日本人的「長壽秘密」被發現！我國量大卻很少人吃，含鈣比牛奶高！它就是菠菜了，一年四季都常有的蔬菜，我國產量非常大卻很少人吃，在日本餐桌上菠菜非常受歡迎，小編相信大家一定都不知道吧，營養師大喬就曾說過，菠菜裡含有豐富的維生素E，對延緩衰老有很大的作用，而且菠菜有利於人體的吸收，年紀大了一定要多吃，保持好的飲食習慣，你也能長命百歲！下面小編教給大家的就是菠菜南瓜包的做法，好吃健康又長壽，十分的美味，快來看看吧
菠菜南瓜包
By 柔藍水晶
配料：
菠菜 53克、水 85克、菠菜漿 120克、大包粉 250克、精鹽 1克、糖 18克、酵母(幹) 4克、溫水 20克、南瓜餡 80克
烹飪步驟：
1.先製作菠菜漿。將菠菜和水用料理機打成糊狀。
2.廚師機內膽中倒入大包粉、糖、鹽、120克菠菜漿。
3.將酵母和溫水混合均勻，倒入缸中。
4.用3檔揉成麵團。
5.滾圓後發酵40分鐘。
6.滾圓後發酵40分鐘。
7.取一塊擀成片狀，放入南瓜餡。
8.按照自己習慣的方式包起來，包好後墊上油紙，放到蒸籠上。
9.蒸鍋裡先加熱1分鐘，然後放入包包，蓋上蓋子再醒發15分鐘。
10.打開開關，直接蒸12分鐘。
烹飪小貼士：
食用功效
1、促進生長發育、增強抗病能力：菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長發育。
2、保障營養、增進健康：菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養物質；其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
3、促進人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。大量食用菠菜，可降低中風的危險；
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