為什麼長壽的老人,絕大多數都是,一生不怎麼進行體育鍛鍊的人?

人是萬物之靈，人之所以能夠處在食物鏈的頂端，就是因為人類有一個聰明的大腦，所以，人類具有很強的思考能力，他們會利用工具，創造燦爛的文化，思考人生的意義。

但是，隨之而來的一些煩惱也困擾著人類，那就是死亡，人類能夠認識死亡，知道人終歸一死，但是人類還不能夠永生，這樣，人類就處於煩惱之中，所以，人生來就有生老病死的困惑。

那麼,如何能夠做到長壽，儘量延遲人生終點的到來，就成了從古至今，千千萬萬的人類的共同需求。古代的人，尤其是封建帝王們，他們養尊處優，大權在握，當然不願意死，所以,才有秦始皇派人四處尋找長生不老藥，但是終歸沒找到，因為秦始皇最終也沒有長生。

古代還有個叫彭祖的人，似乎十分長壽，但是,也終歸是個傳說而已，寄託了人們的美好願望。尤其是現在，人們生活富裕，幸福，就更加留戀人世。因此，現在養生節目才很火，全民健身形成了風潮，人們對健康飲食才如此推崇。

科學家在研究一些保持健康，延緩衰老的方法的時候，也注意研究一些人類中的長壽老人，觀察他們的生活起居，飲食習慣，生活環境等，總結經驗教訓，希望從中能夠找出長壽秘訣。

科學家們發現，中國的長壽老人的分布有地域性，他們把這些地方叫長壽之鄉，中國目前已經有十八個長壽之鄉，像遼寧的遼陽興隆村，廣西的巴馬，山東的萊州等等。

科學家觀察這些長壽之鄉的特點時發現，他們有許多共性：

其一，這些長壽之鄉一般處於南方地區，大約都是北緯38度以下，而且這些地方一般都靠近河流或者海洋，靠近水的地方。此外，這些地方一般容易扎堆，分布不是很分散，還有，這些地方一般海拔較低，多山和丘陵，地區內也沒什麼流行病。

其二，長壽之鄉的自然環境那是沒說的，那些丘陵啊，平原啊，植被茂盛，氧氣充足，溫度溼度讓人生活非常舒服，這個地方的陽光紫外線也不是很強烈，既能讓人感到溫暖，又不至於讓人被曬傷。

其三，這些地方樹木茂密，植被很多，氧氣含量很足，空氣中的負氧離子含量很高，這些負氧離子能夠促進新陳代謝，提高免疫力，能夠讓人身體健康，不經常生病。這些地方飲食十分健康，一般飲食都是粗茶淡飯，熱量低，脂肪少，蔬菜多。

此外，這些地方的老人家庭的子女都十分孝順，他們生活十分舒適，每天心情很好；這些老人都能夠自食其力，做一些輕微的活動，既不累著自己，又適度放鬆身體。還有遺傳因素，家裡父母長壽的，子女一般也長壽。

許多長壽老人並不鍛鍊

看了以上這些長壽的因素，我們就清楚了，長壽的因素很多，可不光是鍛鍊一項，所以有人心中疑惑，為什麼，有許多長壽的老人，並不怎麼鍛鍊，他們為什麼還能長壽呢？我們就來分析一下這其中的道理。

首先，鍛鍊適度就好，不是越多越好，我們知道，適度的鍛鍊，對人體的新陳代謝，鍛鍊肌肉力量方面是有好處的，它能夠讓我的體魄更加強健，血液循環加快，鍛鍊心肺功能，還能減肥，可以說對身體好處多多。

但是，這些好處都有個前提，那就是適度。鍛鍊可不是越多越好的，在人的青少年時期，加強鍛鍊，就能夠使肌肉發達，但是大家知道這其中的原理麼？為何那些健美運動員，通過力量訓練，就能夠有一身健碩的肌肉呢？

這種肌肉上變粗變強的過程，其實是伴隨著肌肉損傷到重新修復的過程，人在進行高強度的體育鍛鍊的時候，人體的肌肉在負重的情況下，會被拉傷，這樣，肌肉中的肌纖維被拉傷後，身體會對其進行修復，在修復的過程中，肌纖維比原來變得更粗壯，這就是鍛鍊能夠使人強壯的原因。

而在這個變強壯的過程中，是需要人體較強的新陳代謝的，這要是發生在年輕人身上，可能沒什麼，但是如果發生在中老年人身上，那帶來的後果就是災難性的，人們的新陳代謝已經減慢了，已經不能夠承受這種高強度的體能鍛鍊了，一旦造成肌肉纖維損傷，身體不能立刻將其修復，久而久之，就會造成一些慢性疾病。

