現在的小吃越來越多了，如果去路邊攤吃了什麼不衛生的食物很容易引起腹瀉的現象，那如果出現腹瀉怎麼辦?腹瀉吃什麼食物比較好呢?除了飲食上的不衛生，腹瀉的原因還有哪些呢?
腹瀉的原因
1、受冷
有穿露臍裝的人，腹部會受涼進而容易出現腹瀉的現象，如果在飲食上不注意，大量吃生冷的食物也會出現腹瀉的現象。這種腹瀉的身體症狀多表現為肚臍周圍的疼痛。這種腹瀉排出物常為水樣，顏色發黃，但是情況並不嚴重，只需排洩幾次就能康復。
2、吃了不乾淨的食物
我們吃一些變質的食物或是吃一些沒有煮熟的食物時，很容易引起消化的問題，出現腹瀉的現象。這種腹瀉情況較為嚴重，有些患者會出現因為腹瀉而導致體內電解質紊亂或是脫水的現象。
3、消化不良
消化不良引起的腹瀉主要是因為在飲食上不控制，吃得太飽或是太雜，這時的腹瀉會出現酸臭感，同時還會有脹氣、放屁比較臭的情況。
腹瀉怎麼辦
1、飲用糖鹽水
因為某些原因而發生腹瀉的症狀時，正常人體都會出現嚴重缺水的表現，所以在這種情況下，就應該及時對身體補充缺失的水分，不然很有可能會引發嚴重缺水的症狀，對人體的傷害也是很大的。可以適當飲用一些白開水，如果有條件的情況下，最好是飲用淡糖鹽水，在白開水中加入少量的鹽和糖即可，這樣才能更好地保證人體的平衡。
但是需要注意的是，在飲用糖鹽水時，是不適宜一次性飲用過多的，避免發生反胃噁心的症狀，需要分多次飲用。
2、停止進食
在發生腹瀉的情況下，如果有在進食的話，應該立即停止進食的這種行為，因為在這種情況下，自身的腸胃是處於一種非常敏感的狀態，進入腸胃的食物很容易引發對於腸胃的刺激，然後加重腹瀉的症狀，所以說在腹瀉時，應該立即停止進食。
3、按摩緩解
在發生上吐下瀉的症狀，如果沒有止瀉藥能及時的止瀉，還可以使用按摩的方法緩解腹瀉的症狀。當然按摩的方法有很多種對於腹瀉的症狀都是具有很好的緩解效果的，下面小編就推薦給大家幾種方法。
4、腹部按摩法
1）雙掌放置在腹部之上，然後對腹部進行逆時針的按揉運動，大概按揉5分鐘即可見到效果。
2）讓自身的雙掌疊加放置在腹部之上，然後進行輕振按壓的方法對於腹部進行輕振按壓1分鐘，然後將雙掌突然拿開，進行反覆這樣的操作5-10次左右，就能起到緩解腹瀉的作用。
5、躺床休息
在發生上吐下瀉之後，正常人體會覺得舒服很多，自身的噁心嘔吐感也會降低一些，但是這時人體會出現嚴重缺水的症狀，就會表現出四肢無力、疲乏、精神萎靡的狀態，如果身邊沒有一些可以進行緩解和治療的藥物，也可以選擇躺床休息的，讓身體自身的機體器官慢慢地恢復。
6、飲食調理
應當以清淡為主，禁忌食用一些辛辣、油膩、煎炸等所有刺激性的食物，可以多食用一些蔬菜和水果。
腹瀉吃什麼食物
1、蘋果
蘋果有治癒輕度腹瀉的效果。取蘋果1隻,連皮帶核切成小塊,放在水中煮3～5分鐘,待溫後食用,每日2～3次,每次30克左右即可。需要注意的是,在食用煮熟的蘋果時,不宜加蔗糖調味,因為蔗糖可能會加重腹瀉。
2、石榴
石榴含有鞣質、糖類、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、維生素C等,有軟化血管、助消化、降血脂等多種功效,其中維生素C的含量比蘋果高1-2倍。石榴的果實可分為甜、酸、苦三種,中醫認為,味甘的石榴具有生津止渴之效,可用於治療咽喉燥渴、潤秋燥,而味酸的石榴對於治療赤白痢腹痛、腹瀉等有一定效果。
3、加鹽的白粥
腹瀉可以喝點加鹽的白粥,建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔,腹痛排便後,疼痛雖緩解,但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫。
4、葡萄酒
有調查發現,適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉症狀的時候,喝一兩杯葡萄酒就可以治癒。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面,葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉,而且還有預防作用,這就是人們在吃海鮮時喜歡用葡萄酒佐餐的原因。
5、麵食
腹瀉需要吃一些比較容易消化的食物,麵食是不錯的選擇。麵條營養豐富,而且比較容易消化吸收，但是吃的麵條不要過於油膩。
總結：引起腹瀉的原因有很多，其中主要的是在飲食上的不合理以及受涼引起的腹瀉。小編在文中給大家分享了幾種緩解腹瀉的食物，如果有這一困擾的朋友可以試一下。