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炎炎夏日，正是減肥的最好時機。說到減肥這個話題，永遠離不開那句「管住嘴，邁開腿」，那麼到底是鍛鍊更重要還是飲食更重要呢？很多專業人士都曾經說過，「三分靠練七分靠吃」，要想減肥事半功倍，東西一定不能亂吃，合理安排飲食才能讓你瘦得更快、更健康。
減脂期飲食最忌諱的就是高熱量！你知道嗎？平時我們吃到的很多主食都是高熱量食物，如果不小心吃多了，會讓你前面付出的汗水通通白費。
那麼減肥是不是不吃主食就可以了呢？這裡需要澄清一點，減肥期間不吃主食是錯誤的。主食是碳水化合物的主要來源，它是人體六大營養素之一，如果沒有它的話，人體會缺乏能量。短期看不吃主食可能會瘦得比較快，但是長期不吃的話，使人感到疲勞和無力以及其他一系列不良症狀。
減脂期，以下4種高熱量主食應儘量少吃
第一種：掛麵
掛麵是精製麵食，經過精細的加工後，腸胃很容易吸收。100g煮熟的大米飯熱量為116大卡，100g煮熟的麵條(清水煮麵，沒有添加任何湯汁或者調料)的熱量為280大卡，一對比你就會發現，掛麵的熱量比米飯還要高！
第二種：米飯
1兩的米飯(125.0克)含有熱量164大卡，而這些米飯需要健美操43分鐘或者散步84分鐘才能消耗完，吃多了很容易在身上堆積脂肪。
第三種：方便麵
方便麵生產中需要經過油炸工序，加上裡面的調料包含鹽量高，因此，方便麵是妥妥的高油高鹽食物，吃多了非常不利於減肥，想要控制體重的朋友還是儘量遠離方便麵吧。
第四種：涼皮
很多朋友夏天愛吃涼皮，誤以為涼皮熱量低。事實上涼皮的熱量和米飯一樣高，涼皮熱量為117大卡/100g，而米飯的熱量為116大卡/100g，所以減脂期的時候涼皮也不能多吃。
這麼多主食都是高熱量食品，難道就沒有適合減脂期吃的主食了嗎？當然不是！以下這些主食熱量很低，非常適合減脂期人群！
減脂期適合吃哪些主食？
第一種：燕麥
燕麥是一種低糖、高營養的食品。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。它含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，熱量很低，特別適合減脂期食用。
第二種：糙米
糙米屬於粗糧，吃了以後有一種特別強烈的飽腹感，可以減少飲食和控制食慾，有助於減肥。另外糙米能夠加速腸道蠕動和促進消化，是一種特別健康的食物。
第三種蕎麥麵
蕎麥麵是用粗糧來製作的，是公認的0脂肪，低熱量食物。蕎麥麵營養非常豐富，它所含有的膳食纖維是一般精製大米的10倍，飽腹感強，吃了也不會胖。
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