這也是一些運動員，都是年紀輕的時候可以出成績，一旦他們退役之後，身體都會患有許多職業病的緣故。

過度鍛鍊造成身體損傷的例子

比如前兩年，朋友圈興起一股萬步走的風潮，大家也不知道從哪裡知道的，說一天走一萬步，就能強身健體，大家還把每天走的步數拿到朋友圈曬，互相還要比個高低。

後來，大家慢慢地對這項活動的熱情就消失了，那是為什麼呢？因為有些人已經到了中年，每天還熱衷萬步走，甚至每天走兩萬步到三萬步，這樣，時間短沒事，時間一長，膝蓋的軟骨就過度磨損了，由於上了年紀，身體代謝變慢了，膝蓋軟骨得不到及時修復，造成了永久的損傷。既沒有達到鍛鍊身體的目的，還造成了腿部膝蓋損傷，還可能造成永久的毛病，永遠也治不好了。

其次，那些長壽老人也不是不鍛鍊，他們一般都居住在山區，而且這些老人有個普遍的生活習慣，那就是自食其力，雖然歲數很大了，但是生活也能自理。

我媳婦的爺爺和奶奶就是這樣，兩個人都已經九十多歲了，但是每天還自己堅持做飯，還沒有跟兒女一起住。兩個人雖然那麼大的年紀，生活可以自理，甚至前兩年，自己還能下地幹農活，我感覺八十多歲的老頭，能扛起半袋玉米，比我的身體還健康，不服氣不行。

你說這叫不鍛鍊身體嗎？只是他們沒有特意鍛鍊身體，而是把鍛鍊這項活動融入到了生活的點點滴滴當中。

再次，長壽老人很大程度上取決於基因，我們經常發現那些長壽的老人，家裡兄弟姐妹往往也很長壽，這自然與自然環境的優越分不開，但是更大程度上取決於基因。

科學家已經研究了，人類細胞中，有個端粒酶，這個東西的長度是一定的，細胞每分裂一次，這個端粒酶就會變短一點，直到不能再短的時候，細胞也就停止分裂了，這個時候，等待人類的只有死亡。

此外，據基因研究，人類身體的一些弱點，在基因上早有標記，換個說法，一個人這一生，哪裡容易生病，壽命如何，在這個人成為受精卵的那一刻基本決定了，這是主要因素，後天生活環境只是輔助條件，改不了人體的先天條件。

所以，如果這個家族的遺傳基因好，個體就不容易得一些心腦血管等等的遺傳疾病，自然壽命也會有所提高，這個時候，假如後天的生活環境非常適合人類的生存，那麼基因的優勢也就能夠被擴大化，這兩種條件相輔相成，從而造成這個人非常長壽。

此外，一個人的生活習慣和生活壓力對壽命有很大影響，比如，我們生活中有這樣一種現象，在小區裡，天天在外面坐著一排排的老太太，但是老頭很少見，為何會出現這種現象呢？

我認為，男人的生活壓力普遍比女人要大，他們要在外面打拼，掙錢養家，女人相比較，這方面的壓力就小一點，所以女的長壽。男人和女人生活在一起，飲食和生活習慣一般都是差不多的，可能差的是性別差異，可能女人在基因層面更容易長壽。

男人一般生活作息不規律，喜歡喝酒，抽菸，而女人這方面的嗜好卻很少，所以女人也比男人長壽。正是因為這些原因，造成了女人普遍比男人長壽，可見，保持心情的愉悅和健康的生活方式，對一個人的壽命有很大的影響。

最後，一個地區的生活環境，對人的壽命影響很大，有句話說得好，一方水土養一方人，一個地區的水土，環境，對一個人的影響還是很大的，有的地方山清水秀，那就會人傑地靈，有一些地下水被嚴重汙染，就會導致當地人們普遍患病。

可見，環境對人身體健康的影響之大，那些長壽老人多的地區，大多森林茂密，條件艱苦，自然環境沒有被現代社會活動所汙染，人們普遍粗茶淡飯，少了許多富貴病，自然身體健康長壽。

結尾

當然，還有許多與長壽有關的因素，我們不可能一一點到，但是，有人說，我們普通人生活在城市裡，那如何做到健康長壽呢？我們普通人要生活，要掙錢，不可能生活在偏遠山區裡，那不現實，我們只能在現有的條件下儘量改善生活條件。

我覺得，我們要保持良好的作息規律，早睡早起，要適度鍛鍊身體，不能過於勞累，要健康飲食，不能過於大魚大肉，少吸菸喝酒，保持快樂的心情。但是，凡事不能過度，如果我們為了健康，走了極端，使生活變得十分無趣，那也得不償失，所以，適度就好。