲食方面有很大的局限性，但是有五種食物和一種茶，對身體很好：
一、芹菜
芹菜屬於涼性的蔬菜，它含有非常豐富的維生素和礦物質，吃芹菜可以增加腸胃蠕動，幫助緩解便秘，而且經常吃芹菜的人體內的膽固醇含量不會很高，反而會明顯下降，能降低高血壓。不過身體體質比較虛弱，或者長期有胃病的患者，不要大量食用。
二、茄子
茄子皮中富含豐富的維生素P，能夠降低膽固醇和血脂，同時還能增加毛細血管的彈性，改善血液循環，起到活血通脈的作用。另外，茄子中的皂草甙可以降低血液中的膽固醇，對高血壓、動脈硬化患者而言，是非常理想的蔬菜。
三、苦瓜
苦瓜雖然苦，但是如果做好了，味道還不錯。苦瓜性涼，含有皂草甙可以刺激胰島素生成，降低血糖，苦瓜中含有很豐富的維生素B1、維生素C、以及礦物質等等，能夠調節人體的血脂，提高人體免疫力，減少生病。
四、辣椒
大部分情況下，人們都是把辣椒作為輔料，實際上辣椒裡含有的維生素C很豐富，它能夠改善機體微循環，降低毛細血管的脆弱性，同時也能夠降低膽固醇的含量。辣椒裡面的辣椒素能夠增強新陳代謝，燃燒脂肪，避免脂肪堆積，因此它有降血脂和減肥的功效。但是吃多了辣椒容易上火，適當的吃即可。
五、菜花
菜花有兩種，一種是白色的，另外一種是綠色的，但是它們的營養價值基本上是相同的，菜花熱量低，纖維素含量高，而且富含豐富的維生素和礦物質，對於很多人而言是很好的食補食品，菜花中的類黃酮能夠清除血管壁上沉積的膽固醇，防止血小板凝聚，降低心臟病的風險，因此，日常生活中多吃一些菜花對於三高患者還是很有幫助的。
以上五種蔬菜很適合三高人群食用，除此以外，青錢柳葉和牛蒡有降低血糖和血壓的功效，決明子可以清肝明目、潤腸通便，玉米須能利尿消腫、保護心臟、促進新陳代謝，還有桑葉也是疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目、涼血止血的好食材。
泡茶方法：加入食材，用開水衝泡，待三分鐘即可飲用，每天喝兩杯，能夠控制三高。
通過以上的了解，我們為三高患者提供了適宜食用的食物，患者症狀較輕的情況下，通過改善飲食，可以控制血糖、血壓、血脂不升高。希望大家能夠引起重視，避免因為三高誘發其他的疾病。