「冬，終也，萬物收藏也」。
立冬，即將進入冬季，北半球日照時間漸短，氣溫下降，將迎來寒冷的冰雪天氣。
立冬，分為三候，每候五天：「一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃」。
立冬，養生尤為重要，能夠為過冬打好堅實的基礎，也有利於來年開春身體的健康。
立冬至，重養生！食一菜，忌二果，防三病，做四事，健康少生病
食一菜
大白菜
民諺有云：「百菜不如白菜」。
立冬過後，天氣逐漸乾燥，寒風會使不少人的皮膚，慢慢出現乾裂的情況，多吃一點大白菜，其中含有的維生素C，維生素E，能夠幫助護膚養顏。
大白菜含有豐富粗纖維，不僅能夠潤腸促進排毒的作用，還可以刺激腸胃蠕動，促進大便排洩，更有助於加快食物消化。
所以，立冬時節，吃點大白菜，是非常不錯的選擇。白菜的做法多種多樣，可以清炒，也可以做包子餡。
忌二果
秋冬時節，也是胃病高發的季節，寒風的刺激，很可能引發腸胃不適感，所以在秋冬季節一定要少吃寒性的水果。
少食柿子
柿子能夠清熱潤腸，去痰鎮咳，是秋冬交替之時，不錯的水果選擇，但是胃不舒服的人，尤其是胃酸過多的人不宜食用。
柿子中含有較多鞣酸以及果膠，胃酸多，容易在胃中形成胃柿石，容易導致消化道梗阻，不利於胃部健康。
因此胃不好的人，一定要少吃柿子，這種水果以免引發多種不適感。尤其是家裡的老人喜歡吃柿餅，也要少吃一些。
少食山楂
山楂是常見的水果，具有一定健脾開胃的作用，但是胃不舒服的人就應該少碰。
山楂當中含有的果膠和丹寧酸含量比較高，大量食用很容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍，胃出血也會引發胃穿孔等嚴重的情況。
秋冬季節很多人特別喜歡吃糖葫蘆，酸酸甜甜雖然很討喜，但是卻容易引發腸胃的不舒服，希望你能少碰。
防三病
秋冬季節，寒風凜冽，此時也是多種疾病高發的季節，一定要注意身體的保暖，並且養成好習慣，增強自身免疫力。
一防：感冒
冬季是感冒高發的季節，很多老人和孩子以及身體免疫力差的人，幾乎都會感冒，出現咳嗽、發燒、流鼻涕等情況。
冬季氣溫比較低，空氣不流動，戶外運動比較少，很容易誘發呼吸系統方面的疾病。
如果出現輕微咳嗽，白色鼻涕等表現時，建議及時添加衣物，多喝溫開水，去除體內寒氣，增強身體的抗病能力。
二防：中風、心梗
冬季是心血管疾病高發的季節，氣溫寒冷，血管收縮，血液越來越濃稠，血壓升高，此時更容易增加患心梗和腦梗的風險。
尤其是本身患有「三高」疾病的人群，以及中老年人群，如果出現血壓異常升高，頭痛胸痛頭暈等表現，請及時就醫，避免疾病突發，影響健康。
三防：痛風
痛風是一種代謝性疾病，冬季是痛風的高發季節，一方面與氣溫有關係，寒風侵襲很容易誘發痛風。
另一方面，飲食上高嘌呤食物攝入過多，也會導致尿酸居高不下，增加痛風的風險。
如果你經常在夜晚睡覺時出現關節疼痛，甚至連被子的重量都無法承受，一定要提高警惕，這多半是急性痛風，請及時去醫院做檢查。
做四事
第一件：早睡晚起，以養陽氣
《素問》指出：「冬三月，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也」。
立冬後，應該順應自然界閉藏之規律，收斂陽氣為根本。俗話說，日出而作，日落而息。立冬之後一定要堅持早睡，守住體內的陽氣，避免陰氣入侵。
但是要注意晚起，並不是指賴床不起，而是應該以太陽升起的時間為度。希望大家能夠堅持早睡晚起的規律，守護身體的健康。
第二件：飲熱茶，驅寒暖身，守護陽氣
立冬過後天氣逐漸寒冷，一定要注意多喝一些溫熱的水，也可以多喝一點熱茶代替冷飲，守住體內的陽氣，常喝冷飲，反而會影響臟腑的健康。
多喝茶一方面保護人體陽氣，另一方面可以驅寒暖身，多喝一點，紅茶是不錯的選擇，能夠幫助暖胃驅寒，促進新陳代謝，預防骨質疏鬆等。
第三件：注意呵護心臟
立冬將至，室外溫度比較低，室內溫度比較高，導致溫差大，尤其是在暖氣的東北地區，此時一定要注意身體保護。
心臟最怕的就是溫差大，所以立冬後一定要注意心臟健康，首先避免太過寒冷時外出一定要注意身體的保暖，在晚上起床上廁所時做好保暖措施。
第四件： 堅持泡腳，溫補腎陽
寒與腎相應，最容易耗損腎的陽氣，腎的陽氣一旦損傷，人就容易生病，所以立冬時節一定要注意保護養腎固精，溫補腎陽。
腎經起源於腳底，睡前用熱水泡腳可以促進血液循環，溫補腎陽助力腎臟健康，泡腳一定要泡透，這樣才能刺激腳底的經絡，保護腎臟的健康。
堅持用38~40℃左右的泡腳水，泡到身體微微出汗，能夠幫助更好地刺激腳底的穴位，在泡腳之後也可以適當按揉或者是擠壓，都有助於加快血液流動。
每天晚上泡腳時，可以在泡腳盆裡加入適當的生薑，花椒，艾葉等，更有助於保護身體健康。
泡腳時間也不能太長，每次堅持20~30分鐘即可，讓你的身體微微出汗。並且這種泡腳包攜帶方便，男女通用。