遠足是一個不錯的戶外活動，你的第一次遠足將會變得有趣、冒險、並且更重要的是安全！
今天我將介紹：如何尋找遠足路徑？（如何開始遠足）穿什麼樣的鞋、衣服進行遠足？帶多少水、食物進行遠足？4個初學者遠足技巧
一、如何尋找遠足路徑？
當你想到遠足時，你可能會想像到旅行家，他們背著超大的背包，一次又一次的穿越史詩般的山脈。 如果你剛剛開始邁向更好的生活，那麼認真的遠足就可以豐富你的生活。
徒步旅行也可能非常簡單有趣的：
下班後，你可以在公園裡徒步。周末和孩子們一起探索郊區的樹林。與朋友在有趣的自然小徑上進行徒步旅行。一整天或一整夜的遠足，還包括露營。
我對徒步旅行的定義是：一個人正在探索周圍的環境，用腳感受地面上的泥土。有人可能會說這很困難，必須有一定的海拔高度變化等等，這屬於冒險家一類。我們不必如此。
如果你正在尋找有趣的「有氧」運動，並且想要以一種令人興奮的方式進行鍛鍊，那麼遠足是可以鍛鍊你的腿、腳和身體平衡性的好方法。你可以選擇速度和難度，並且總能找到適合你的徒步挑戰。
計劃遠足的5個步驟，可以幫準你開始鍛鍊
1）決定要徒步多長時間。這是遠足的初學者指南，最好可以在不到一天的時間內完成的遠足，也不需要帳篷或攜帶額外的衣服。6個月遠足很刺激，但你可能沒有那麼多時間。
2）確定自己是獨自遠足還是與朋友/團體一起。在旅途中發生任何事情也會很危險！如果你要去曠野，建議你與朋友一起。如果他們有更多的遠足經驗那是最好的。
3）確定自己的運動水平。如果你是新手，那麼最好不要進行長達8個小時的徒步旅行，那實在是太危險了。
4）選擇你的遠足地點。地點儘量保持簡單！遠足之前最好對其進行了解，然後確定你是否要去那裡。不要過度複雜化此步驟。這個世界充滿了令人敬畏的地方，開始之前先行計劃。
5）不管你要去哪裡，都應讓別人知道的位置。如果你是獨自遠足，請常與家人聯繫，定時發送你的位置，以及告訴他們你何時回來。
二、穿什麼樣的鞋、衣服進行遠足？
鞋
請選擇一雙快節奏的遠足鞋，讓我們看一些鞋子的選擇：
第一級：遠足鞋–如果你要進行簡單的一日徒步旅行或偶爾遠足，遠足鞋非常有用：它們在底部的抓地力很好，可以為你提供足夠的支撐，但又不會太沉重障礙。
運動鞋不行嗎？根據底部的抓地力，在進行基本遠足時，運動鞋可能還不好。如果運動鞋是你唯一的選擇，請繫緊鞋帶。只是要在光滑的表面上小心點就行了。不要去危險的地方。
第二級–遠足靴–很多人喜歡越野鞋，但如果你要進行認真的遠足，連續旅行多天，你絕對可以看到遠足靴的價值。它具有更多的腳踝支撐，更厚的胎面，更厚的鞋底，並為雙腳提供了更多的保護。因為踩在巖石上會更容易扭傷腳踝，踩在鋒利的巖石上會很疼，所以遠足靴很有必要。
短褲
褲子/短褲的選擇在很大程度上取決於環境。如果天氣轉冷，短褲可能會讓你發抖。如果天氣變熱，褲子可能會變得不舒服。可以輕巧、乾燥迅速，並能從短褲和長褲來回切換！
襯衫
絨羊毛襯衫和T恤不錯，它們輕巧，吸溼排汗，可以隱藏氣味並讓你呼吸良好，但是很貴。如果你是初學者，建議收藏。無論你在跑步，訓練等過程中穿什麼，它都不會磨損。
外套
在大多數徒步旅行中最好穿上，選擇非常輕便、防水的，而且足夠擋風，可以試試旅行夾克。
帽子
應該帶上帽子。可以防止耳朵和臉部受到太陽光的傷害，因為耳朵的頂部和脖子的後部很容易被灼傷，最好再塗些防曬霜。
三、帶多少水、食物進行遠足？
遠足應該喝多少水？應該每兩個小時喝一升水。如果你在非常炎熱的氣候中遠足，請增加2倍數量。水杯最好使用不鏽鋼瓶或鋁瓶，避免使用塑料瓶，如果用最好有環保標籤。
以下是我建議你隨身攜帶的物品：
防曬霜：如果外面陽光明媚，給自己買些防水防汗的防曬霜可以保護耳朵，臉頰和脖子後部。蚊蟲噴劑：在夏季的時候很有幫助。沒有比被蚊蟲叮咬更糟糕的了。急救包：包含創可貼和消毒劑。小刀：在公園裡不是必須的，但是在樹林裡最好帶上，以防萬一。
遠足要帶多少食物？答案取決於你遠足的時間，在很大程度上取決於營養。最好不要帶零食，你可以帶一些有營養能量高的食物，比如：
堅果：杏仁或核桃。非常適合遠足，富含健康的脂肪和蛋白質。堅果黃油也是一種健康的脂肪選擇。它們的卡路裡含量很高。水果：吃一兩個蘋果意味著你會擁有了一天所需的所有脂肪，蛋白質和碳水化合物。香蕉，葡萄乾和其他水果也是不錯的選擇。牛肉乾：包含大量蛋白質，易於包裝，並且保存良好。
四、4個初學者遠足技巧
1.了解當地的野生動物！ 了解在路上會遇到什麼樣的生物。如果你是在俄羅斯會經常遇到熊。無論是熊還是狼，這都可以幫助你預防。另外，要注意野生鴕鳥。
2.檢查是否有蝨子。如果你在樹木繁茂的地方休息，請檢查身上是否有蝨子，並確保回家後立即用熱水和肥皂淋浴，以防接觸到任何有毒的東西。
3.瞄準至高點。一個山頭的最高點，可以為你提供了一個絕佳的欣賞美景的地方。
4.打開定位。請下載一個徒步旅行或跑步應用程式，可以跟蹤你走了多遠以及去了什麼地方。