人們會出現各種各樣的症狀，但去了醫院之後做了一些列的檢查之後，並沒有出現什麼明顯的疾病問題，醫生只會淡淡地說一句注意補充維生素，之後開點藥就結束了。那麼維生素具體是什麼物質，它對人體有哪些幫助呢？為了解答人們的困惑，從業幾十年的醫生總結了一些知識點讓大家更好地了解維生素，並懂得正確去補充它，這樣可以讓人們變得更加健康。
缺什麼維生素對應什麼症狀，醫生教您補充方法，告別營養不良
其實維生素的種類是特別豐富的，但有一些在人們的身體中的供給量是特別大的，它們的代謝速度相對比較快，所以需要大量的去補充。這一類的維生素A、B、C、D、E等。下面來看看缺乏它們會出現什麼問題，該如何補充。
01維生素A
缺少這種維生素，人們的皮膚、視力等會出現明顯的變化。眼睛容易出現疲勞的感覺，視力變化的速度會比較快容易出現近視、散光、老花眼等情況，還會誘發一些疾病等。人們的皮膚的狀態也會變得比較差，皮膚會變得比較鬆弛、有些乾燥，容易出現掉屑的情況。還容易長出皺紋，人顯得特別的老。這時可以多吃點胡蘿蔔、番茄、大白菜、豬肝等。
02維生素B
其實這種維生素的自身的種類就是特別多的，可以分成維生素B1、B2等。人們的肌膚組織需要他們的幫助，當攝入比較少的時候，皮膚組織的抵抗能力就會下降，從而出現一些病變現象，比如嘴角容易潰爛、會出現口腔潰瘍、腳丫子裡面容易產生腳氣。身體中的一些部位很容易出現浮腫的情況等。這時可以多吃一點香蕉、西蘭花、扁豆、蘑菇、雞蛋、魚肉、鴨肉等食物，可以很好的補充B族維生素。
03維生素C
這是非常常見的維生素，它可以幫助皮膚、牙齒、血液、關節等很多組織健康運轉，所以缺乏它人們會失去活力，肌膚變得比較暗沉，牙齒會出現鬆動的情況，肌肉組織會出現酸痛的情況等。這時人們需要多吃點水果，像橘子、柚子、西柚、獼猴桃等維生素C的含量都是非常豐富的。
04維生素D
通常小孩子和老年人需要特別補充這種維生素，因為它可以讓骨質更好的生長。缺乏它會出現個子矮小、骨質疏鬆、關節疼痛、肌肉抽筋等情況，這時可以多吃點豬肝、魚肉等食物。此外多曬太陽，多進行戶外運動，也可以補充維生素D。
05維生素E
這種維生素是愛美人士特別喜歡的，它可以在一定程度上延緩衰老，有著美白養顏的功效，對血管也起到一定的保護作用。若是缺少它血管會變得比較脆弱、失去彈性，容易誘發硬化的情況出現。女性的衰老速度會變得比較快，皮膚上容易長出很多暗斑，頭髮不再光澤，一些女性還會因此出現提前絕經的情況。這時可以多吃點豆製品、瘦肉、堅果等食物。