提到三高，相信大家都不陌生，它是一種慢性疾病，此前三高疾病主要危害老年人，最近幾年，此種慢性疾病已經有了年輕化的趨勢，並且在發展過程中對人身體健康造成巨大的威脅。
其實，造成三高發生的主要原因是飲食不健康，在這種情況下，我們一定要了解什麼食物可以吃？什麼不能吃？只有牢記了飲食的規則，三高或許能逐漸降低。
三高人群能吃什麼？
1.清淡飲食
對於患上此種疾病的人群而言，生活中要吃些清淡的食物，還能避免血脂，血糖以及血壓的升高。此外，儘量多吃些吃芹菜和洋蔥，主要原因是芹菜中有豐富的膳食纖維和維生素，能夠起到通便的作用，還可以使血脂血壓水平降低。而洋蔥中含有環蒜氨酸以及硫胺酸，有助於血栓溶解，由此達到降低三高的作用。
2.富含不飽和脂肪酸的食物
想必大家都清楚，在被疾病困擾的過程中，患者的血管更加容易受到損傷，可若是多吃些不飽和脂肪酸的食物，便能獲取人體所需的營養物質，從而維持血管的健康。例如生活中常見的胡蘿蔔，韭菜，花椰菜以及冬瓜，其中就含有不飽和脂肪酸。
之所以吃此類食物的另一原因是其中含有的物質不僅可以提高血管彈性，還能有效降低血清膽固醇以及甘油三酯的水平。
3.不挑食，不偏食
在飲食種類豐富的情況下，才能為人體提供所需營養，因此，提醒三高人群，平日裡不要挑食，無論是奶類，豆製品，肉類以及穀類都要多吃一些，只有這樣做，飲食才更加均衡。同時還可以多吃些粗糧，例如燕麥，因為這種食物中富含可溶性纖維，能夠起到降低血脂和膽固醇的效果。
三高人群不要吃什麼？
1.高鹽分食物
像生活中常見的醃製類食物，例如臘肉，鹹肉以及鹹菜等，鹽分都比較高，若是攝入過多便會導致血壓升高。此外，有一些食物中不僅有過多的調味品，還有食品添加劑，若是食用過多，便會加重血管的負擔。
2.精細的食物
平日裡大家都喜歡吃麵條，饅頭以及米飯等主食，對於普通人而言，吃一些並能增加飽腹感，可是對於三高人群而言，最好不要吃。主要因為此類食物中澱粉含量比較高，或是進入人體便會轉化為糖類，尤其是血糖高的人吃太多，就會導致血糖升高，從而增加患糖尿病的機率。
3.油膩的食物
油膩食物熱量比較高，在吃得過多的情況下便會導致肥胖，特別是本身就患有三高症狀的人群，若是總攝入油膩食物，便會使體內有過多的脂肪堆積，不利於新陳代謝，時間久了，身體中的垃圾毒素無法及時排出，便會使血管堵塞，從而出現血脂升高的現象。
總而言之，為了身體健康，三高人群一定要注意飲食，千萬不能肆無忌憚的吃東西，否則只會導致病情的加重。當然，除了上文中提到的這些飲食規則之外，三高人群一定要禁止攝入含酒精的食物，因為酒精對人身體刺激很大，尤其是會影響心臟以及腎臟的功能，倘若沒有注意。便會加速疾病發展。