鈣是人體生長發育過程中一種必不可缺的重要元素,是從兒童到青少年時期建立堅固骨骼和牙齒的重要礦物質, 大量研究結果顯示,兒童期鈣攝入不足在青春期骨折和骨質疏鬆症的患病風險增加。生活中,缺鈣的人比較多,尤其是嬰幼兒、妊娠期婦女、老年人都很容易出現缺鈣的問題。為了避免目前兒童補鈣常見的誤區,家長有必要對鈣知識和如何補鈣有客觀和科學的認識。
補鈣前須知一:鈣元素對孩子的生長發育有什麼作用?
1、鈣元素能夠維持人體神經系統的正常代謝活動,有助於小兒大腦神經的發育。此外,神經遞質的產生和釋放、維持神經細胞正常的興奮性也離不開鈣。
2、骨骼生長依賴鈣。由於機體中99%左右的鈣都儲存在骨骼和牙齒之中,所以缺鈣最先影響的就是骨骼和牙齒健康。只有維持正常的血鈣濃度,才能夠保證骨密度和骨質的正常,預防小兒發育遲緩、佝僂病。
3、另外鈣元素還與維持機體酸鹼平衡、調節毛細血管通透性、參與心臟搏動等多種生理活動有關。可以看出,如果缺鈣後不及時補鈣,身體的多個組織系統都會受到不同程度的影響,不利於身體健康。
生長發育旺盛的兒童,對鈣的需求量也相對較大,因此,正確的補鈣尤為重要。
補鈣前須知二:怎麼判斷孩子可能會缺鈣呢?
當孩子出現下面一些症狀時,就應考慮是否有缺鈣的可能性:
常表現為多汗、枕禿,出汗與溫度無關,尤其是入睡後頭部出汗,使小兒頭顱不斷磨擦枕頭,久之顱後可見枕禿圈;
精神煩躁,對周圍環境不感興趣,有時家長發現小兒不如以往活潑;
夜驚,夜間常突然驚醒,啼哭不止。
出牙晚,前囪門閉合延遲,表現為小兒1歲半時仍未出牙,常在1歲半後前囪門仍不閉合;
前額高突,形成方顱;
串珠肋,由於缺乏維生素D,肋軟骨增生,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使小兒通氣不暢,容易患氣管炎,肺炎。
小兒缺鈣嚴重時,會出現駝背、"X"形腿、 "O"形腿,並且容易發生骨折。
缺鈣的表現各種各樣,家長應學會根據表現判斷自己的孩子是否缺鈣,以便在缺鈣時及時給孩子提供含鈣豐富的食物,如魚、蝦皮、海帶、排骨湯,同時多吃含維生素D豐富的食物來促進鈣的吸收,或補充一些鈣和維生素D的膳食補充產品,如果症狀較重,可在醫生指導下補充專業維生素D和鈣劑。
目前市場上有各類強化鈣和維生素D的膳食補充品和營養品,那麼,家長們該如何選擇,避免踏入補鈣的誤區呢?
誤區一、「含鈣量高」的產品就越好嗎?
補鈣的時候,很多媽媽單純依賴標籤提示,盲目選擇所謂「含鈣量」超高的營養補充劑。殊不知,標籤的含鈣量並不等於寶貝能吸收的鈣量,選擇鈣補充劑的首要標準應是對胃腸道刺激性小、鈣吸收率相對較高、使用範圍較廣的補鈣產品,比如近年來海外廣為專業人士推薦的植物提取海藻鈣(如AWSBO澳偲褒海藻鈣滴劑/凝膠糖果),以及經濟實惠的葡萄糖酸鈣、果糖酸鈣、碳酸鈣等。避免服用後容易出現腹脹、胃痛等腸胃不適的情況。
誤區二:可以單一靠補鈣產品來補鈣嗎?
家長可以根據孩子的身體狀況和飲食習慣,讓孩子通過補鈣營養品或兒童鈣劑來補充日常對鈣的需求,但家長不能光靠補鈣營養品或補充劑,而對寶貝的日常飲食進行「散養和散管」,充足的奶量和足量的輔食依然是鈣的重要來源。寶貝日常一定要多注重食補。一定也要適當吃些豆製品、魚蝦、奶製品等,這樣可以更好的補充鈣、磷等營養物質,保證每日飲食的全面均衡。
誤區三、光補鈣就可以長身體了嗎?
