腸道，長度約為身高的4~5倍，蜿蜒曲折，更容易藏汙納垢。
腸道，是人體最大的免疫系統，也是身體健康的「保護屏障」。
醫學專家指出，人體90%的疾病都與腸道不乾淨有關係，腸道不乾淨說明你存在便秘的問題，此時就需要及時進行調理。
便秘的「根源」揪出來了，三類食物，趁早列入黑名單，腸道更乾淨
精加工肉類食物
不論什麼時候，經過精加工之後，其營養程度都會降低，肉製品在加工過程中經常會用亞硝酸鹽保證肉質的新鮮，還會添加防腐劑和食品添加劑。
這些物質不僅會加重肝臟的負擔，亞硝酸鹽進入人體之後，也會和胃內的蛋白質分解物結合產生致癌物亞硝胺增加胃部病變的風險。
加工肉類食物還會加入更多的鹽分，口感比較鹹，長期吃這類食物不利於消化道的健康，很容易誘發胃癌腸癌，也會增加便秘的困難。
高脂肪類食物
脂肪攝入過多，如果身體不能及時代謝，就會導致脂肪在體內不斷堆積誘發腹部肥胖，同時脂肪在腸道內積累，也會增加腸道的負擔，增加腸道疾病的風險。
所以在日常生活中，蛋糕類，油炸類等食物最好少碰，多吃新鮮的蔬菜水果，更有助於緩解便秘，保持腸道乾乾淨淨。
麻辣燙
很多人可能不知道，麻辣燙這種食物也是便秘的根源之一，麻辣燙選擇的食材大多都含有國家禁用的工業鹼，福馬林長期食用這類食物就會引起口腔，食管，胃以及腸道病變。
製作麻辣燙過程中多選用「千滾水」，也就是連續沸騰的水，人如果經常攝入著淚水並不利於健康，所以麻辣燙最好還是少碰。
以上這三類食物被稱為便秘的「根源」，希望你能趕緊管住嘴，趁早列入黑名單，更有助於保持腸道乾乾淨淨，也可以通過食療的方法潤腸通便。
乾薑加一寶，或是「天然瀉藥」，清腸排宿便，大肚腩和你說拜拜
生薑是家家戶戶常備的，做菜調味料能讓食物更加鮮美，提高人的食慾，而且生薑的功效也比較強大。
女性經常喝紅糖薑茶，能夠幫助驅散體內的溼寒之氣，還有助於減脂瘦身；感冒的時候喝一碗紅糖姜煮水，也能幫助緩解身體的寒性，還有助於改善感冒的症狀。如果將乾薑和以下食材搭配在一起泡水喝，更有助於清腸排宿便。
乾薑+蜂蜜
現在人們每天吃的食物多種多樣，但是有些人只為了食慾，卻忽視了自己的健康，很少有人去考慮食物的成分組成，有些物質可能會導致身體無法正常消化和吸收，不利於腸道健康。
當腸道中積累過多毒素和垃圾的時候，又沒有辦法順暢地排出，便會引發嚴重的便秘問題，也會讓你的肚腩越來越大，口臭的情況越來越嚴重。
此時不妨將乾薑清理乾淨之後，碾碎搭配上蜂蜜一起泡水喝，不僅有助於潤腸通便，還有助於加快腸胃的蠕動，溫暖腸胃，腸胃功能越來越強大。
兩者搭配在一起，對於減肥瘦身的效果也非常明顯，而且蜂蜜還能抵消乾薑大部分的辛辣味，幫助改善口感。
乾薑+苦瓜
正所謂：良藥苦口。乾薑和苦瓜的搭配可以說讓人回味無窮，但對於緩解口臭和便秘確實有著非常強大的作用，口臭的出現很大程度上是因為腸胃中的食物沒有充分消化。
當腸道中積累的有害物質越來越多時，就會不斷的發酵產生難聞的氣味兒，生薑和苦瓜都能幫助清熱解毒助消化，避免食物殘渣的堆積，從根源上緩解了便秘和口臭的問題。
乾薑+陳皮
陳皮也是一種非常常見的養生食材，經過特殊手段處理的橘皮，將陳皮和乾薑搭配在一起煮水喝，味道比較難以接受，但是對人體的養生價值卻非常高。
兩者搭配在一起泡水喝，加入適量的冰糖，每天喝兩杯，能夠幫助快速緩解便秘的不適感，擺脫口臭的尷尬大肚腩可能和你說拜拜。
便秘會導致腸道中的有害物質越來越多，如果能加強體育鍛鍊並且調節自己的飲食，更有助於潤腸通便排出有害物質，腸道更加輕鬆。