別忘了,除了補鈣,攝取足夠的維生素D也很重要,維生素D有助於人體從飲食中吸收鈣。而維生素D被稱為「陽光維生素」!因為除了食物來源和維生素D補充劑,陽光是生成維生素D的另一主要途徑。
所以讓孩子多曬日光浴。家長平時帶孩子去戶外曬曬太陽,這樣能夠使孩子身體合成維生素D,促進機體鈣元素的吸收利用,有助於預防小兒缺鈣,不要因為追求「白淨」,一味的把孩子捂在家裡,健康的肌膚才是最美的風景。
為了獲得足夠的維生素,一般建議需要每周在戶外大約4至6次暴露手、臉和手臂(或等效的皮膚區域)約5至15分鐘。
另外負重運動
誤區四、鈣補得越多越好嗎?
切忌補鈣過量!補鈣是根據不同年齡段和飲食條件,每個孩子需求不一樣。有的媽媽生怕孩子缺鈣,在日常奶量和輔食充足的情況下,依然給孩子加量服用鈣劑,根據最新 2017 版《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦,對於 6 月齡以內的健康寶寶,可耐受的鈣的最高攝入量為 1000 mg,7 月齡-3歲為 1500 mg。如果不缺鈣又去補充鈣劑則可能導致鈣過量,孩子可能出現便秘,同時也會影響鐵、鋅等礦物質的吸收,增加腎臟的排洩負擔。
補鈣須知:
1,兒童補鈣應根據不同年齡選擇正確的補鈣劑量,補鈣的同時也要補充維生素D,根據不同年齡階段的孩子每日維生素D和鈣推薦量(中國衛計委制定的中國居民膳食營養素參考攝入量):
由於1歲以內的寶寶是以奶為主,不管是配方奶還是母乳,它們含鈣量都挺高的,只要奶喝足量,基本不缺鈣,所以大多孩子一歲以內都不需要額外補鈣,除非奶量特別少,出現缺鈣症狀或者特殊情況確實鈣攝入不足的,需要酌情補充;
2,不同年齡的孩子對鈣的腸胃吸收能力不同,家長應了解不同的鈣源,為孩子選擇更安全、綠色的補鈣膳食營養劑。以下為市場上不同種類的補鈣劑特點對比:
海外倡導兒童天然補鈣新模式:海藻鈣+蘑菇維生素D組合
圖為:來自澳洲的兒童天然補鈣黃金組合---AWSBO澳偲褒海藻鈣+蘑菇維生素D
澳偲褒AWSBO是植根澳洲生物科技的創新營養保健品牌,其研發人員開發的海藻鈣和蘑菇維生素D兒童補鈣組合,倡導天然補鈣和科學補鈣理念得到了專業人士和孩子家庭的高度認可。
在澳洲,天然植物提取的海藻鈣已被廣為接受,海藻鈣來自無汙染海藻,含有豐富的礦物質,所以海藻鈣能加強鈣的生化活性,使鈣能被充分吸收和利用,這是傳統的礦物鈣如碳酸鈣鈣製劑不可比擬的。
海藻粉蜂窩型多孔狀結構(接近人體骨骼的結構),緩衝效果好,容易在腸胃中迅速溶解和離子化然後被吸收,比單純的碳酸鈣要溫和的多,吸收率也更高,不傷寶貝腸胃。
AWSBO澳偲褒海藻鈣滴劑提取自紅海藻物種-Lithothamnion sp. ,含鈣量高,每毫升含鈣40毫克(20滴/毫升),2毫升相當於1粒海藻鈣軟凝膠的含鈣量,1-3粒滿足寶寶一天的所需;
AWSBO澳偲褒蘑菇維生素D提取自澳大利亞特產的白蘑菇,是澳洲天然有機農場非轉基因種植,經過充分紫外線照射的蘑菇可產生大量的維生素D,含量高達5000IU/g。純度和吸收度遠遠高於普通產品。根據國家的推薦劑量,嬰幼兒每人每天需要攝入400IU的維生素D,寶貝每天1-2粒澳偲褒蘑菇維生素D(1粒約200IU),完全可以滿足對維生素D的需求。陰雨天不能曬太陽的日子也不會影響寶貝的生長發育。
澳偲褒系列兒童補鈣產品,植物來源,基於澳洲先進生產工藝,經過恆溫萃取技術,確保成分精純,通過分子細化工藝加工,綠色天然,更易吸收;同時按照cGMP/GMP和TGA(澳大利亞食品藥品監督管理局)標準生產,品質得到保證;對寶寶腸胃無刺激的科學配比, 0歲新生兒就能服用,成為新一代兒童補鈣的網紅產品。